嗨，大家好，我是48岁的风吹过。
激素的变化让我忽然像变了一个人似的。
从前勤奋上进的我，现在只想躺平。
更年期，换一种活法，我与书香、美食、运动相伴，让我们一起见证彼此成长
这几天，广州的天气热了，相当于夏天，又可以穿上短袖和长裙了。早上运动，我穿了件小碎花短袖针织和牛仔裤。
几个大姐见到我，笑着说：“我们特别佩服你，身材这么好，每天又漂亮又精神。”
我笑着说：“你们的身材也不错，只是你们不愿意展示出来而已。”
几位姐姐年长我几岁，正是五十开外的年纪，她们一边慨叹青春的流逝，一边又不愿意突破自己。
她们在穿着打扮上，务必追求一个“稳”字，卫衣加牛仔裤，是个绝对不会出错的组合，任何身型穿上都一样，不会特别“显山露水”，也不会特别突兀。
她们让我想起了我妈，她在年轻时没穿过裙子，因为穿裙子不方便干活，老了，总是羡慕别人穿裙子好看，她腿怕冷又穿不了裙子，于是这成为她的一个遗憾。
在服装上面，她特别固化，不肯尝试不同的款式。但又表达着对别人花枝招展的羡慕，我和我妹妹听到了，不免有些内疚，觉得母亲一生操劳，过去在吃穿用度上特别节俭。
为了补偿过去的遗憾，我们给她买了一堆她嘴里向往的款式，她却都用来压箱底或者直接送给了别人，还斥责我们乱花钱，总是买她“穿不了”的款式。这让我和妹妹倍感难过。
我进入四十八岁之后，回顾自己的过去的时不光，也似乎跟她无异，一路为了家庭奔波，过着节俭匆忙的日子，我也很少穿裙子，大多数时候穿的都是公司定制的西装。
检查出半月板损伤之后，我很沮丧，这意味着我的腿也跟妈妈一样，是身体上比较薄弱的环节。
我妈妈绝不是风一吹就倒的林妹妹，她年轻时身体素质也很不错，除了生孩子，从没去过医院。她和我爸退休后在家做生意，搬搬抬抬的活也经常干，只是在突然在六十多岁时，感觉到膝盖痛，当时也没有及时检查和治疗，等到情况严重再去医院治疗就已经回天乏术了。
她在前几年分别做了两次手术，一次是膝关节置换，一次是髋关节置换，她身上的这些“零件”磨损严重，不得不换成铁的。置换零件解决了她痛的问题，但是她走路就很困难了，整个人佝偻着身子，不得不拄着拐杖。
由于长期吃药，她的胃、肾都慢慢不如从前了，身体的痛让她睡不好，最近几年失眠特别严重。
我就想，是不是我和我妈在遗传基因上整个骨骼的结构就是比一般人差啊。
为此，我还专门去查了一些资料。
我发现不良地走姿会导致下肢关节变形，例如踝关节肿大、膝关节内翻或外翻等等。
严重地会影响到腰椎侧弯畸形，长期不正确走路方式可能导致骨盆侧倾、腰椎侧弯，引发腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，导致下肢放射性疼痛和跛行。
我的腿部的损伤有可能是走姿的问题。一个人走姿像父母，并非是遗传，而是孩童时代无意识地模仿父母的结果。
一想到自己将来有可能跟妈妈一样行动不便，我就特别焦虑。
我对于自己姿势的觉察，来自孩子对我的反馈，我第二次子宫肌瘤手术后，他请假回来照顾我，我刚做完手术，起身比较困难，他跟我说：“妈妈，你刚才从凳子上起身的样子跟外婆一模一样。”
我吓了一大跳，试图从厨房的玻璃门里去观察自己的姿态，到底是不是跟我妈一样。
当然，那时我的腿还没有出问题，心里对于孩子的反馈是半信半疑的。
去年检查出半月板损伤，我就警惕起来了。
我是不是不小心模仿了我妈妈的走路姿势？这可怎么办呀。
我一边自我观察，一边查找资料，得知正确的走路姿势是要保持身体直立，收腹直腰，两眼平视前方。放松肩膀和背部肌肉，保持颈部自然，不要弯腰或弯背。
我虽然做到了身体直立，但是经常没收腹直腰，更加没有做到在走路时有意识地收紧腹部和臀部肌肉。
我还很沮丧地发现，我根本不知道怎样收紧腹肌，提高身体的稳定性。
我脚部的发力点也有问题，我走路时不是用大拇指来蹬地发力的，我的脚很纤细，别人穿不上的尖头皮鞋，在我这儿完全不是问题，可是这个天生的“优点”也导致了我脚趾前面伸展不够。
时间长了，我的大拇指还有点明显的内翻。真是不观察不知道，一观察吓一跳。
这么多的Bug，怎么办呢，我焦虑了一段时间，失眠了一段时间，仍然无济于事，焦虑和失眠不能改变我的现状啊。
我只能自己找办法，通过运动来改善现状。
我尝试过用弹力带改善大拇指内翻，又自己练习分脚趾分开功能的训练。
最近在尝试着做核心训练，起码先找到收腹的感觉，搞清楚自己的腹肌到底在哪儿。
直到现在为止，我还没有准确地找到自己的腹肌，在过去的四十八年里，我从未关注过它的存在，也没有使用它，与它发生链接，自然一时半会就熟悉不起来啊。
但是，我知道不管过去如何，更年期身体变化的机缘巧合让我意识到了自己身上的这些“特点”，那么我就努力改善能改善的部分。
现在我走路，就会有意识的感受用大拇指去蹬地发力的感觉，也会同时去感受腹部收紧的感觉。
有朋友在后台问我：“你锻炼了一年多，半月板变好了吗？”
我回答说：“半月板损伤是不可逆的，锻炼只能增强肌肉的功能，让肌肉负起责来，分担骨骼的压力。”
更年期激素变化，也是不可逆的。但是通过运动，通过机能的锻炼找回身体的控制权，这个是可以办到的。
更年期，让我们做荷尔蒙的主人，而不是奴隶。
愿我们能突破父母的人生局限，活出自己的璀璨。
我的更年期生活记录（141）：76年，49岁，焦虑，失眠，干眼症，中年失眠，无非是两种情况，一是手里拿着手机，二是脑子里有个剧场
