正如一首歌中所唱：“今天是个好日子”，因为我们迎来了农历九月九日重阳节。在中国传统文化中，九为阳数，而“九九”两个阳数相重，叫做“重阳”。我们都知道，只有阳气充足，才能身体强健，而今天就是一年中阳气最旺的日子，也是一个非常吉祥的日子。同时，“九”与“久”字谐音，有长久长寿的含意，所以重阳节既是老人节，也是长寿节，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。在怀着美好愿望的同时，我们更需要建立健康的生活方式，而我们生活中很多不起眼的小习惯，做对了能增寿，否则就会起到反作用。下面这些误区一定要注意避免。
有相关研究发现，如果一个人空腹的时间太长，会降低基础代谢率，导致脂肪在身体内堆积，而且长时间空腹，胃部还会继续分泌胃酸，加重对胃部的伤害，所以经常不吃早饭和三餐不定时，都是非常普遍的减寿习惯。
现在大部分人工作都比较繁忙，经常晚上七八点才吃晚饭，这样也很不利于长寿。尤其是老年人的新陈代谢减慢，消化功能也开始衰退，如果七八点吃饭、十点上床睡觉，那么身体就没有足够时间来消化食物，容易导致腹胀便秘的症状，影响健康，影响肠胃，更会减寿。
烟酒都是减寿物质，在香烟当中含有煤焦油、尼古丁以及一氧化碳等上千种有害物质，会增加心血管疾病的概率。过度喝酒则会减弱心脏功能，增加动脉粥样硬化以及冠心病的概率，不仅减寿甚至可能会要命。
很多人不喜欢喝水，喜欢喝饮料，长期如此会影响血液循环，增加中风以及心肌梗塞的概率。
现代人久坐时间越来越长，活动量减少，长此以往会增加肥胖、糖尿病的概率，还会引起脑供血不足，这些都是减寿的不良习惯。
数据显示，人类寿命正在延长，现在全球百岁老人的数量不断增加，预计未来会有更多人活到100岁以上。调查研究发现，那些百岁老人通常患慢性病较少，并且在90多岁时仍能保持日常生活的独立性。虽然遗传因素在长寿中占一定比例，但可调节因素对延缓衰老的贡献超过了60%。
那么，究竟哪些因素具体有助于让我们活到100岁？医学专家通过回顾全球百岁老人和接近百岁老人(95至99岁)的生活方式和健康习惯，综合了自2000年以来发表的34项观察性研究，发现以下四个关键因素有助于实现长寿。
百岁老人通常拥有平衡且多样化的饮食。调查发现，他们平均从碳水化合物中摄取57%至65%的能量，从蛋白质中摄取12%至32%的能量，从脂肪中摄取27%至31%的能量。
大多数百岁老人倾向于低盐饮食。他们的饮食包括主食(如大米和小麦)、水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，如禽肉、鱼类和豆类，且适量摄入红肉。这种饮食模式有助于减少身体功能受到的损伤，降低死亡风险。
专家指出，我们应在饮食中多摄入全谷物、根茎类蔬菜、豆类、水果和蔬菜，减少红肉的摄入，选择瘦禽肉、鱼类和植物蛋白，并监控食物中的盐分。世界卫生组织推荐的最佳饮食结构”一荤一素一菇”也是一个很好的搭配方式。食用菌富含人体所需多种氨基酸和微量元素，高蛋白、低脂肪，兼有荤素两者的长处，可有效促进荤素食品营养互补吸收，使膳食结构更加健康科学。
百岁老人并非没有慢性疾病，但通常比普通成年人更晚出现这些问题。调研发现，超过一半的百岁老人患有常见疾病，如高血压、痴呆或认知功能障碍。
这些百岁老人平均每人会服用4.6种药物，最常使用的药物包括降血压药物和心脏病药物。而非百岁老人大约平均服用6.7种药物。
虽然患者对处方药的类型或数量可能无法控制，但在医生的指导下科学地制定药物计划还是很有必要的。
睡眠质量和数量对免疫系统、压力激素以及人体代谢功能的影响都很大，如肥胖、高血压和糖尿病等。
良好的睡眠与延长健康寿命和降低慢性病风险有关。理想的睡眠时间是每晚7到8小时。包括保持规律的睡眠作息、营造宁静的睡眠环境、定期锻炼和管理压力，都有助于提升睡眠质量。
研究中超过75%的百岁老人和接近百岁老人生活在农村地区，如日本的冲绳、意大利的撒丁岛、哥斯达黎加的尼科亚半岛和希腊的伊卡里亚岛，都是著名的盛产百岁老人的地区。
这可能部分归因于自然环境对健康的促进作用，比如接触绿色空间与较低的压力能减少抑郁、高血压、糖尿病和心脏病相关风险，有助于延长寿命。
此外，不吸烟、少饮酒、保持身体活跃和维持社交联系对提升人们活到100岁的几率也非常重要。
时光流逝一刻不停，
我们的身体每一分钟都在变化。
年龄的增长难以阻止，
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