第一要吃得淡，防止摄入过多的盐带来更大的高血压风险。
第二要少吃动物性脂肪，脂肪中的饱和脂肪酸会增高血脂，引起糖尿病，可以选择多吃一些富含卵磷脂和不饱和脂肪酸的深海鱼油，有助于保护血管。[1]
第三要少吃胆固醇含量高的动物内脏，增加新鲜果蔬和菌类在饮食中的比重。松茸、茯苓、银耳、鸡腿蘑等食用菌中富含的真菌多糖被誉为“人体健康的卫士”，有助于提升免疫力，还有助于降低血液粘度，降血脂，防治血管硬化，改善全身血液循环。[2]
第四不喝酒、不抽烟，不给人体循环系统添乱。
第一要吃得淡，防止摄入过多的盐带来更大的高血压风险。
