嗨，大家好，我是48岁的风吹过。
激素的变化让我忽然像变了一个人似的。
从前勤奋上进的我，现在只想躺平。
更年期，换一种活法，我与书香、美食、运动相伴，让我们一起见证彼此成长
二〇一九年，我去参加孩子的毕业礼。
路程远我们在毕业礼前一天就去了，孩子订了学校附近的一家酒店，毕业礼之后，孩子带我俩在附近几个景区转了转。
那两天，我刚好来大姨妈，我有子宫肌瘤，一到姨妈期血流量比较多，那几天，还要背着包走几万步，挺累的。
逛景区时，孩子爸直接坐下不逛了，我不想扫兴背着包继续跟孩子一起逛，孩子爸也没说帮我拿一下包，他一出门，随时随地要喝水，一分钟也等不了，所以我包里背着他的杯子，还有几瓶矿泉水。
他只拿出一瓶水坐在景区的长椅上玩手机，我也下意识地把包背着跟儿子去逛了。
中途，儿子说：“妈妈，我帮你背包吧，你背着太累了。”
我完全没有知觉，也不觉得累，可能跟孩子爸的相处模式就是这样，他不懂得主动心疼我，我好像也没有要别人心疼的意思，自己也不懂心疼自己。
那天晚上回酒店，我的脚很疼。
只以为是路走多了，累着了，心里想只要休息两天就没事了。
未曾想，回家之后越来越严重了。
我当时在一家景区担任管理工作，每天要巡视园区，疫情过后景区生意不好，领导经常找茬，还安排我们这些中层管理人员去一线劳动。景区的地面全部是青石板，非常硬，走来走去对足底很不友好。
但为了每个月到账那点工资，这点苦还得受着。
脚痛就几乎成了一个日常。早上起床时特别明显，但是走一会儿，活动一阵子又会好点。
我还不知道那是足底筋膜炎急性发作，只当是需要多锻炼，没去医院治疗。
有一次单位接了一个大的旅游团，中午还安排了团体餐，那天又正好下雨，餐厅的面积小不够用，在过道里搭帐篷，摆餐台，人手不够，领导就把我们办公室的所有人都安排去餐饮部帮忙。
我早有准备换上雨靴就去了。雨靴的底很薄，我穿着薄底雨靴走在硬梆梆的石板路上，给团体餐的客人端茶倒水，忙的时候不觉得，等忙完回到办公室，我的脚就疼得好像彻底废掉了一样。
每走一步都有“感觉”。
这时，我就不得不去医院找医生了，跟医生详细地说明了我脚痛的“历史”，医生说：“这是足底筋膜炎，之前是急性发作期，那时候如果能来医院进行治疗，就不会变成慢性的，现在你已经发展成慢性的了，只能多泡泡脚，少走路，注意休息，平时多进行足底按摩。”
我按医生说的时常泡泡脚，尽量少走路。
但是没有立竿见影的效果。
后来我查资料，得知足底筋膜炎可能是肥胖、活动量过大等原因引起的，要对因进行治疗，最根本的方式是放松足底筋膜。
我身高一米六，体重一直保持在五十公斤左右，算不得肥胖，但我经常喜欢背一个包，哪怕是每天上班，固定的日常活动，我也背着包，包里放着一堆东西。
再加上工作期间每天走硬地面，活动量过大，脚底的脂肪流失，筋膜的弹性变差，我又经常喜欢穿平底的皮鞋，这样一来，把足底筋膜就给弄伤了。
于是我把家里所有的皮鞋都收起来了，买了几双厚底运动鞋。
穿上厚底鞋后，我的脚好了很多，但还是会经常痛，大夏天的我的脚经常是凉嗖嗖的，必须得穿上厚袜子。
我早上起床就拿一只保温杯放在瑜伽垫上，把脚踩在保温杯上，滚动保温杯，用保温杯给我的足底“放松按摩”。
刚开始滚保温杯的几天，那感觉简直不要太酸爽了。
滚了一段时间之后，足底慢慢就没有那么痛了。
保温杯表面是平滑的，起不到好的按摩作用。
一位同事听说我脚痛，给我买来了一个像算盘一样的足底按摩器，让我放在办公桌底下，上班时，我上面手敲着键盘，下面脚拨动着足底按摩器上的“算盘珠子”。
（就是这个，我向同事要了链接自己也买了一个放在家里的电脑桌下面。）
真是有点双管齐下的意思。
还别说，足底按摩器虽然比不上足底筋膜球的力道，但胜在随时随地能用，放在办公桌底下，垫着脚也让人舒服很多。
我也买了筋膜球，但只敢在家滚，不敢带到办公室去，我们的办公室是开放式的，各个部门全部都在一个大办公室办公，筋膜球滚来滚去，力道掌握不好，一下子就滚到了别人办公桌底下。
脑补一下，总经理就在我办公桌后面两排，某一天，他正在电脑上看着文件，忽然有一只带刺的球球滚到他脚下，你说会不会让他吓一大跳，然后火冒三丈跳起来问这是谁的？
公司生意不好，他天天找我们的茬，所以我更加不敢让他知道我一边上班一边滚着筋膜球。
得不到彻底的“治疗”，我的足底筋膜炎就时好时坏，经常发作。
去年开始躺平后，我每天高抬腿前，会滚十分钟筋膜球。
有时站着看电视，脚底下也滚着筋膜球。
现在我的足底放在筋膜球上，怎么滚，也不会有痛感，这个秋天，我经常忘记穿袜子，脚也不冷了，意识不到要穿袜子。
天天滚筋膜球，脚底的血液循环变好。总之，我的足底筋膜炎这段时间再没犯过了。
总结一下：
脚痛不要慌，也不要先入为主，以为脚痛就是足底筋膜炎，痛风也会引起起脚痛，我们单位总经理也脚痛，他是尿酸高引起的痛风。
脚痛不要小视，第一时间去医院，尽量在急性发作期获得治疗，待医生确诊给出治疗意见之后，积极执行治疗方案。
检查自己的生活方式，不要穿薄底的鞋子，把皮鞋换成运动鞋。各个品牌的运动鞋我试过了，平时走硬地板多的人，建议买凯乐石的徒步鞋，很耐穿，但是比较重，不喜欢重的，就选斯凯奇。
（这个品牌的鞋子小贵，我之前是在特卖会上买的，一双大概三百多。）
体重超过正常值的，先减重。
脚痛不要负重，学会减负，把包里那些不经常用的东西全部拣出来，只留下身份证，钱包，钥匙，唇膏就行了。
最后奉上我滚筋膜球，放松足底的视频。
（出去露营脚被蚂蚁咬了，红肿一个多月没好，现在还有印子，大家出去玩得话，记得保护好自己。）
足底筋膜球的链接放这儿啦
祝大家越来越健康！
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