越休息竟会越伤身?这5个行为特别损气血!你占了几条？
时尚
2024-11-01 18:04
上海
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你有没有过这种经历：周末或是放假时想要好好休息一下，于是一整天窝在床上看视频、玩手机，但一天下来虽然既没劳心，也没费力，但却并不觉得轻松，反而感到十分疲惫。为什么会越休息越累呢？这其实是因为你休息的方法错了，伤了气血。《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳”。气血是生命的根本。一般来说，好好休息有助于气血生成，让身体恢复活力，但如果你用错了方法，反而会消耗气血，影响五脏六腑的机能。下面这几个行为就是典型的“休息误区”，看似无关紧要，实际上却特别耗损人的气血，普通人“踩坑率”极高，快看看你占了几个？人们常说：“躺久了感觉浑身没劲”，这并不是错觉。中医认为：“久卧伤气、久坐伤肉”，躺得太久会导致经脉难以疏通，气血凝滞不行，使身体的各个器官得不到充分的濡养，伤害人体正气。由于中医讲“肺主气、脾主肉”，久坐则会伤脾，而脾气不足则会伤到肌肉，全身都会受到影响。我们吃饭时也是消化系统任务最重的时候，消化器官运送、消化食物需要大量血液供应。如果边吃饭边追剧，大脑活动就会消耗很多血液，减少消化器官获得的血液和能量，影响食物的消化和吸收。脾胃是人体气血生化之源， “边吃边看”会影响脾胃运化功能，吃到身体里的食物无法化生出足够的气血，导致气血两虚。《黄帝内经》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”、“久视者必劳心，故伤血”。中医认为，肝主目，眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄，因此“久视伤血”，所以当我们感觉眼睛干涩不舒服的时候，就说明这时候已经肝血不足了。有的人在手机上刷抖音看视频，一看就是好几个小时，长时间保持低头看手机的姿势，对颈椎、眼睛都是不小的负担，长久下来非常影响气血的流畅和身体健康。由此导致的肝气不畅还容易让人产生更多负面情绪，比如抑郁、焦虑、烦躁等。中医认为，睡觉是天下“第一大补”，因为夜晚是人体气血得以充养和恢复的不可替代的重要时刻。熬夜属于过度劳作，“劳则气耗”，直接破坏人体阴阳平衡，导致气血两虚，影响身体的抗病能力和康复能力。不但如此，熬夜会使肝脏无法完成排毒和养血的功能，耗损心血，导致心火旺盛、肾气不足、脾胃虚弱，使内分泌失调，免疫力下降。而且一旦晚上熬夜，错过了身体的各大脏器的排毒和修复最佳时间，身体受到的损伤是无法通过白天睡觉而补回来的。因此不管有多重要的事，宁可第二天早点起来做，也不要在深夜透支自己的生命。《黄帝内经》认为“过思伤脾”。人们常说“茶饭不思”，就是因为思虑过度会造成脾的运化失常，让人不想吃饭。时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。所以，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会耗伤心神、消耗气血。怎么做才能尽快把气血补回来呢？这可不是简单地“吃点好的”就能解决的问题。气血也有它的“小脾气”，我们得摸着它的性子来。中医养生有一个重要的进补原则，那就是“欲补先清，欲清先通”。这句话的意思是：补养气血之前要先清理体内的湿、热、寒和毒素瘀结，否则人体不但无法吸收补品的营养物质，反倒会加重体内的寒湿淤火。冬季血流减缓，人体排毒管道不通畅，多种毒素就容易留存体内，阻碍气血正常运行，因此秋冬进补之前必须先排毒。尤其是身体本身比较虚的人，脏腑运行功能较弱，体内更容易积累毒素。要根据五脏的具体状况来进行针对性地调理，把“历史遗留问题”先清理掉。比如脾胃虚弱的人容易湿气重，为促进脾胃消化和运化功能，帮助排毒，可适当多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、栗子、小米、红枣、茯苓、猴头菇等，少吃生冷食物和过甜的食物。肝血亏虚的人容易有瘀血、气郁，需要疏通肝气，在保证优质蛋白摄入的同时，可以适当多吃颜色丰富的果蔬，如沙棘、柑橘、西红柿、胡萝卜等，增加维生素的摄入，促进肝功能。肾气亏虚的人，体内可能寒邪较重，要注意保证日常饮水量，少喝饮料，不要吃太咸，可以多吃黑芝麻、黑木耳等黑色入肾经的食物。中医认为枸杞补肾阴，菟丝子补肾阳，两者合在一起可以增强肾功能，提升人体正气。而对于由高油、高脂、高糖饮食以及抽烟喝酒等坏习惯造成的血液粘稠、血管内壁粗糙，以及三高症状人群，排毒更是一件要坚持做的事情，要注意少吃肥甘油腻的食物，多吃活血通脉的食物，如大蒜、生姜、洋葱、山楂、红糖、金橘等。除了保证夜间7~8小时的睡眠外，其他时候不要动不动就坐着、躺着。建议每天坚持强度适中的运动半小时，比如八段锦、太极、瑜伽等有氧运动。不为小事斤斤计较，保持乐观、豁达的心情，肝气舒畅，排毒顺畅，气血也会越来越足。![]()
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