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我的更年期生活记录（141）：76年，49岁，焦虑，失眠，干眼症，中年失眠，无非是两种情况，一是手里拿着手机，二是脑子里有个剧场

乐活 2024-11-14 07:01 广东

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嗨，大家好，我是48岁的风吹过。

激素的变化让我忽然像变了一个人似的。

从前勤奋上进的我，现在只想躺平。

更年期，换一种活法，我与书香、美食、运动相伴，让我们一起见证彼此成长

今天，让我来好好讲讲自己失眠的经历。

三十年前，我爸妈单位解散后自己在家做个小生意，每天早上忙得不可开交，我放假的时候，他俩很希望我能够帮帮忙。

可我每天都要睡到日上三竿，我爸不喊我，我不起来。

每当这个时候，他就要叹着气说：“哎，三十岁之前睡不醒，三十岁之后睡不着。”他的意思是我不经世事，浑浑噩噩只知道睡觉。

我呢，一半懂，一半不懂。

“三十岁之后睡不着”，我内心哼哼，才不会呢，我觉得我永远都睡得着，没时间睡而已。

那时候，我有个“理想”，有一天我独立了，不在父母跟前，我想睡到什么时候就睡到什么时候。

父母的话在年轻时是无用的唠叨，中年后却变成了真理。

前年，四十六的我，经历连续几天的失眠，终于懂了“睡不着”是个什么境界。

好时找到一份新工作，失眠有些外部原因，例如通勤距离远，担心自己睡过头，还有刚开始去，老板很焦虑，我有点无所适从等等。

晚上失眠不耽搁我白天上班，一连三天失眠，让我面色浮肿，头重脚轻，每一步都像踩在棉花上一样，但是洗完脸涂上隔离霜之后也看不出来，微微的浮肿反而好像让我的皮肤显得更透亮，我依然乘着地铁，早早去公司，希望以一己之力保住这来之不易的工作。

压力让我的失眠不只是在晚上，就连中午午休我也无法入眠。

我有自己独立的办公室，办公室还挺宽敞的，里面放了一张办公台，还有一张沙发，我完全可以躺在沙发上睡个午觉，可我吃完饭，躺上去，却怎么也睡不着。

我将这段时间的失眠理解为：工作压力大导致的失眠。

没过多久，我失去了这份工作，按道理说，我就不会再失眠了吧。

没多久，我去一家社会机构担任秘书长，每天工作很忙，一堆的事要处理，每天都跟打仗似的。

可能是太忙吧，累晕了吧，我没怎么失眠，只是觉得浑身酸痛。

这份工作干了几个月，内部纷争厉害，我也不愿意参入，就退了出来。

本以为“无事一身轻”却不料，要继续找工作让我陷入了焦虑。

也就是在那个时候，各种症状纷至沓来。

我的腿也开始不听话了。

在这种情况下，我又失眠了。

不知道是失眠加重了我的焦虑，还是我的焦虑影响了睡眠，总之，这两个症状相互助力愈演愈烈。

就这么着，我一个没工作躺平中的人，压力山大，白天睡不着，晚上也睡不着。

真是打脸了。

我的朋友失眠时，我说她：“你这就是闲出来的。”

轮到我失眠时，她说我是“闲出来的”，我也就只能苦果自吞了。

没有症状的幸福是相似的，有症状的痛苦各不相同。

我朋友才三十二岁，她的失眠因为白天是被迫营业，深夜才是灵魂的主场。

晚上玩手机，刷视频，玩得兴奋不想睡觉。她晚上不睡，白天呼呼大睡。

而我呢，虽然没有玩手机没有刷视频，可脑子里却有一个剧场，上演着一幕幕不受我控制的电影。

黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头才是白天。

那些别人说过的方法，我都试过了。

有人说睡不着是气血不足，我炖西洋参鸡汤补气。

有人说睡不着是心脾不足，我吃归脾丸。

有人说睡不着是内心恐惧，我听书，放松心情。

可这一切对别人非常有效的方法，到我这儿来，全部就只是个新鲜劲，刚开始奏效，用几回就无效了。

我很烦躁，但也无济于事。

就这样被失眠折磨了一段时间之后，我就彻底不跟它对抗了，更何况身体上还有其他的毛病。

失眠一段时间后，我的腿越来越不利索了，站一会儿就会觉得特别酸痛，于是我去医院找专家看，确诊为半月板II度损伤。

医生没开药，让我回来绑上沙袋做高抬腿。

每天我一边运动，一边就想自己这个样子，这辈子是完了，身体跟不上，上不了班了，过几年就退休了，想上班也没有机会上。

到老了没钱花，晚年凄凉。

人嘛，脑子里你只要往坏的方向想，那就是越想越糟糕的。

毕竟也是“搞心理学”的，我马上就觉察到自己的状态了，这是“对思维认同”是“糟糕化”。

赶紧想办法调节。

正在这个时候，我看了一个咨询案例。

有个来访者自诉非常焦虑，他是位男性，原来是互联网码农，今年三十五岁，眼睛忽然很干，很难受，他的工作要天天面对电脑，眼睛出现问题，是很麻烦的。

于是他内心很着急，试了很多治疗方法，去了广州好几家著名的眼科医院，他想赶紧治，治好了，好正常工作。

可是，他的眼睛一直没能完全治好，时好时坏，严重影响了他的工作。

后来他到心理科做了个SAS测试，得分68分，中度焦虑。

中度焦虑加上眼睛不适，让他不得不离开原来的工作岗位，彻底躺平。

有一天，躺平中也坐立不安的他，按医生的建议，到花园散步晒太阳时，忽然觉察到自己的这种焦虑完全是没有来由的啊。

他说，我为什么而焦虑呢，怕自己没饭吃，可是我现在就没饭吃了吗？也不是啊。就算我不干码农了，我还可以干别的啊，总之饿不死。我焦虑个啥呢。

他毕竟是个码农啊，这个思想境界，逻辑思维能力都比一般人强，他意识到，他的脑子里面启动了预警系统，这个系统让他的整个身体处于一种恐惧，紊乱的应激状态。

正是这种应激的状态传递着一种莫须有的“危险”信息。

他说：“我其实是安全的，但我的脑子在编故事，它告诉我，你现在很不安全。于是我过得惊惊惶惶的，听从它的指挥，特别焦虑。”

从这个来访者身上，我也看到了我自己。

我问自己：“你是此时此刻，下一顿就没饭吃了吗？”答案显然不是。

那么，我的焦虑指向不是事实，而是一种思维创造出来的产物。

我明白了这一点，整个人就松弛下来了。

我明白我现在的状态不能代表以后的状态，或许两者之间有那么一点联系，也不绝对啊。

我现在不能工作，不能代表我以后也不能啊，当务之急是先调整好自己的身体啊。

于是，我不那么焦虑了，睡眠也开始恢复正常了，干眼症偶尔看电脑和手机多了，也会犯一犯，但热敷一下，马上就没事了。

不知道我的这段经历，是否也可以作为你们解决自己失眠问题的借鉴？

欢迎大家在留言区分享一下自己是怎么对付失眠的。

（如果用来做高抬腿，瑜伽垫尽量买厚点的，耐砸，沙袋会把瑜伽砸出坑来的，这是时间的产物）

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