秋季上火伤元气!掌握这份“避火诀”,防止快速变丑变老！
时尚
2024-10-16 18:28
上海
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中医养生强调，想要健康长寿，一定要根据四季的的变化“顺时养生”，虽然四季养生的策略各有不同，但其实万变不离其宗，都是为了同一件最重要的事，那就是护住人体的“元气”。而当我们进入秋季，就一定要注意到一个元气的大敌——上火。元代名医李东垣早就告诉人们，火为元气之贼。中医认为，上火会严重损耗阴精，消耗我们的元气，所以总是上火的人，通常寿命不会太长。而秋季是一个非常容易上火的季节，这时气候干燥，天地间一片肃杀之气，对肺脏的影响较大，尤其容易引起肺阴虚燥、虚火上炎的症状。而在秋季上火的背后，更是会带来一系列的“连锁反应”，对我们的健康产生很多负面影响。⇩对于爱美的女性来说，颜值下降绝对是不能忍的事。而秋季上火带来的最直观的感受就是——镜子里的自己变得没那么好看了。秋燥最大的特点就是体内燥气横生，体内没有足够的津液滋润，很容易使得内火旺盛，不但会让人口干舌燥，更是会让皮肤十分干燥，继而因为滋养不足而变得松弛，让皱纹增多。人体内的水分不足会影响代谢和排毒，让体内积累大量的废物，其中的一部分就会积存在皮肤里层，造成毛孔堵塞，引发长痘、暗疮等。秋燥缺水会导致人体内的废物不易被排出，甚至产生便秘等症状，过多的毒素和垃圾渗入到血液里，会使血液品质下降，血流速度减慢，让脸部无法及时获得血液的滋养，使面色暗淡发黄，没有血色。容貌变丑还只是表面现象，而身体内脏受到的伤害，才是上火带来的更严重的后果，不注意防范的话五脏都会出现不同的问题。胃火主要表现为容易饥饿、口腔中散发出臭味、大便干结以及牙龈肿痛等。胃实火会导致口干、口苦、便秘、上腹部不适等；胃虚火则表现为食欲下降、舌头发红、腹胀和便秘以及咳嗽等。而作为人体“运化之本”的脾胃一旦功能受损，人体其他机能的问题往往也就跟着来了。干咳无痰，或是痰液少而粘稠，还伴有舌头发红、手脚心灼热感、睡眠质量差、潮热和盗汗等，通常是肺火过旺的表现。肺功能的下降会导致我们的免疫力降低，让人更容易生病。心火过盛会带来心烦意乱、尿液发黄、口腔糜烂、舌尖疼痛和失眠等问题。更重要的是心火过旺会消耗人的气血，导致气虚，严重的气虚会导致血瘀，增加患冠心病、心肌梗塞等心脏疾病的风险。肝火通常表现为嘴巴发苦、咽喉干燥、头晕目眩、头部胀痛、脾气暴躁、脸部发红、视力下降等症状。肝火旺盛还会引发情绪波动、影响睡眠质量、导致内分泌失调、加剧心血管负担、损害肝脏功能，引发肝炎、肝硬化等疾病。肾火常会导致咽喉干燥、腰部酸痛、记忆力下降、耳鸣、眩晕以及脱发等问题。肾被认为是人体“先天之本”，肾火旺盛很容易耗伤肾阴，也就相当于伤害到了生命的根本，不但影响人体水液代谢和排毒，还会造成人体抵抗力和体质下降，加速衰老。在“风刀霜剑严相逼”的秋季，我们该如何应对才能让身体不上火呢？养生专家指出，应对“多事之秋”，养生要以养阴润燥、益肺强身为重点，做好下面这几件事，不但能让身心舒泰，还能为即将到来的冬天打下良好的健康基础。在不同季节，睡眠有不同的讲究，《黄帝内经》指出，“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”。秋季为肺当令之时，此时万物开始收藏，应该早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺的气机变化与秋季的气候相适应，有助于增强免疫力。因此秋季一定要在晚11点之前上床睡觉，最好在中午11点到下午1点之间小睡个午觉，有利于阴精的收藏。润燥是秋季饮食调养的首要内容，但要注意不同体质的人群所选择的润燥食物也有差异。比如平时比较怕冷，容易四肢发凉的体质虚寒人群可适当选用温润的食物，如核桃、龙眼肉等；如果是经常盗汗烦热、口燥咽干的阴虚人群，可适当选用凉润的食物，如百合、雪梨、甘蔗、麦冬、石斛、罗汉果等。根据中医五行理论，肺属金，肝属木，金能克木。秋季肺气过盛会伤肝，而辛辣味入肺经，酸味入肝经，这时应少吃辣椒等辛辣味的食物，适当多吃酸味食物如沙棘、枸杞、山楂、橘子、葡萄等，可以增强肝的功能，收敛过盛的肺气。入秋后也是菌菇大量上市的时候，菌菇不像牛肉、猪肉等红肉吃了容易上火，却含有丰富而优质的蛋白质，同时富含维生素、矿物元素、纤维素，以及真菌多糖等多种活性营养成分，兼具荤素的优点，滋阴健脾，清肠养胃，对增强身体抵抗力很有帮助。秋高气爽，适合进行户外运动。坚持每天进行30分钟左右的户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等可明显缓解秋乏症状，还可补养肺气，提高抗病能力。《黄帝内经》指出秋季应“使志安宁、收敛神气、使肺气清”。此时，精神调养应以“收”为要，可适当静坐、听听音乐，以宁心安神，及时化解烦恼，让身心舒畅。秋季经常用拇指指腹按揉按摩尺泽、列缺、迎香等穴位，可益肺强身。
