壶铃必练动作解析🉐在家练出好身材🔥
💦天一冷，健身房就很难坚持每天去
在家买个动感单车，一旦闲置
一千多块就变衣架
今天就给大家安利一个运动小工具，它——
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1⃣️需要场地不大，在家/宿舍能练，甚至在公司工位旁都可以练（但有被围观风险）；
2⃣️ 金钱投入不多，就能练全身，而且有氧无氧/减脂增肌都可以覆盖到；
3⃣️无频繁跑跳，不扰民；
💥💥答案揭晓：它就是壶铃！
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这个东西有没有觉得很眼熟
在《热辣滚烫》里，在健身博主的训练打卡视里…
理论讲完了，是时候跟着动作展示动起来了
对于正在观望要不要入坑的小伙伴
可以徒手或者抓一只电热水壶[doge]
（谁说水壶不是「壶」铃呢……）
需要还可以尝试以下锻炼
运动五年 给减脂女孩的8个忠告：保持体脂20%，尤其是最后一点
