最近的江西
夏天限时返场
让人感觉到了季节的凌乱感
不过
这天气也凌乱不了多久了
毕竟已是冬天了
这个季节应该得到应有的“尊重”
16日晚上-18日
受强冷空气影响
全省有一次降温、降水天气过程
平均气温下降6~8℃
最大跌幅达15℃
最低气温4℃ ☟☟☟
还有跌13℃的☟☟☟
据中国天气网消息
这股强冷空气，
今天夜间就要启程了！
先来一张图感受下
它的降温威力↓↓↓
一周内气温大起大落
体感从暖热切换到寒凉
提醒大家及时关注天气变化
合理增减衣物
19-21日
全省多云间晴
早晨局部地区有雾
22-23日
赣北多云转阴
局部地区有小雨
赣中、赣南阴天
部分地区有小雨
局部中雨
冬季是老年人的疾病高发期，近期住院老人明显增加，以下几类疾病需特别注意：
▶中风：冬季气温低，血管收缩，血压上升，增加了中风的风险。老年人应加强防寒保暖，定期监测血压，出现言语不利、口角歪斜、头晕、头痛、肢体麻木等症状时及时就医。
▶心梗：寒冷天气易导致心脏负担加重，增加心梗风险。老年人应保持室内温度适宜，外出时做好保暖措施，遵医嘱按时服药。
▶高血压：严格控制盐的摄入，控制热能摄入和体重，选择适合自己的运动方式。
▶流感：老年人免疫力较低，易感染流感。应加强耐寒锻炼，调理饮食，及时接种流感疫苗。
▶慢性支气管炎：冬季易发作，应注意预防感冒，感冒后及时就医。
冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。
外出时做好防寒保暖措施，家里切忌紧闭门窗，坚持开窗换气，保持室内空气流动。睡前用热水泡脚。
俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物，衣被要勤洗勤晒。外出一定要戴好口罩，保持距离，不扎堆。
一到冬季，很多人都觉得是时候要进补了，不过，这里要提醒的是，进补要谨慎，要注意饮食均衡且清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。同时，要多喝水。
增强体质，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。冬季早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。
气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三四点，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。
良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。
冬季应早睡晚起，避寒保暖，当然学生和上班族晚起不大可能，那就尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8~10小时睡眠时间。
注意夜间休息不要蒙头睡觉。被窝内空气不流畅，加上被窝内空气混浊，可能导致次晨出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
心情对于的预防也是有帮助的，平时大家要保持良好的心情，不要总是发脾气。
同时不要让自己压力太大，要及时为自己减压，不要让自己一直处于高压状态下面。
进入冬季，大家一定要及时关注气温变化，做好保暖御寒措施，避免受凉，在户内多进行运动，避免久坐，科学进补，健康过冬~
科普专家Expert
姜醒华 二附院心血管内科 主任医师
擅长：冠心病及瓣膜病介入诊疗，高血压、心律失常及心衰治疗。中国医师协会重症医学医师分会心脏重症专家委员会委员。中国医师协会心脏重症专家委员会第一届江西省心脏重症专家委员会副主任委员。“十年百项”冠心病血脂干预技术推广项目授课专家。江西省心电协会理事。中国冠心病慢性闭塞病变俱乐部（CTOCC）成员。发表论文10余篇，主编专著1部，参与编写专著4部。
李 凡 二附院呼吸与危重症医学科 副主任医师
擅长：呼吸系统疑难疾病诊治、内科危重症疾病监护治疗管理、呼吸系统疾病内镜介入治疗。海峡两岸医药卫生交流老年专委会青年委员会常委、江西省保健协会呼吸病学分会委员、江西省保健医学会重症肺癌委员会委员、江西省整合医学会急诊分会委员。主要参与国家自然科学基金1项、省级课题2项，主持卫健委及省中医药课题多项；发表SCI及北大核心期刊十余篇。
综合：江西发布、江西卫生健康、青岛卫生健康、大河报等，版权归原作者所有
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