爱好者们怎么判断别人或者自己的蛙泳是不是波蛙呢？上身起的高？大多数人认为只要换气时上肢出水了就是波蛙，并且出水越高，证明水平越高。的确，上身出水面确实是波蛙与平蛙在视觉上最大的区别，但是，单单只是上身出水高并不能体现波蛙的水平高低，而且甚至可能虽然上身起的很高但算不上是波蛙。
爱好者们都羡慕运动员游的蛙泳，很多人都会在平蛙技术有了一定基础后进行效仿，将上身用力的拔出水面，看起去确实是波蛙，但是实际上有很大一部分爱好者的“波蛙”仅仅只是像而已，上身出水只是波蛙与平娃的区别之一。
波蛙与平蛙在动作结构上最大的区别在于，平蛙是“划手、蹬腿”，而波蛙是“划手、前冲、蹬腿”所以，能否做出前冲的动作才是判断你游的是不是波蛙的标准。
波蛙为什么要比平蛙快？在理论上，平蛙之所以慢，一是因为蛙泳在四种泳式中阻力最大，二是因为平蛙动力不均匀，实际推进力的产生是一窜一窜的，所以大量动能消耗在不停的减速、加速、减速、加速上，而波蛙技术恰恰将这两大缺点全部改进。
一、波蛙的上身出水使人体正面对水最宽的肩膀在水面之上进行前移，这弥补了平蛙阻力大的缺点，甚至有些运动员将整个手臂也在水面上前伸。
二、波蛙的前冲补充了平蛙划手和蹬腿之间的动力损失，让划手与蹬腿之间的间隙也产生了推进力，波蛙的意义就在于技术中加入的前冲使游进中的整个身体从浪上跃过去，所以波蛙也被称为“追逐波浪的泳姿”
如果你从侧面一直盯着波蛙运动员的肩膀观察，你会发现他们的肩膀一直以波浪曲线的形式不停的在水上水下来回运动，肩膀出水的目的一是让上身从水面经过减少阻力，但其最大的目的则是让上身离开水面后，头和肩膀离入水点的距离增加，就是将波幅延长，波幅越长前冲的势能越大，只要距离足够远，就能使你的身体在空中向水下俯冲过去，这就是上身起高存在的意义。
但是大多数爱好者，只是看到运动员上身起的很高，盲目的将身体拔出水面，其实根本没有做出前冲的动作，导致不仅游起来累而且速度并没有提高很多，画虎不成反类犬。你再仔细观察一下运动员的出水动作，你会发现他们的波蛙上身出水时为“反弓”，而在前伸时背部会供起来，变成“正弓”，而“背部是否能供起来”就是做出了前冲动作的标准之一，而且这一点非常重要。
如果想做出这个动作，你需要使用躯干、手臂的力量协同发力，加速内划，让内划的巨大升力使你在出水时上身形成反弓，而更快速的前伸就能使你背部供起来由反弓变成正弓。除此之外，蹬腿需要在手臂伸到3/4的时候就进行，而在这一瞬间时，你的上身正在向前冲，快速的蹬水就会使你的身体保持在接近水面的位置上，而肩部、头部入水时的俯冲就会使你的臀部和髋部快速的抬到水面位置，做出了类似蝶泳的动作。
波蛙之所以难，一是难在对上肢力量以及躯干力量有一定要求，所以通常男运动员起的身体高度明显高于女运动员，而最难得地方就在于波蛙对几个配合点的衔接要求十分精确，稍微配合不好就会引起所有技术动作的节奏错误，这就是为什么运动员们喜欢看蛙泳比赛而对爱好者非常青睐的蝶泳并不是那么感冒的原因之一，因为漂亮的波浪式蛙泳简直太美了！
