难得回家一趟，我见着亲戚朋友就跟他们讲我想了解更年期女性的生活琐事。
每个人的认知不同，面对我的询问态度也不同。
有几个生活在农村的亲戚，我问起来更年期的事，她们一口否认说：“没有感觉。”
我问她们什么时候绝经的，她们模模糊糊地说不清楚。
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有两个亲戚姐姐比我大几岁，她们表示早在十年前就绝经了，绝经时她们的年龄大概在四十五岁左右，问起她们的身体情况，她们异口同声的说：“还好，没有什么异常。”
有一位姐姐坦诚地说：“当时就是有点烦躁。”
她们对于身体的感受比较钝，其中一位在四十五岁时跟我一样出现过半月板损伤的情况，休息了半年没上班，我当时还带了礼品上门看望。
但她后来不知怎么就好了。
另一位腰疼得厉害，手指疼得干不了活，当时我建议她去做个风湿检查，她还把检查结果拍了照给我看。但几年时间过去了，她们好像将当年的痛苦经历都忘了。她们现在都在从事一些劳动强度不大的服务工作，觉得自己身体还行。![]()
我妹妹帮我采访了她一位同事，这位同事每天下班后去练普拉提，身体状态不错，妹妹帮我要了一张她练普拉提的照片。
我一看，这姐姐穿着瑜伽服，凹凸有致，挺拔向上。她今年刚好五十，可看起来，也就跟我妹妹差不多的样子。我嘴里发出啧啧两声，我说：“她还大我两岁呢，咋就保养得那么好呢？”我妹妹说：“她健身十五年了，并且平时从不生气，遇到事都是笑一笑，一笑了之，想买什么就买什么，今天穿这件，明天穿那件，天天打扮漂漂亮亮的，她身材好，穿什么都好看。”实名羡慕一番后，我赶紧去向她取经，问她有没有更年期症状，是怎么做到岁月不败美人的？她的态度跟我那两位生活在农村的亲戚截然不同，她十分热情的分享了她的生活和身体基本情况。她说，她也经常心烦，失眠，潮热，只是由于健身多年，关节痛不明显。她每天的运动量足了，练完回家洗澡收拾一下家务就睡了，所以不遇上什么特别的事，她基本不失眠，她的肌肉群强健有力，自然也没受关节痛的困扰。偶尔有时吹了凉风肩膀会有点痛，但注意保暖就马上改善了。![]()
她告诉我更年期不必心灰意冷，觉得自己从此衰老。科学的生活方式、健康乐观的心态，合理的运动，完全可以迎来生命中另一个黄金期。我的更年期症状主要表现在潮热、盗汗，关节痛，焦虑，失眠，可能跟更年期有关，但也可能有心理方面的因素。我这一年多也在锻炼身体，调节心理，失眠和焦虑都有所改善。只是关节问题还存在，但并未给我身体和情绪带来其他不良影响，这次回老家，我来回奔波，一周多没有锻炼，感觉还可以，没啥问题。妹妹的同事热心给我分享了一些她的日常生活，我总结了一些平稳度过更年期的人的生活秘诀，结合我自己的情况整理分享如下：1、营养摄入：平时多吃深海鱼类，保证蛋白质以及蔬菜水果的摄入外，把各种坚果，黑芝麻、红枣及亚麻籽、核桃当成零食，既满足了口腹之欲，又补充了多种营养素。我去年因为自己的腹部脂肪较多，进行一年多轻断食，虽然瘦了下来，但是人常处于一种无力的状态。今年我什么都吃，不节食、保证多种食物的摄入，同时进行运动健身。小肚腩的问题得到了有效的控制。由于营养均衡，力量方面也得到了改善。2、运动健身：以前由于工作忙，我一直没怎么运动，甚至错误的把家务劳动当作运动。更年期我尝试了跳舞、瑜伽，高抬腿等等，对我来说，高抬腿和力量训练效果比较好，关于运动项目大家可以根据自身情况和喜好选择。
运动不但可以促进血液循环、增强体质，还可以产生内啡肽，让人心情愉悦。
3、保健按摩：我几年前就开卡，进行背部按摩以及腿部的按摩，每次按完特别舒服。我是顺产生的，但是我觉得自己也跟那些剖腹产生的人一样，特别喜欢皮肤的抚触。![]()
按摩无论对身体还是对心灵都是一个极好的抚慰。
4、用自己喜欢的方式与他人建立联系，多与朋友沟通聊天，也是缓解焦躁情绪，开解自己的方法。不会留一些独处的时间给自己也会定期跟朋友出去玩，多接触大自然。
5、挑选合适的服饰鞋帽，研究色彩搭配，认真装扮自己，常照镜子。看着镜子中装扮得体的自己，慢慢就减少了年龄焦虑，女人在每个阶段都有自己独特的魅力。
现在我虽然不知道以后自己更年期的症状会有什么变化，但是我想也没什么大不了，不舒服就到医院找医生，该吃药吃药、该调理调理，没有过不去的坎儿。
关于平稳度过更年期的秘诀，我还补充一点，就是对更年期的正确认知，我发现身边的人由于对更年期的认知不足，要么就谈虎色变，要么就避讳不提。
介绍一本我看过的书《更好更年期》，愿朋友们通过书籍，多了解自己，多了解更年期，从而平稳的度过自己这人生中又一段美好的时光。
为健康快乐的生活，加油！
