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中医认为，湿气是“万病之源”，而夏季又是人体湿气最重的季节，尤其是现在，我们已经进入了“中伏”阶段，这是一年中最闷热潮湿、最易受到湿邪侵害的的时节。而且湿气往往在我们不经意间悄悄来袭，待到时机成熟就会犯事作乱、危害健康。你体内有没有湿气？你的湿气到了第几级？快来对照一下。
症 状 ：常感觉肌肉发酸，困倦疲乏，肩颈部变得肥厚。 症 状 ：这也就是人们常说的“风湿”，湿气入骨很容易在关节处堆积，就会出现肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎等，变天时关节常会感觉疼痛。 症 状 ：会出现脾胃虚弱、便秘、多痰和妇科炎症等问题。 症 状 ：脸上淡白无血色，高血压、高血脂、高血糖等慢性病缠身，甚至出现囊肿息肉和肿瘤。我们要如何才能避免湿气给身体健康造成巨大麻烦呢？首先让我们学会识别身体有湿气的蛛丝马迹，才能在第一时间做出反应。下面这6个信号可以帮助你判断自己身上是否有湿气。健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：一种是舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；另一种是舌苔粗糙或比较厚，发黄、发腻，说明体内有湿热。健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。早上起来排便后大便如果不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。
体内有湿气的人常会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也会经常出油。湿气会导致脾胃运化不力，所以如果经常不想吃饭，或是看见什么美食都没胃口，也是湿气重的表现。感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后面发酸、发沉，这些也有可能是湿气重造成的。那湿气究竟是怎么进入我们的身体呢？其实大部分都是我们自己“招惹”来的。从外部条件来看，自然界多雨潮湿；从内因来看，夏天大家爱吃冷饮、凉菜等寒凉之物，再加上长时间吹空调，都会让寒湿之气更容易进入人体并积攒下来。生活中一些不经意的小习惯更是堪称人体“加湿器”，快来看看你有没有无意中“踩坑”。中医讲“久坐伤肉”，肉和脾有着密切关系，运动少的人会经常出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，气血运行就越差，体内瘀积的湿气就会越多。医生提醒，洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚部，还要及时吹干头发，尤其不要湿着头发直接睡觉。熬夜对肝、肾、心等多个脏器和功能系统都有消极影响，长时间熬夜更是无异于“慢性自杀”，会严重破坏人体五脏平衡，影响人体激素分泌，使阴阳失调，降低各个脏器功能，导致体内湿气堆积；还会影响人体免疫力，使衰老加速，大大增加患多种慢性病的几率。过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成。此外，贪食生冷、酒饮，及饮食不规律的人群，容易导致脾胃功能变差，更容易生湿。湿气重跟五脏关系密切，主要与脾脏、肺脏、肾脏和肝脏有关。提升脏腑功能是人体除湿的根本问题。中医认为，肺负责水液的输布，人体要通过肺才能将体内的水液输送到全身各部位。肺脏又主皮毛，我们体内的水湿可以通过汗水从皮肤毛孔排出，肺脏的功能异常可能导致体内湿气积累。白色食物和酸味的食物通常入肺经，有助于益气，如百合、萝卜、银耳、雪梨、山楂、柠檬等都是养肺的好食材。在人体的水液代谢过程中，脾脏扮演着重要的角色，脾主运化水谷精微，它能够将摄入的水分转化为对身体有益的水液。如果脾脏的运化功能受损，摄入的水分就会形成水湿，不能发挥积极作用。养护脾胃，要注意饮食清淡，少食生冷，多吃如猴头菇、薏米、山药、茯苓等养脾祛湿的食物。肾在五行中属水，是主要负责水液代谢的器官，肾功能如果减弱，体内的湿气就无法通过尿液排出。增强肾功能，可适当多吃枸杞、核桃、桑葚，各种豆类以及木耳、芝麻等具有补肾功效的食物。食用菌中的灰树花、黑木耳、香菇、鸡腿蘑等也富含对肾有益的营养物质。
肝脏对气血运行十分关键，如果肝脏的疏泄能力减弱，体内的气机不畅，就容易出现湿气滞留的情况。调理肝脏，可以多吃一些富含优质蛋白和维生素、有疏肝理气功能的食物，比如黑木耳、香菇、莲藕、苦瓜、沙棘等，有助于加速肝组织再生，增强肝脏解毒能力。
