都说人吃五谷杂粮，没有不生病的，面对着自然界和生活中可能损害人体健康的种种复杂因素，什么才是人体防病的关键因素呢？西医把人体自身的这种防御机制叫做“免疫力”，而中医理论指出，所有人抗病力和自愈力的强弱，取决于两个字——“正气”。
正气是指人体抵抗外邪的能力，是中医学中最重要、最基本的概念之一，它布散于经络和脏腑之中，在人体各个部位发挥着不同的功能。如果说预防是最好的医生，那么“正气”就是每个人最可靠的贴身保镖。而人体正气的产生和维持，与人的气血等基本物质有着极为密切的关系。今天我们就来聊一聊气血对于人体正气有多重要？以及如何才能改善气血、有效提升免疫力？
《黄帝内经》说：“正气内存，邪不可干。”正气是怎么来的呢？
简单地说，人体是以气、血、精、津液等为基础，化生出正气，推动着身体内能量的转化和新陈代谢，维护者人体的正常运转，保证着人体的健康和免疫力。
邪气则泛指各种致病因素。当人体遭遇邪气，正邪交锋，如果正气不够强，邪气便会顺势侵袭人体而发病。接下来，正气的强弱会继续影响疾病的发展方向，正气比较充盛的患者发病症状轻、病位浅、病程短，恢复得好；而正气虚弱者，不但症状更重，好得更慢，治疗的效果也较差，甚至留下各种后遗症。因而不管是“治未病”还是“治已病”，都需要内修正气，增强人体的免疫力。
气血是正气的物质基础，人的气血旺盛则脏腑、经络功能正常。《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”人体的生命进程、新陈代谢和各个功能，都与气血有着直接的必然联系，气血是否充沛顺畅，直接决定了我们所有器官和脏腑能否顺利运行，也决定着正气是否充足。
气血是怎么形成的呢？中医认为，食物中的营养物质和存在于自然界的清气，能通过肺、脾和肾等脏器的综合作用，形成人体所需的气。其中脾胃的运化功能尤其重要，脾胃通过运化功能，对食物进行消化吸收，把营养物质转化为水谷精气，而水谷精气又在五脏六腑的作用之下转变成津液，最后形成血。
气虚的人，器官和组织运转的能量不足，这样的人容易畏寒怕冷，手脚发凉、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚的表现包括：面色无华、萎黄，皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦等。
中医认为，气是人体的动力，血是这个动力的源泉，气血互相滋生，血液依靠气的推动作用来运行，而气要依靠血液来运载。如果饮食营养长期摄入不足，或者是脾胃运化功能失调，就会导致气或血的生成不足，形成气虚或者血虚。而气和血相互依存，关系密切，保持动态平衡。气虚可能会导致血虚，血虚也有可能会导致气虚。
气血的状态和五脏状态密切相关。
脾脏是气血的源头，脾状态好，吸收营养物质较多，气血生化就旺盛。
心主全身血脉，肺主一身之气，心肺功能正常且配合得好，人体气血就能顺畅运行。
肝主疏泄，掌管一身气机，也就是说，肝控制着气血运行的通道，肝气畅通，气血才能源源不断地供应身体，为正气和免疫力提供有力支持。
肾则被认为是气血之根，肾阳能促进血液生成，肾阴能滋润和营养血液，使其保持正常状态。
所有的这一切，都处于一个不停运转和转化的状态。
一个气血平衡的人，人体转化功能强大，就可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病。吃东西的时候，身体能自动地吸收需要的营养物质，化解并排泄掉垃圾，即便接触到一些致病因素，或是吃了一些有害的食物，身体也能很快把对身体不利的因素代谢或排出体外。
而一个气血虚弱的人，五脏运转不平衡、不充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收不到，该排泄的又排不出去，该代谢的物质也代谢不了，这些东西就被转化成脂肪、毒素等，堆积在肝脏就是脂肪肝，滞留在血液里就是高血脂……不但会导致脏腑功能下降，给健康埋下一个又一个地雷，还会使人体加速衰老。
所以归根结底，想要人体正气充足，关键在于调养好五脏，为气血运行提供坚实的物质基础，打造良好稳定的人体内环境。调整饮食结构、改善生活习惯，关注五脏的不同喜好，避开会对它们造成伤害的各种内外因素，坚持下去，它们将成为你抵御疾病最可靠的战友、美好人生最坚实的依靠。
