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成年人80%的腰部疼痛，包括一些肩背部的疼痛、体态问题可能都跟我们一岁半之前的发育有关系。我现在发现，我们人可能其实真的是被设计过的。
我们大脑中有一个区域叫皮质下，它就像是个硬盘，它储存的一些生长信息和发育程序，就像是程序员给它编码这个程序一样，当小孩儿从生下来以后，3个月、6个月、8个月能解锁不同东西，它其实就是按照这个程序去完成。
但是如果我们小时候在发育的过程中，因为一些外界的原因，没有让这个地方去彻底的发育，那它就有可能会影响到我们长大之后的身体问题。
3months
比如说三个月的时候，如果我们没有去做一些这种仰卧的四肢的这种动作，而我们大多数时间被爸爸妈妈抱在怀里，那这样的话，我们前部的一些腹肌、腹横肌，包括我们的腹外斜肌、前锯肌是没有被激活，是没有被发育的。
那么我们长大了以后就有可能会出现一个骨盆前倾前移，站在那里就舔着个肚子，这个也是大多数腰部疼痛，包括腰肌劳损产生的原因之一。
6-8months
包括我们在6~8个月的时候，应该具有一些四点位支撑的一些爬行，到了那个时候天生会爬，没人教它，这就是系统。
但是可能很多父母要不然是因为家里的空间有限，要不然可能就有洁癖的，要么对于这孩子是过度保护的，不敢让孩子在床上爬，怕他到掉下去，所以他就把孩子限制在一个区域里，不让他爬，甚至是拿被给他裹的严严实实的，这样比较安全。
但是在这种状态下，孩子就会丧失这样爬行以及头部向后伸的一些能力，那他颈部的一些肌群，颈椎的稳定、中下斜方肌的力量、菱形肌的力量、前锯肌的力量，包括腹肌的力量、屈髋肌群的力量、协调的能力，包括我们的一些本体感受和前庭功能都得不到一个发展。
可能会导致我们长大更容易晕车，无法集中注意力，包括可能会有一些头晕眼花，包括我们一些背部的疼痛、核心无力、肩颈部的疼痛、翼状肩胛，这些可能都跟小时候没怎么爬有关系。
10-12months
那等到了10~12个月的时候，本来这个孩子应该才开始解锁一些横向的行走，很多爸爸妈妈不知道这么一个逻辑，那可能说小孩儿走的越早，就说明孩子越聪明啊，就开始有了这个竞争意识，说别人家孩子都已经能走了，你怎么还不会走？来来来站起来，来爸爸这儿。
但殊不知孩子先解锁的是横向的冠状面的这种像螃蟹一样的走路方式，然后再是矢状面这么走的，但孩子如果过早开始去走矢状面的运动的话，他的一些臀部的肌群，它的冠状面的一些运动能力可能也会下降，所以你现在想想你打篮球变向变不明白，可能跟你小时候没有发展出你的横向步行是有关系的。
那么还有一些更可怕的一些家家长可能在他6个月8个月的时候就把孩子抛放到了一个学步车里，这比较安全，你也撞不到哪儿，你去玩儿去吧。
但是如果脊柱过早的去承受一个垂直向下的压力的话，就有可能会让孩子产生一些特发性的脊柱侧弯，而且对于他的下肢力线、踝关节、膝关节、髋关节的发育也都是极其不好的。
康复处理
我们现在身体上腰疼、背疼、肩颈疼就没办法了吗？其实不然，这套系统一直都留存在我们每个人的皮质下，所以现在再去激活你的皮质下，依然可以再去激活之前没有被激活的那些肌肉。
1
三月仰卧
那么接下来教给大家一个动作来激活你现在的出厂设置，改善目前的症状：仰卧三月训练。
屈膝、屈髋、屈肩都为90，伸腕90°的状态，双手尽可能推向天花板，让我们的枕骨、双侧肩胛骨跟骶骨这四个点可以去紧贴于地面，同时保持呼吸。
我们在呼吸的过程当中，尽可能让我们的肚子是整体向外扩张，去激活我们的腹内压。
如果你做这个动作还比较简单，我们可以去增加难度，比如说我们可以把头微微抬起来，手可以向后伸、再回。
如果条件的同学们，我们可以在双手和双膝中间加一个球，可以向下去挤压这个球，同时保持呼吸，这样的话可以更好的去激活我们的腹内压。
2
6-8月爬行
那么接下来教给大家一个动作，解决我们前锯肌以及肩颈方面的一些问题。
我们可以趴在床上或者垫子上，双手的手腕包括肘关节的内侧去挤压地面，把上半身抬起来。
抬的过程中呢，我们尽可能让我们的耻骨、耻骨联合和我们双侧的肘可以处于一个比较稳定的三角形。
让我们的肋骨可以尽可能抬离这个地面，同时感受到我们整个背部菱形肌，中下斜方肌，还有我们前锯肌的发力感，在这个状态下保持正常呼吸。
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ID：运动康复陈老师
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