一年四季，寒来暑往，应对不同的自然气候，我们的身体内部也在不断悄悄发生改变。24个节气的轮换更替就是大自然给我们的一个重要信号，告诉我们在不同的时节，要及时调整养生策略，不但顺应天时，更要用好天时，让自然气候为我们的健康服务。今天是立秋节气，宣告着秋天即将到来，更意味着从现在起，气候即将发生重大的转折，我们的养生重点也该跟着变一变了。
古人把夏秋之交看作相当重要的时刻，“秋者阴气始下，故万物收”，从立秋开始，阳气渐收、阴气渐长，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。根据中医的五行学说，肺与秋气相通应，养肺也就成了秋季养生的头等大事。秋季对应着五行中的“金”，而金对应六邪中的“燥邪”。肺长期直接与外界接触、气体交换，更易感受外来邪气。秋天气候多干燥，燥邪就容易犯肺，养护不当就会导致肺气虚弱，出现干咳、鼻咽喉干燥疼痛的症状。如果不及时解决问题，时间长了，肺脏就会受到严重的损伤，发生咳嗽，咯黄痰等症状，重则引发肺炎等，到了冬季还会导致咳嗽等呼吸道病症加剧。
更重要的是，肺是体内百脉汇集的场所，如果不能养好肺脏，也会严重影响人体气血的运行，使人卫气不固，免疫力下降，对周围病邪侵袭失去抵抗能力。
肺为娇脏，我们一定要格外关注肺向我们发出的健康预警信号，如果近期身体出现了下面这些状况，说明肺已经受到了损伤，要引起充分重视，赶紧调理。⇩
咳嗽是肺出现问题的一个重要表现，尤其是在凌晨3点到5点之间，是肺经运行的时间，这时肺会开始排毒，如果肺里淤积的毒素比较多，就会表现为比较剧烈的咳嗽。
如果发现手指头粗细不均匀，末端要比前段更粗大，要小心肺功能已经受损。通常肺功能不足的人，呼吸功能出现障碍，血液供应和氧气供应无法抵达到手指尖，导致手指末端肥大，形成人们常说的“杵状指”。
如果发现说话声音忽然变得嘶哑，伴随呼吸困难的现象，要当心肺部有炎症。肺功能好坏，和一个人说话的声音息息相关。肺内有炎症导致呼吸功能受损，便会出现胸闷胸痛、呼吸困难等状况，同时由于炎症刺激，呼吸道也会出现感染，使得声音变得嘶哑。
肺为“华盖”，像一把伞一样庇护着其他脏腑，肺好，五脏就好。但外界多种不利因素，如空气污染、汽车尾气、厨房油烟、各种细菌和病毒等，稍不留心就会伤害我们肺脏，进而逐渐破坏其他脏腑，保护肺功能刻不容缓，秋季尤其要严防下面这5种病。
秋季气候过度干燥，是感染性疾病的高发期，再加上秋季昼夜温差大，很容易感冒。中医认为，秋季感冒大多为风燥感冒，在初期可能只是身体干燥的表现，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情，导致发烧、咳嗽等。所以，在秋季要注意多喝水，注意增减衣物。
秋季空气中湿度下降，对咽喉炎患者而言十分不利，容易导致反复发作。平时工作需要说话较多的人，一定要注意保护自己的嗓子，可以多吃一些润喉养肺的食物，比如百合、秋梨、银耳、黑木耳、枇杷等。
立秋之后，昼夜温差变大。中医认为这种天气之下，很容易出现外寒内湿的关节疼痛。特别是夏季喜欢吹空调的朋友，体内往往聚集了更多寒气，到了秋季之后，就更容易发生关节疼痛的症状。所以虽然现在气候依然比较炎热，也要尽量少吹空调，尤其要注意保护好关节。
人体血管对气温变化非常敏感，入秋之后昼夜温差越来越大，容易导致血管异常收缩和痉挛，从而引起血压波动，特别是本身患有高血压、冠心病的患者，更应该提高警惕。当然，养护血管健康不是一朝一夕的事，平时就要多注意科学饮食，保证食物多样化；控制肉类、油脂、盐和精细碳水化合物的摄入量，多吃水果、奶、菌类、谷物及薯类食物。很多颜色鲜艳的果蔬比如枸杞、沙棘、蓝莓等富含膳食纤维、维生素C和黄酮类、多糖类化合物，有助于抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，降低血液中胆固醇含量，起到保护血管的作用。
大蒜素可以减少胆固醇和脂肪酸的合成、降低血浆粘稠度，有助于清除血管壁上的堆积物，预防动脉硬化和冠心病，降低血脂，防止血栓形成。
秋季已到，但暑热未散，正是“秋老虎”发威的时候。这时还是要注意消暑降温，以免中暑。
宜多吃润燥食物
根据“燥则润之”的原则，立秋后应以养阴生津、润燥止渴的食品为主，少吃辛辣、煎炸食品。如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、梨、木耳、冰糖等，均有滋阴润燥的作用，能很好地防秋燥。
健脾益胃除湿热
经过苦夏的煎熬，立秋后的人们普遍脾胃较弱，这时重在调理脾胃，可多吃清热、利湿、健脾的食材，如鱼、禽蛋以及山药、莲子、茯苓、猴头菇、栗子、大枣、山楂等，可以排出体内积存的湿热浊气，提升脾胃功能，。
适当平补养元气
秋季进补应选用“润而不腻”的食物，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，有助于调节人体各脏腑机能。
此外，立秋也要注意适当锻炼以增强机体对气候转冷的适应能力，适当增强抗病能力，精神方面要保持内心的平和宁静，主动调整好心情，注重收敛神气、宁神定志。
一夏无病三分虚，
平补润燥正当时，
因时制宜养五脏，
气血调和防百病。
和春芝堂一起，
遵循传统中医药智慧理念，
借助现代先进生物科技，
用好天赐的营养精华，
让养生的每一步都稳赢，
让一年四季都是生命的“旺季”！
