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我的更年期生活记录（129）：76年生，49岁，半月板II度损伤，假胯宽，失业没收入，没去健身房，就靠在家健身解决这两个问题

乐活 2024-11-02 07:00 广东

去年七月份我奔走在去往医院看病的路上，去趟医院不容易，门诊挂号，医生看完了开检查单，预约检查，拿检查结果，再挂号给医生看，按处方治疗。

看个病，不折腾三四个来回解决不了问题。

我四月份离职后，身体的问题就接踵摩肩地来了。

我的同学小彦在一次聚会时说：“只要不工作，我的状态就很差，各种问题都找上门了。”

她比我小几岁，刚踏入四十的门槛。我说：“不是因为不工作问题才找上门的，而是因为身体问题本身就存在，只是我们忙于工作，屏蔽了身体发出的声音。”

小彦说：“不是的，我二十几岁前有过这么一段时间，也是辞职回家后哪哪都不对劲。”

女性在每个年龄段的感受都不一样吧，我在此阶段对于自己身体的感受是：它真的需要休整了。

我不是因为身体的原因决定辞职的，而是失业后才感受到身体发出的各种信号，决心暂时躺平一段时间。

我的腿是去年三月份开始感觉累的，那时候我以为是我面对工作上不公平的待遇内心沮丧造成的，在一次下班后与同事到附近的公园散步一个半小时之后，我的两条腿累得好像不是自己的。

在此之前，我可是名副其实的飞毛腿啊，一天走个几万步轻轻松松健步如飞。

每天早上，我背着一个大背包，背包里面有电脑，中午的饭，中午喝的汤，有时还有早餐。

我上班的地方是一家社会服务机构，职员很少，我刚去单位没来得及给我配电脑，我就带着自己新买的手提电脑上班，单位的办公地点是租的，我的办公室门锁也是坏了，我不敢把电脑放在单位，只能每天背来背去。

单位中午不提供午餐，连加热饭菜的条件也没有，所以我每天早上早早起床做好饭菜装在保温桶里，放在背包里背到单位去吃。

为什么不在外面吃呢，一来，外面的东西不卫生，不健康，二来社会服务机构的工资不高，我拿着四千块的工资哪能天天吃二十几块的外卖。

是的，我在第一次失业之后，再找HR经理的职位屡次碰壁，加上这个社会机构的负责人一再邀请，机构所从事的工作跟心理学相关，可能会给我未来转战心理行业带来契机，我就匆忙加入了。

我当时的想法是工资不高不要紧，省着点花就行了。

于是在既要省钱又要保证自己营养供给的情况下，我选择了每天背饭上班。

每天背着几公斤的背包在地铁站来回，中间还有一次跑上跑下的换乘，长期“负重前行”可能真的有点伤膝盖。

最让人无奈的是，刚去那会儿，控制欲特别强的领导还在我下班之后与我煲上几个小时的电话粥，了解我的工作情况和单位的动向。

那会儿，我还没有特别明显的失眠，但因为这个“工作电话”经常不得不晚睡是真的。

睡得不好，身体的免疫力就差了，可能是这一系列的原因，半月板就出了问题，但我并没有感觉到。

只觉得腿有些酸，以为是通勤跑来跑去造成的，也没当回事。

没想到离职休息一段时间后，腿不仅没有好转，好像还越来越严重了。

有时站着做一餐饭，腿都好像不是自己的。

我意识到很严重，必须去医院看。

我去的是广州的南方医院，从地铁口出来走到医院的门诊楼，要经过一个人行天桥，我记得去年自己去的时候，上桥下桥都困难，一步一步地缓慢得像个蜗牛。

在检查结果出来之后，我才知道自己是半月板损伤了，医生没有开药，他非常有信心地告诉我：绑上一公斤的沙袋，每天三千个高抬腿，练一个月就没事了。

他说得很轻松，我做得却不容易。

刚开始我做三百个都感到十分困难，就别说三千个了。我没有贸然地直接买一公斤的沙袋练习高抬腿，而是“阳奉阴违”的自己给自己减负，买了一对0.75公斤的沙袋，先从轻量负重开始。

在沙袋下单未到货的那几天，我先开始不绑沙袋练习。

这个过程我以前写过，感兴趣的姐妹可以点击下方链接读一读。《就医记--每天高抬腿三千下》

《没有答案，只有过程》

我练习了大半年，但好像并没有什么效果，只是腹部变得平坦了些，我练习的目的又不是为了变美变瘦，我只想自己的腿好起来。

人只有健康了才能谈美，病怏怏的，哪来的美感。

看到效果不明显我很沮丧。对医生的“治疗处方”产生了怀疑，于是我上网查找资料。

这一找不要紧，我打开了运动治疗的大门，发现确实有许多主治医生都用高抬腿训练的方式来提升患者肌肉的支撑力，仔细研究他们说的“动作要领”，我发现没有运动天分的自己在进行高抬腿时不得要领，腿部的肌肉没有得到很好的锻炼。

于是我改进方法，用规范的动作又练了一段时间，有一天我忽然发现自己的小腿的肌肉变“硬”了，在我绷直小腿的时候，有点捏不动的感觉，从前我的小腿肉肉是松松的，软软的。

这是不是就代表我有“肌肉”了呢？

我特意给有健身经验的儿子看了看，他点点头说：“妈妈，你这个小腿的肌肉确实变强了。”

好几位姐妹在留言处一直呼喊我拍个自己锻炼的视频，我一直没行动，写文章我在行，拍视频我不在行，想拍好运动视频靠“自助”，我还没这个自信。

于是我就向朋友请求支援。她下班吃完饭就飞奔过来帮我拍了几个片段，连夜剪辑，第二天一早我就收到她给的成片了。

一看，她还真是颇有天赋，剪得有模有样的。

她说：“姐，你看看有啥不满意还可以改。”

我回复她说：“我觉得挺好的，我自己弄不出这个水平，还改啥改啊，就这样用了。”

我把视频贴在这儿了，大家一起加油练习吧！

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