本文是译文，是 Donna Farhi的著作《Bringing Yoga to Life》（《将瑜伽带进生活》）的 一个选段。
这是一本很好的书，充满洞见，以前翻译过另一个选段。
慢下来是瑜伽练习的先决条件，在我们对平静生活的渴望中，这个简单的做法可以让我们更仔细地考虑自己的想法、感觉和行动。
当我们过度投入于工作时，当我们试图在已经拥挤的日程表中安排更多事情时，当我们不断地从一个地方赶到另一个地方时，我们就忘记了什么是重要的，而这无法服务于支持我们生活的人际关系和价值观。
某种严酷会潜入我们与他人的互动中，同时也会让我们自己感到痛苦，破坏我们与世界的联系感。我们对朋友、家人和同事会变得无礼，掩盖了他们对我们的重要性。
也许我们被所有的忙碌弄得筋疲力尽，以至于当我们想要友善的时候，却变得易怒；当想要体贴的时候，却变得粗心大意。
因此，在深入研究瑜伽练习的基础之前，先考虑这个问题：你是否有足够的时间。
当你发现自己忙得不可开交时，暂停一下，充分地呼气，确认你是有足够时间的。你可以问问自己，如果你坐下来做十分钟的呼吸练习，天是否会塌下来，是否会有人因此死去，或者世界是否会停止转动。
当我们放慢脚步，我们就为自己的生活腾出了一个安静和孤独的空间。这并不需要多复杂，它们是人类日常生活的自然组成部分。
我最近的一位精神导师是一个叫Ernie的人，他可能从来没有读过一本心理或精神方面的书，也从来没有练习过冥想。“你们这些疯子，”他对我说，“总是忙着做大事。但你所需要的只是在大自然中留出一点空间。我想，它能治愈大多数疾病。”
Ernie就像一位大师，他不怎么说话，但当他说话的时候，总是有深刻的观察。和Ernie一起坐在草地上吃午饭，你注意到他周围一片寂静——他很高兴自己还活着（现在快70岁了），享受着白天的时光，听着鸟儿的叫声，享受着清新的空气。
Ernie也不会长时间坐着不动，他到处走动，检查房子，评估最紧迫的任务：这扇门需要重置，那些荆棘需要修剪。
然后，在没有任何炫耀的情况下，Ernie出现了，带着他的工具，遮阳帽，袜子和凉鞋，以非常缓慢的速度，完成了比我们大多数人一周能做的还要多的任务。在
与当地农民交谈时，我感到自己开始变得急躁起来：我有工作要做，而这种漫无边际的闲聊似乎没有任何意义。
而在我们回去工作后，Ernie记下了刚刚交谈中获得的所有有价值的信息：“告诉我在这片土壤中茁壮成长的橡树的确切种类。”喝茶时，他漫不经心地说：“好邻居非常重要。永远不要把时间浪费在交朋友上。”
我们大多数人和Ernie呆上一天学到的东西，要比在印度的山洞里呆上一个月学到的多得多。
在瑜伽练习中，我们以一种更刻意的方式达到了类似Ernie的状态。尽管每天花一些时间进行正式的独处练习是有帮助的，但正如Ernie教我的那样，我们可以练习内心的独处，即使并非真的独处。
少说话，我们会自动在事物之间创造更多的沉默空间。少做一些事情，我们可以创造自然的停顿来反思。不把自己分散在不那么重要的事情上，我们就为重要的事情腾出了时间。
你可以在生活中找到一件事情，它能定义这种更自然的节奏，帮助你渐渐慢下来。例如，许多年前我就决定每天做一顿好饭，并花时间享受它，自己吃或与他人一起。
如果我没有时间吃这顿饭，那说明我的生活出问题了，我会相应地调整。也许对你来说，这件事情可以是给孩子讲个故事，或者遛狗，或者花一些周末的时间照顾自己种的玫瑰。也许是在睡觉前拥抱你的伴侣，分享一天的事情。
你有多不相信自己有时间安静地坐十分钟，你对安静地坐十分钟的需要程度就有多迫切。即便我们不做任何额外的事情，只是放慢脚步，世界将在一夜之间发生变化。
当发现自己匆匆忙忙，我们可能会问自己，这么匆忙到底要去哪里。我们在逃避什么，我们在奔向什么？稍等片刻。坐下来放松一下，闻闻空气，看看你的周围。深吸一口气，再呼气。
这种被称为瑜伽的心态只有在这里才能找到，这一刻为你敞开了大门。
撰文不易，如果我的文章对你有帮助，还请点赞转发以及星标哦。
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本文作者
柏 油
Mixbarre 联合创始人
