导 读 Introduction
现在很多人喜欢泡脚养生
但你知道吗？
泡脚其实大有讲究！
泡脚的最佳温度是多少？
哪些人群不建议泡脚？
这篇“泡脚攻略”，建议收藏！
每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效？错！普通人长时间用过热的水泡脚，可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群，泡脚水温不宜过高。
建议：泡脚的水温尽量控制在40℃以下。老人及儿童应由家人先试水温，以防烫伤。
泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
建议：泡脚最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
建议：最好在饭后1小时再泡。或是晚上入睡前1小时泡脚。
建议：泡脚后喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜，千万不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡脚出大汗。
如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。
建议：泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
茶叶水泡脚不能抗菌，反而易感染。由于茶叶中的抗菌成分比较微弱，泡脚水也非完全无菌，而且，趁着泡脚这10~15分钟，细菌还可能从脚癣等破损处进入，从而增加感染的风险。
驱散寒气：生姜水泡脚能温通经脉，帮助改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果明显。需要注意的是，阴虚火旺的人群不适宜用生姜水泡脚，以免加重手脚多汗的情况。
艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，有利于促进血液循环及经脉通畅，还能祛除黑眼圈。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
白醋泡脚促进血液循环，适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
柠檬泡脚促进新陈代谢，柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳及延缓衰老。
1.心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
2.糖尿病患者要留意水温高低，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，有时候也感觉不到，容易被烫伤。
3.女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。
4.脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。
5.饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。
原来泡脚也有很多学问！快转发收藏，和家人朋友一起正确泡脚养生吧~
科普专家Expert
胡伟勇 二附院中医科 主任中医师
擅长：肝病，肾病，老年病，肿瘤的治疗与康复及胃肠道疾病等内科疑难杂症，针灸治疗风湿腰腿痛，哮喘，腰椎间盘突出症，面瘫，带状泡疹，脑中风偏瘫后遗症。江西省民盟省委医卫委员会委员，南大二附院民盟支部主任委员。主任中医师、教授，江西省名中医。省中医药学会外治法专业委员会委员常委。
王 康 二附院中医科 副主任中医师
擅长：中西医协同诊治代谢性疾病（糖尿病、高尿酸、高血脂等）肾系男科病、面瘫及恶性肿瘤。科副主任，全国名老中医工作室负责人。中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员，中国中医药研究促进会肿瘤分会常务委员，世界中医药学会联合会高血压专业委员会常务理事，江西省研究型医院中医适宜技术委员会副主任委员，江西省中医药学会慢病管理分会 副主任委员。主持及参与国家级、省厅级科研项目10余项，发表论文20余篇，参编论著2部，授权国家专利5项，以第一完成人获全国卫生健康行业青年创新大赛——铜奖。
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