控制不了你的食欲，你怎么瘦的下来
所有的反弹，往往源于对食欲的失控。
胖子总在努力减肥，而瘦子似乎怎么吃都不胖。
他们懂得饱足即停，不饿不吃。
他们不把食物当作情绪的发泄工具。
他们拥有想吃什么就吃什么的平常心。
他们能敏锐觉察到能量是否已消耗完毕，从而决定是否进食。
减肥的本质究竟是什么？
不是复杂的食谱。
不是严苛的自律。
不是对饮食的严格控制。
更不是强迫自己做运动。
真正的瘦，其实是修心。
修心，首先要学会爱自己。
当你真正爱自己时，你会尊重自己的感受。好吃的就多吃几口，不好吃的就不吃。饿了就吃，吃饱了就停。
修心，还要拥有面对恐惧的勇气。
看到体重上涨就害怕反弹？吃了不该吃的食物就怕胖？每天都在纠结吃或不吃？其实，你恐惧的都是未来，而当下的你是安全的。
修心，更要解除限制性思维。
“我变胖了就会被讨厌。”“我今天吃多了，明天就一定会胖。”“我今天暴食了，我就很糟糕。”“我瘦不下来，我真没用。”这些都是你的幻想，你的价值并不是由暴食和反弹所定义的。
相信自己，每一个当下你都能做到食欲稳定。相信自己就是瘦子，相信相信的力量是无比强大的。你可以成为任何你想要的样子，不要局限自己。
不要活在自己幻想的恐惧里，此刻的你，当下的你，就是最好的你！
所以，减肥没有所谓的食谱，没有最快的方法。变瘦的前提，是你真正从内心相信自己是一个瘦子，是一个能够掌控自己食欲的人。做好每一个当下，才能迎接最好的未来。
冬天训练七大好处
1、减肥更佳
在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯•霍尔（Chris Hall）说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。
2、可增强抗寒能力坚持
冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
3、可消除疲劳
冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
4、可增强抵抗力
冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
5、可预防骨质疏松
冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
6、可强化心脏
寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
7、有利改善情绪
寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。
