在巴黎残奥会的赛场上，中国运动员周鹏因腿部受伤，用筋膜加压带包扎腿部后坚持上场。这一幕不仅赢得了全场观众的雷鸣般掌声，也让电视机前的观众热泪盈眶。
周鹏使用的筋膜加压带，正是我们在运动康复中广泛使用的一种神奇工具。借着奥运的余温，我们来介绍一下筋膜加压带。
一、什么是巫毒带
在运动医学和康复领域，加压治疗技术一直被视为一种有效的非侵入性治疗手段。而筋膜加压带作为这一领域的创新成果，正逐渐受到专业人士的广泛关注和认可。
筋膜加压带平时更多被称为"巫毒带"，音译自Voodoo。它是一种高弹性的乳胶弹力带，拥有足够的厚度和弹力，可以改善关节活动度、放松肌肉筋膜。尽管与非洲"巫毒教"无关，但这一名称可能暗示了其快速且神奇的治疗效果。
最早在日本有类似概念的应用，近年来由德国治疗师Seven Kruse进一步开发，本文将探讨巫毒带的原理、功能及其运用。
(https://www.sanctband.com/comprefloss-flossband-performance-and-conditioning-tool/)
二、巫毒带的临床使用
1.巫毒带的原理
巫毒带是一种基于加压治疗，作用于肌肉和软组织的调理工具。
它利用特定的材料和结构设计，对目标区域施加精确的压力，从而改善血液循环、促进组织修复和缓解疼痛。
其原理主要涉及到以下几个方面：
①改善灵活性和活动能力
加压后可促进深层的筋膜及肌肉软组织的相互滑动，有助于松解肌肉和筋膜之间的粘连。
②改善关节活动度和活动范围
通过增加关节内液体压力，推动两端骨面分离，达到牵引松动复位作用。
同时使组织液得以填充进关节，使关节滑动更顺畅，增加关节活动度，降低关节疼痛。
③恢复结缔组织和缓解疼痛
巫毒带对人体表皮和筋膜施加压力，固定的高压力对疼痛感受器和下层的筋膜产生抑制作用，从而减弱疼痛感觉和松解肌筋膜粘连。
这一过程是在加压肢体进行主动或被动活动时发生的。当释放筋膜加压带时，血液停滞("交通堵塞")被终止，新鲜血液为组织提供养分(所谓的"海绵技术")。
有助于缓解疼痛感觉，也能够促进结缔组织的修复和再生，对于运动损伤和慢性疼痛患者尤为有益。
④提供肌肉收缩效率和增强肌肉力量
巫毒带的压力可以优化肌肉的收缩模式，提高肌肉工作效率，并促进血液和淋巴液的循环。加压缺血会让肌体产生轻度缺氧的状态，训练时无氧代谢增加，加快肌肉疲劳。
由于限制血液循环造成了肌肉的局部缺氧，而这样的局部缺氧造成了更多的代谢物堆积。更多的合成代谢生长因子、快肌纤维募集、肌蛋白合成等生理反应发生，从而达到肌肉力量和维度增长的效果。
所以正因为有以上优势，筋膜加压带广泛运用到运动前的热身准备、运动后的恢复、以及康复治疗当中。
巫毒带具有良好的预防和急性应用的适用性，运动员和健身爱好者可以使用巫毒带进行运动前的肌肉激活和运动后的恢复调理，以减少肌肉疲劳和损伤风险。
理疗师和康复师可以利用巫毒带为患者进行针对性的治疗，特别是针对肌肉疼痛、关节僵硬和软组织损伤等问题。巫毒带还可以用于血液阻断(BFR)训练，产生类似且更好的效果。
2.巫毒带的选择
巫毒带有着各种不同规格，用来针对特定应用水平产生的差异化刺激，作用于各种深层组织层，同时也考虑到患者的不同耐受极限。
不同的尺寸可以有效地针对特定的身体部位，如肩部、手部、脊椎和骶骨区域、臀部、腿部和脚部。
所以我们在选择巫毒带的时候，应注意以下几个关键因素：
厚度： 巫毒带的厚度将在提供有效组织加压所需的张力方面发挥作用，此外还要考虑拉伸力范围(带子长度的50%至90%)。
宽度： 巫毒带的宽度要适应身体的不同部位。更宽的巫毒带提供的覆盖范围更大，适用于膝盖或大关节，而无需像传统方式那样使用两条条或更多带子进行包裹。
磨损和更换： 通常拉伸巫毒带(50至75%)以产生加压力。使用频率会对巫毒带造成磨损，从而影响拉伸力(决定压缩效果的因素)。因此，对于频繁使用，建议每6至9个月更换一次巫毒带。
三、巫毒带使用注意事项和安全指南
巫毒带的使用，要注意以下几点：
①专业指导：
在使用巫毒带之前，建议咨询理疗师或专业人士的意见，以确保正确使用并了解潜在风险。
②过敏反应：
由于巫毒带可能含有乳胶成分，对乳胶过敏的人士应避免使用。
③禁忌症：
特定健康状况下的人士应避免使用巫毒带，如孕妇、皮肤病患者、静脉曲张患者、肿瘤患者等。在使用前，请务必咨询医生或专业人士的意见。
④定期检查与更换：
每次使用前请检查巫毒带的完整性，如有损坏或裂纹请及时更换。
巫毒带作为一款创新的肌肉与软组织调理工具，正逐渐在运动医学和康复领域展现其独特的价值。通过科学的原理和个性化的应用方案，它有望为更多人带来健康与活力的提升。
然而，请务必在使用前充分了解其适用条件和安全指南，以确保最佳的使用效果。同时我们也期待未来更多的科学研究，能够进一步验证其有效性和安全性，为临床实践提供更具体的指导。
如果大家有任何问题或想要分享相关经历，都可以在社群内发言，也欢迎更多优秀的康复从业者加入我们一起交流~
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