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期末考试快到了：运用考试脑科学，科学备考

文摘 2024-12-12 19:26 河南

临近期末考试，很多孩子开始向我吐槽：

“已经很认真地在背了，记不住，根本记不住! ”

“明明已经记住了东西，考试是硬是想不起来”

“人的记忆力到底有差别吗？”

不得不承认，“记忆”是很多学习的基础，但就是这个基础成为困扰很多同学的问题。

到底该怎样记忆才能快速记住？记住以后怎样才能保留更长的时间？今天就解决这两个问题。

01 相对于“记住”，人脑更擅长“忘记”

德国心理学家艾宾浩斯在100多年前就做过著名实验。

请大家背诵以下10组音节

（YUM）（KOS）（KES）（TOH）（SOB）（BEX）（TAR）（KUW）（MIY）（JAS）

在下图中的时间段测定记忆留存率，

实验结果显示，忘记音节的速度不以人的意志为转移，也不会因人而异，不论是谁都会以大致相同的速度遗忘信息。

所以“复习”对“学习”来说更为重要。

羡慕“过目不忘”吗？

曾经有一位记忆力超群的“患者”，他患有“超忆症”-对他见到的所有事物“过目不忘”，每天晚上睡觉前，白天见到的种种情景再他脑海中一一浮现，让他痛苦不堪，最终患上了神经症。

所以人脑要把一些不必要的信息剔除出去，把必要信息存储在长期记忆中。

“必要”和“不必要”是以“是否影响生存”划分的。毕竟“生存”是人的本能。

“刀割手会疼”，就是必要信息，“东汉的建立者是谁”就是不必要信息。

谁负责区分呢？海马体。

要想记住信息，就要搞定海马体。

02海马体啥脾气

一、海马体喜欢“整洁”

海马体区分“必要信息”和“非必要信息”后，把这些信息整理分类后交给大脑皮质，形成长期记忆。

为了节能，那些分类整理好的“必要信息”就比较容易被海马体接受。

“组块化”法记忆就是投其所好。

比如直接记“469736154”，不容易记住，但是把“ 469-736−154”

这样一分块，就容易记多了。

背英语组也一样，比如将get at 、get out 、get over、 get up 这样都带“get”的放一块记，把get at、 arrive at、 look at 、stay at 这样都带有“at”的词组分成一组来背诵，会比较有效。

二、海马体容易被“欺骗”

海马体会在一个月内分类整理这些信息，判断哪些信息应该进入大脑皮质成为长期记忆。

如果在一个月内多次复习相同的知识，海马体就会产生错觉，做出判断：短短一个月内竟然看到这么多次，这一定是非常重要的信息吧。

海马体就被我们成功骗到了。

如果相隔一个月，甚至更久的时间才去复习，对于海马体来说和新知识并没有区别。

“及时复习法”就可以“骗到”海马体。

三、海马体很知足，最忌“贪多嚼不烂”

还记得前面记过的10个音节吧？

（YUM）（KOS）（KES）（TOH）（SOB）（BEX）（TAR）（KUW）（MIY）（JAS）

记住10组的一个小时后，再次背诵以下10组新音节:

（TAQ）（MIK）（KOX）（GIY）（YAT）（QOY）（MIZ）（JOQ）（DIH）（XUP）

记住后10组新音节后，再过3个小时，回想第一次背会的10组音节，这剩下一两组了。

因为人脑中记忆片段之间不是完全独立的，是相互关联、相互影响的。有的相互抑制。

比如，平常没好好用功，考前超大量的恶补，效果就不好；比如，掌握了知识之间的前后连贯，综合起来就会加强记忆。

所以别一次性向大脑中塞入太多的信息，否则记忆效果会变差。

假如（仅仅是假如，老师不会这么干的）老师要求孩子一天之内背会100首古诗，与其试图通宵把100首古诗都背下来，不如踏踏实实地只背20首，记忆效果反而更好。

03复习秘籍：

一、四次复习法

结合遗忘曲线和海马体的性质，建议大家按照如下计划展开复习：

第1次复习：学习后的第2天

第2次复习:第1次复习1周后

第3次复习:第2次复习2周后

第4次复习:第3次复习1个月后

整个计划约在两个月内完成，通过这样的复习方法，海马体就会将信息判断为“必要信息”，并且允许他们进入大脑皮质形成长期记忆，就没有必要再复习更多次了。

既省力效果又好。

二、复习的内容必须是相同的

通过前面的实验，我们知道了存在着“记忆干扰”的现象，所以我们在一次循环内，每次复习的内容必须是相同的，才会给海马体重复的提醒，海马体才认为这是重要的内容。

不然的话海马体会认为这是新内容，不但记忆力得不到提高，甚至还会造成记忆的干扰，导致成绩下降。

就算我们平常选择的参考书，也应该保证用同一本自己喜欢的书，尽量不要“见异思迁”。

我曾经有一段时间背背《毛主席诗词》，接着又背背《古文观止》，没有复习同样的内容，结果都记得模模糊糊。

三、重视输出

下面是一个记忆40个斯瓦西里语单词，并对结果进行测试的实验。参与测试的人员分成四组。第一次如果没有满分，再用不同的重复背诵和测试方法，其过程可以用下面表格表示：

实验结果显示第一组和第二组的成绩在80分左右，第三组和第四组的成绩只有35分左右。

因为第1组和第2组都在重新测试时考察了全部的单词，第3组虽然只重新背了全部单词，但是测试的时候只是测试了出错的部分。

这个结果就意味着要想留住记忆，就不能忽视输出，也就是测试。

综上，在复习时，按照四次复习法，分析以前做过的错题很有价值，能讲出来效率更有必要。

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