5个表现说明气血还不错!内养+外调,打造人体强大动力！
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2024-09-11 18:01
上海
《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”意思是说，气血是生命的根本，如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力。人体中气血的理想状态，一是通畅，二是充足。具备了这两个特点，人体五脏六腑才能平衡运作，更好地发挥功能，人体这个系统也才能具备更强大的免疫力和自我修复能力。俗语说：人身气血如大江，一处不到一处伤。但人体是个很复杂的系统，我们很难直接观察到气血运行的状态，怎么才能知道自己的气血是否足够充足呢？如果有以下几个表现，说明你的气血还不错。我们可以对照镜子观察一下自己的眼睛，气血充足的人，黑眼珠转动灵活、光彩有神；白眼珠是滋润、明亮、无充血的；内外眼角也比较红润光亮。而如果眼睛浮肿、暗淡无光，或者眼睛内部显得浑浊，眼睛经常感觉干涩，则是气血不足的典型表现。气血状态还可以从脾胃功能鉴别，脾为人体“气血生化之源”，如果脾胃运化能力差、吸收不好，就相当于掐断了气血的来源。如果一个人三餐规律，胃口不错，到饭点就有饥饿感，饭后不会觉得过于饱胀，说明气血的供应比较正常。中医讲：“发为血之余”，气血充足的人面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。而相反，皮肤干涩、头发干枯没有光泽，以及脱发较多，则是气血不足的表现。“心主血脉”，同时还主管人的精神活动。气血充足的人思维敏捷、记忆力强，能较好地应对外界各种繁杂的信息。而如果气血不足，就会经常出现心慌气短、健忘、头晕、耳鸣、不喜嘈杂环境等表现。气血充足的人平时好动，精力旺盛，身体不容易感到疲乏，常常感觉“坐不住”，要动起来才会觉得舒服。所以通常人在年轻时敢想敢干，有冲劲，年龄大了就逐渐喜欢安静，原因正在于年轻时气血更充足。气血不那么充足的人也不用发愁，事物的发展通常都受到内因和外因的影响，我们用好“内养+外调”的方法，坚持一段时间，就可以看到自己的气血发生可喜的改变。⇩脾与甘味相对应，这个“甘”指的不是通常意义上的甜味，而是一种淡淡的不易察觉的甜味，比如山药、糯米、藕等就属于甘味的食物，同时黄色食物大多入脾经，比如小米、玉米、南瓜等，还有食用菌中的银耳、猴头菇等，都有很好的养脾胃的功能，可以多吃一些。同时注意不要吃寒凉之物，也不要吃得太撑，饮食尽量少油、少盐、少糖、少细粮。日常还可以多揉揉腹部，打一打八段锦，都对疏通脾经有益。肝脏的主要功能是藏血，当肝气不舒畅或肝血不足时就一定会影响到气血的运行。养肝的关键一是不熬夜，二是少生气、少操心。调理肝脏可以多吃一些富含优质蛋白和维生素、有疏肝理气功能的食物，比如黑木耳、香菇、莲藕、苦瓜、沙棘等，有助于加速肝组织再生，增强肝脏解毒能力。 生活中还可以多拍打身体两侧，没事伸伸懒腰，或者用手掌揉一揉胸口的膻中穴，都有疏肝的效果。湿气淤积在体内会严重影响气血运行，日常可以多吃一些有祛湿功效的食物如薏米、茯苓、山药，芋头、萝卜等，以及薏米红豆水、生姜紫苏陈皮茶等。日常最好还能保持运动的习惯，微微出汗和晒太阳都对排出湿气很有好处。补气血不能盲目乱补，否则身体消化代谢不了，反而会给脏腑带来负担，加剧气血不畅。最好是通过饮食温补，可以适当多吃红枣、枸杞、核桃、山楂、红豆、桂圆、羊肉、小米、牛肉、虾、猪肝、胡萝卜、菠菜等食物。坐着没事的时候多梳梳头，多按揉肚脐下方一寸半位置的气海穴，或者轮流摁十个脚趾头，有助于增强气血运行。坚持每天都在11点前睡觉，给五脏充分的自我修复的时间。中医讲“血得温则行，得寒则凝”。想要护好气血，就不要让身体受凉，尤其保护咽喉和肩部不受寒，换季的时候出门最好多带一件衣服。久视伤血，尽量用其他兴趣替代玩手机，比如出门散步、做做手工等。慢跑、散步、八段锦、羽毛球等都是不错的运动。但注意运动不要过量，稍稍出汗即可，最好能坚持每周5次中等强度的运动，每次持续时间不少于30分钟。![]()
