气血运行极易受阻！打通身上这4个地方，免疫力就会变强！
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2024-08-23 18:05
上海
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俗话说：“气血通，百病愈；经络通，百病消”，人体血脉和各个脏腑的通畅运行，对于我们的健康来说实在太重要了。但气血的运行又非常容易受到各种因素影响，比如肝郁气滞、脾胃虚弱、受寒受热、过度疲劳，甚至心情不好、吃得不对、缺乏锻炼等，都会造成气血不通畅。而气血运行受阻又会导致一系列的健康问题。由于气血流动不畅，各个脏腑的工作效率就会受到影响，人体的机能减弱，容易出现疲劳、乏力、头晕等情况。气血不通会使得身体各个部位得不到足够的供能，血液循环的状态也会下降，人体容易出现手脚冰凉、皮肤苍白、心悸等症状。人体的神经系统受气血影响很大，如果气血不通，就很容易导致神经系统失调，出现头痛、失眠等症状。人体脏器功能失调，会导致五脏失衡，阴阳失调，常见的表现是消化不良、月经不调、性功能障碍等。人体免疫力也与气血紧密相关，气血不足还可能影响人体免疫系统识别和消灭外来病原体的能力，使免疫力下降。如何才能促进气血通畅？我们可以通过一些简单有效的方法，促进气血流通，调和五脏，清扫体内垃圾，增强体质。在医学界有句名言：“人与血管同寿。”血管是人体的生命线，只有当血脉通畅时，全身才能得到充足的滋养。而随着血液品质的下降，血管一旦老化或堵塞，就会增加脑梗、心绞痛、偏瘫、中风等疾病的风险，这些疾病轻则导致瘫痪，重则危及生命。为了养护血管，我们应该常吃一些有助于净化血液、保护血管的食物，比如:- 大豆磷脂中的磷脂酰胆碱能分解油脂，促进血液循环 [1]，被称为 “血管清道夫”；
- 大蒜素具有抑菌和消炎的作用，还有助于调节血糖、降血脂、预防动脉硬化 [3]；
- 深海鱼油中丰富的欧米伽-3多不饱和脂肪酸，可以改善血管弹性，更好地保护血管[4];
- 芹菜等绿色蔬菜含有的膳食纤维和维生素、矿物质，有助于舒张血管、控制血压。[5]
还有多种食用菌如香菇、茯苓等，含有丰富的真菌多糖，可以提升人体细胞的功能，提高红细胞的变形能力，降低血液粘度，增加动脉血管的弹性，显著提高全身血液的循环。[2]我们还可以通过一些简单的动作来促进血液循环。例如，经常勾勾脚、转动脚踝等，这些动作能够帮助气血更好地运行。养生专家认为，肠道状态是长寿的关键。随着年龄的增长，尤其是过了70岁，人体的肠道功能会逐渐下降，导致食欲不振、消化吸收功能减弱，以及胀气、便秘等问题的出现。为了保持肠道的通畅和健康，我们需要改变一些不良生活习惯，比如要避免久坐，适当运动，因为久坐会减慢肠胃蠕动，导致肠道代谢物滞留，容易引发肠道病变；在饮食上多摄入富含纤维素的新鲜果蔬。此外，吸烟和过量饮酒也会增加肠道疾病的风险。肺属于呼吸系统，但同时也和人体免疫力关系密切。肺通过喉和鼻与外界直接相通，大部分外邪进入人体，都要先经过肺，因此肺也当仁不让地成为了人体抵御邪气的第一个关卡。如果外邪入侵并滞留在肺中，就会阻碍这一重要通道，影响呼吸，阻碍气血流通。此外，肺与大肠互为表里，肺气不足还会影响大肠蠕动，导致便秘。养护肺脏，平时还可以多敲击胸部的中府穴。首先找到锁骨外侧下方凹陷处，再往下大概一横指的地方就是中府穴，可以用空拳轻轻敲打这个穴位，每次左右两侧各50下，早晚各一次。经常刺激此穴可以宣肺理气、增强肺气、平喘止咳。饮食方面可以多吃一些滋阴养肺的食物，如蜂蜜、银耳、百合等。肝脏作为人体重要的排毒器官，负责清除体内的有害物质，因此被誉为“人体的化工厂”。若肝脏功能受阻，导致毒素和废物无法及时排出，可能引起痘痘、口臭、易怒、失眠、脾胃功能失调等症状。吃酸味的食物可以达到滋肝阴、养肝血的功效，夏季可以多吃如山楂、橘子、柠檬、沙棘[6]、橙子、酸梅等食物，有利于疏泄肝胆湿热，提升肝脏功能。日常还可以采取“握固法”来养肝，方法是：将大拇指弯曲，抵在无名指根部，然后其余四指紧握，用力握紧约1分钟。早晚各做一次，有助于疏肝解郁，确保肝脏的排毒功能正常运转。此外，也可以用手掌轻拍大腿内侧的肝经循行部位，每次30下，有助于疏通肝经。[1]高宇思,孙桂菊. 大豆磷脂营养功效的研究进展[C]//中国营养学会,中国疾病预防控制中心营养与健康所,农业农村部食物与营养发展研究所,中国科学院上海营养与健康研究所,华中科技大学公共卫生学院.中国营养学会第十五届全国营养科学大会论文汇编.,2022:548.DOI:10.26914/c.cnkihy.2022.034079.[2] 《食用菌营养健康功能与现代研究》.中国医药科技出版社 ISBN978-7-5214-3798-[3] 李永纪.大蒜——营养佐品 健康益友[J].微量元素与健康研究,2008(01):68-69.[4]张延秀,张建全,臧秀瑞等.鱼油多不饱和脂肪酸的制备及降脂功能研究[J].食品工业,2023,44(05)[5]王高敏. 芹菜素的高效提取及健康芹菜制品的研制[D].青岛科技大学,2022.DOI:10.27264/d.cnki.gqdhc.2021.001046.[6]董敏,张晶晶,田丁阳,等.中药沙棘的心血管药理作用研究进展[J].中医临床研究,2024,16(02):67-71.
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