这一年多以来，我切身感受到了运动对身体的好处。
我年轻时还算是免疫力比较不错的，但一进四十岁，就好像每况愈下了，更年期躺平的这一年多，我几乎每天都会做高抬腿运动，当然有时也会偷一下懒。
但那也是建立在现在腿部的肌肉强健许多的情况下，我才敢偷这个懒。刚开始练习高抬腿时，我什么都不干也要保证自己的运动量。
大夏天的汗水湿了衣衫，换了一套又一套，一天换三四次衣服。
每天要完成三千个的高抬腿，又要注意饭后不能马上运动，我只能分上午、下午，晚上三个时段，各完成一部分指标，这样一来运动完了要换衣服，吃完饭汗湿了又要换衣服，一天就要换很多次衣服。
汗湿了衣服一定要及时更换，多备两套棉T恤，湿了就换，反正是放洗衣机洗，洗多少件耗的水电都差不多。
汗流得多就千万不要穿太紧的内衣，以免影响局部血液循环、导致呼吸不畅、引起皮肤过敏、导致软组织受压、影响乳房健康。
我有段时间是穿着内衣做高抬腿的，天气热汗流浃背的，我也没有注意，结果没过几天，发现乳头有点痛，洗澡时一看，天哪，乳头泛红，还有皴裂的样子。
把我给吓坏了，我以为是乳房有啥问题，心里慌乱得不得了。进入更年期，我的心态有点不一样的，真的，这种变化非常明显，四十岁之前，我对于身体有异样感不怎么紧张，大不了就是给医生看看，做个检查，通常也没什么大毛病。检查结束，该吃药时吃药，该打针时打针，基本上是去之前有点担心，医生看完基本上就不担心了，每次去医院虽然也有许多感慨，但那种感慨不包含对疾病的恐惧。那时的我觉得疾病虽然可怕，但是它离我是很遥远的，但进入更年期后，我的心态发生了变化，身体的任何一点小变化，我都很重视。先做了个自我判断，发现除了乳头痛，乳房其他地方还好，没有肿块或异常的地方。我涂了几天茶油，又试着不穿内衣，在家就穿一个宽大的棉T，乳头慢慢地结痂，恢复了原状。一个三十岁的美女想减肥，在网上跟着一位健身博主练习甩壶铃，练习一周后，她忽然觉得胸部疼痛，还以为是肌肉拉伤没在意，可是随着时间的推移，她的胸部越来越痛，摸起来还有肿块，把她给吓坏了。赶紧去医院做了个检查，发现胸部的肿块还挺大的，达到了10厘米，经过一周的抗感染治疗，红肿有了好转，但是肿块反复疼痛，胸部还出现了“马蜂窝”一样的小孔，流出味道难闻的分泌物。这也给我提了个醒，运动一定要掌握要领，动作不规范，白白浪费时间不说，还有可能引发不良的后果。这里我叮嘱一下正在用运动方式调节身体机能的姐妹们，千万注意安全。进行负重类的运动时，要特别谨慎，很多时候负不负重不重要，简单的动作重复地做就行了。我们又不是要一口吃个胖子，一个月锻炼出腹肌去参加选美，我们锻炼的目的，是为了更健康，所以千万别心急，也别重点考虑什么“快速”变美，变强的方法，循序渐进的锻炼更合适当下的我们。运动完了，很多人会选择用筋膜枪来放松肌肉，这个神器的确好用，但也不是哪里都能用的。筋膜枪需顺着人体肌肉的纹理和筋膜走向使用，不能只针对肌肉的酸痛点过度使用。腋下，胸腹、动脉，关节这些地方慎用，眼部千万不要用。筋膜枪的原理是运用高频率的振动来达到放松肌肉或筋膜的目的，但是对于神经、血管丰富的区域，是不合适使用的。衰老是一个自然的过程，我们既不能否认，也无力违抗。但四十多岁的我们，离真正的衰老还有一段路程，我们仍可以维持最佳的外表和心理状态。选择合适自己的运动方式，科学合理地运用辅助疗愈的“神器”，用积极的眼光看待这个特殊的时期，一切都在朝好的方向行进。
