导读：如今手机、平板、电脑等电子产品充斥着我们的生活，许多人变成了“低头族”，久而久之这类人群中的许多人便患上了颈椎病。颈椎病不仅会影响我们的生活，还会给我们的健康带来许多“连锁反应”。那该怎么应对呢？一起往下看……
颈椎病的危害
相信大多数人都曾有过或者现在正处于颈椎病折磨的情况，颈椎不仅会给我们的生活带来痛苦，更可怕的是颈椎病给健康带来“连锁反应”。
由于颈椎不适的症状长期存在，日积月累，会使颈部肌肉出现痉挛、充血、水肿、萎缩、瘢痕，从而导致颈后部、肩部酸痛，从而引发颈椎病带来的一系列症状。
头晕、头痛：
颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈生眩晕，特别是在颈部活动后。
睡眠障碍：
很大一部分睡眠障碍和颈椎有关。
脑梗：
60%的脑梗塞是由颈动脉狭窄造成的。
一侧上肢麻痛：
颈椎问题还会导致手麻、手凉、手无力等问题。颈椎疼痛本身就很可怕，但更可怕的是这些潜伏在暗处的颈椎病连锁反应，它可能会造成身体各个部位的病变。
颈椎病年轻化的原因
除了年龄大、老化这种因素导致的颈椎病外，绝大多数年轻化的颈椎病都如文章开头两例情况类似。由于长期地使用手机、电脑，低头时间过长，使颈部长期维持过伸、过屈的姿势，造成颈部肌肉和颈椎经筋等长期慢性疲劳劳损以及退化。
劳损、退化的颈椎部位气血循环差，加上坐姿的不正确，还长期的处在空调环境里，颈部裸露于外，易受寒受凉，而引发颈椎病，且越来越年轻化，很多年轻人自嘲：20岁的年纪有着60岁的颈椎。
三个动作预防颈椎病
现代医学技术，并没有办法从根本上治疗颈椎病。比起事后再来治疗，防病更重要。
日常工作生活中要保持正确的坐姿，保护好颈部不受风，工作间隙留几分钟给自己，做一些有效的伸展运动，保持好颈部及身体中气血的良好循环状态，防患颈椎疾病的发生。
阁主就教过我们3个动作，日常练习可以有效预防颈椎病。
三个看似简单的动作里却藏着大大的学问。贵在坚持，决心有多大，能力就有多强，效果就有多好。
第一个动作
双手十指交叉，双手掌心向上慢慢的往头顶上方推上去，头部同时缓缓上仰，保持30秒后，轻放下双手，每天做3-5次。这个动作可以有效的拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。
第二个动作
双手十指交叉后放于后颈部，用手部小鱼际卡在枕下的位置，护住颈部，头往后仰的同时胳膊往前收，手与颈部形成一股对抗的力量。
此动作能增强肌肉力量，减轻疼痛、恢复肌肉功能，增强颈椎的稳定性。
第三个动作
站坐都可，双脚与肩同宽，双手自然从身体两侧缓缓抬起，掌心向两边缓缓推出，同时头往前伸，慢慢的体会整个上背部被拉开的感觉。
还可以配合“摆尾”的动作。把头往前伸的时候，手往后挤，犹如乌龟把头探出来身体往后伸，尾巴在后面摇的状态。
这个动作不仅能安全的活动颈部、有效防止颈椎病，还可以补气，对脑血管有病的人有非常好的效果，特别适合长期伏案的工作的人群。
热敷中药包改善颈椎病
在出现颈椎不适时，还可以用热敷中药包的方法来改善颈椎病。
现在为大家推荐一种简单、安全、有效、易操作的，中药热敷改善颈椎病的方法。
【热敷中药包】
中药包的药物组成：
葛根15g 白芍15g 甘草10g 桂枝10g
木瓜10g 灵仙10g 牛膝10g 薏苡仁15g
续断10g 乳香10g 没药10g 伸筋草10g
透骨草10g 五加皮10g 海桐皮10g
功效：祛风通络，活血化瘀，柔筋舒筋。
中药包制作、使用方法：
1、上药2剂，分装两个纱布袋内。
2、用清水将两包药袋浸透待用。
3、锅内装入适量的清水，放上蒸架，然后把浸透的两个药包同时放在蒸架上，加热，待药包热透后，先取出一包，药包必须以不滴水为度，若滴水，必须用力压一下药包，直到不滴水为准。
4、用干净的干毛巾包裹药包，热敷患处。药包凉了可放回锅里重复蒸煮，换出锅里已加热的药包，如法热敷患处。
5、如此两个药包轮流交替使用，每次热敷1个小时，1天1~2次。两个药袋可以连用5天。1个月为1个疗程。
注意事项：
1. 皮肤病、皮损、皮肤溃疡者勿用。
2. 孕妇禁用，妇女经期停用。
预防及改善颈椎病的方法您都学会了吗？每天练一练、敷一敷，远离颈椎病，还颈椎一个健康舒适。颈椎上仰，看向蓝天，人生的阴霾就在那一瞬间风轻云淡。
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文|致慈
编辑|素素
排版校对|CY、高文婷
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