大众健身应该练什么呢？如果你最近训练比较迷茫，或者你刚开始练，那可以看看我说的。
首先我们大众健身和运动员肯定是不一样的
运动员追求更高更快更强，而我们呢，也没那个条件去追求对吧，我觉得我们应该是把自己打造成一个五边形战士，这样的话，我们每一方面的能力都达到一个60分的水平，这样就可以让我们很好的去生活了。
大家都知道，如果我们跑步的能力，比如说满分是100分，那我们做到60分那是应该很简单的，我们可能每天抽个时间，每周抽个时间练一下，就可以达到这个这样的一个水平
但如果你要到90或90以上的话，那就非常的困难了，我觉得对于我们普通人来说，没必要花那个精力，我们可以把那个精力用在我们别的一些方面，比如说我们去锻炼我们的力量
稳定灵活各个方面对吧，我们让我们自己身体均衡一点，各个方面都达到一个及格线以上
运动才可以帮助我们的生活变得更好。
其次呢，我们大部分人刚开始做运动的时候
可能练一个月停了，练两个月停了
现在主要的一个问题，就是大家没有一个长久的目标
像我的话
我是把自己的目标定到50岁了还可以玩壶铃
70岁了还可以玩棒铃，等到90岁的时候还可以玩木铃，这是一个有很长久的计划
所以当你偶尔想偷懒放空一下的时候，没关系
你这两个星期不练，那你过了这两个星期休息好了后，我们继续练，我们有一个目标在那里
有一个方向在那里，我们始终朝着那个方向前进就可以了，像有的人，可能他的目标只是减肥减十斤，那他这个目标达成以后，他就开始有点迷茫了，慢慢的训练就停了，再慢慢的就开始反弹了
还有的人呢，训练可能刚开始用力过猛了，比如说他一天练两次，一个星期都不休息，然后今天突破了多少重量，明天又突破了多少重量
结果呢，突然有一天就看到他问哪里的骨科更好一点，一开始用力过猛，非常容易受伤，而且我们刚开始的阶段如果受伤的话，对我们的打击是会比较大的。
你受伤休息个十天半个月的结果就不想练了
所以刚开始我们可以缓一点，练得温柔一点
训练量是需要慢慢慢慢逐步递增的，而且我们要一个长久的目标支持我们不断的往前进，这样的话才能够比较好的把我们的训练融入生活
然后，我们每个人的生活压力是不一样的
比如说你要工作，要接小孩管小孩对吧，可能还有老人方面的压力，所以我们需要把我们的运动和我们的生活也做好平衡，只有平衡好了
我们才可能长久的一个坚持，如果你的运动耽误了你的生活，那不用太久，肯定是运动只会被停掉的，所以这个我们要做好一个计划，一个规划，让我们的运动和生活达到一个平衡的状态，才能持久。
然后其次再说一下，我们普通人应该去练一些什么呢
首先，力量，力量训练是肯定需要练的
而且我推荐做一些壶铃、哑铃或者杠铃的力量训练，因为我们的生活中不会有像那些器械一样，把你轨迹定好了，只要你去出力就行了
我们生活中更多时候使用力量，是需要我们去控制它的轨迹，去出力的，所以做这方面的力量训练会比较好。
其次，我们还要做一些稳定，灵活，还有协调
反应，敏捷各方面的一些训练，这样子的训练的话可以让我们的生活更好一点。
我们想跑的时候能跑，想跳的时候能跳，想打球的时候能够有个不好不错的表现，你各个方面都可以练一练玩一玩，像我的话，我只有把力量训练当做训练
别的像玩壶铃、棒铃、自重训练，我都是把它当做玩我并没有在训练，我只是说有空的时候我就把这些东西拿出来玩一玩
别的训练都是属于一个恢复的作用吧
还有一点就是训练时间比较久一点的人，可能你练了练了，坚持了半年一年了，那我觉得这时候你可能应该多关注一点你的恢复能力，有的人可能就比较沉醉于练得大汗淋漓，把自己榨干的那种感觉，但其实我们的身体变强是在恢复中变强的，而并不是说我们在那个把自己榨干的过程变强，那个过程练的是我们的意志力，所以我们要多关注恢复，让我们的身体不断不断的变强。
最后跟大家介绍一下我平时练一些什么东西吧
首先是棒铃
这个体系是一个比较完善
而且可以训练到我们的整体的张力
而且还有放松
而且还有肌肉弹性，还有节奏
还有我们的协调，包括心肺都能够训练
是一个比较完善的一个体系
这个体系大家知道的应该比较少
另外还有，是选择的壶铃，因为壶铃比较小巧，然后家里也比较方便，所以我主要就练这两个东西，然后别的一些东西呢，就自己爱玩啥再玩一点吧，差不多也就这样了。
就希望大家能够给自己定一个目标
然后去认真的学习比较完善的一个体系
然后其次呢，希望大家能够把这个东西慢慢融入生活中，然后这样才能够越来越棒
祝大家越来越好，各位仙女们越来越美，身体越来越棒！
