大家好，我是小歪。
十一期间发布了新的瑜伽课，课程包含三部分，第三部分是瑜伽的体式练习，于今日上线。
课程价格为149元，新课上线优惠价格为109元，截止12月15日。
熟悉我教学风格的小伙伴都知道我比较喜欢结合肌筋膜线来对身体动作进行初步理解和诠释，因为我认为这样做的好处有很多，其中最重要的有三点：
1、理解了身体12条肌筋膜经线后，会较轻松地理解全身大部分肌群以及它们之间的功能配合。
2、在训练或教学中，能够把身体、动作、感觉三者有机整合。
3、更能在日常训练或教学中形成对身体的整体观。就像亚里士多德说的：“整体大于各个部分的总合”，对筋膜走向有所熟知后，无论是日常的简单动作还是训练时的复杂动作，你都会更明白发生这个动作是身体各个部分配合形成的结果。
总结下来就是无论你在身体训练时还是在教他人身体训练时，都具备一套相对完整而好用的思路。这也是我认为Thomas Myers 厉害的原因之一。
这套瑜伽课同样是沿用这一种思路，用身体肌筋膜经线为参照，用瑜伽动作为依托，让身体在完成动作时调动更多的觉察力，一边练习体式，一边理解身体，这样我们在身体感知力方面、体式精准度方面和解剖知识方面能形成协调发展，同时进步。
按照托马斯的话：通过静态的解剖学冥想和动态的功能解剖学来使得肌筋膜经线具身化。
接下来请允许我再次介绍一下这12条筋膜线，和分享一下筋膜运动的特性，因为我认为这些内容，无论是对瑜伽动作还是其他训练动作，或者是日常会发生的任何动作，都会有帮助。
1、后表线
2、前表线
3、体侧线
4、螺旋线
5、后功能线
6、前功能线
7、同侧功能线
8、臂前表线
9、臂前深线
10、臂后表线
11、臂后深线
12、前深线
在这次瑜伽课中，整理了其中的7条结合体式来进行讲解和示范，分别是前表线、后表现、体侧线、螺线线、功能线（后功能线）、手臂线（前、后表线）和前深线。并非剩余的5条不重要，而是动作中都会包含和涉及到，为了大家更加清晰的感知，就没有更深入复杂的剖悉讲解，有机会我们再更新探讨。
在这里我简单总结了肌筋膜训练特性，总共10点，简单介绍一下。了解它的这些特性，除了有助于理解筋膜本身，也有助于进一步理解瑜伽体式，为什么练，怎么练。
1、肌筋膜具有抗拉强度
肌筋膜具有固有张力，这让组织具有了可调节的稳定性和抗撕裂性。肌筋膜网和骨骼一起形成了张拉整体结构，如果我们的身体具有弹性、节能的结构，那么无论拉力向哪个方向，都能保持、改变或者说恢复其形态。
2、肌筋膜具备和肌肉协作能力
肌筋膜包裹着肌肉，肌肉和筋膜镶嵌在一起，它们之间形成动态平衡，一起产生发力、运动、放松。
3、肌筋膜具有力的传递功能
通过机械力传导方式，筋膜促进了对局部事件的全身反应，将力有效传导，提高运动效率，同时也减少身体单一部位的负荷。
4、肌筋膜具备适应性
肌筋膜适应性非常强，且终生如此。这种适应性使得我们的身体姿势和动作模式可以进行重塑，选择最佳方式支撑内部结构。
5、肌筋膜是多维立体存在
有些筋筋膜走向看上去是单一走向，实则和其他筋膜也连成了一张网，所以可以通过神经传递，赋予我们在动作中实现各个方向的速度、强度上的自由。
6、肌筋膜具备流动性
肌筋膜系统是充满液体的系统，肌筋膜的液体流动可以改善健康、增加活力和提高身体自我修复能力。
7、肌筋膜具备滑动性
由于它具备滑动性，所以在运动中肌筋膜产生滑动会让身体更加轻松，也更具备觉察能力。
8、肌筋膜具备弹性
肌筋膜在运动中可以储存动能，它可以弹性延长、弹性缩短，我们在震荡动作中能发挥其作用，使得动作完成得较轻松，弹性提高运动效率。
9、肌筋膜有张力调节功能
肌筋膜有自动调节张力或硬度的能力，所以它会基于功能需求，去调节稳定性和柔韧性。以及在动作中动态平衡肌肉的紧张和放松。
10、肌筋膜具备动觉
肌筋膜对运动有感觉，包含了本体感觉和内感受，本体感觉让身体力线和动作完成协调，内感受让我们更能体会到动作引发的舒适、不适和情绪等色彩，这两者结合并协调使用，可以平衡具象化的情感和内在的自我意象，完成所谓运动中的身心合一。
以上是肌筋膜运动特性的简单介绍，而瑜伽体式非常符合肌筋膜的训练特性，正是全身筋膜训练的很好的方法之一，未来有机会再介绍其他方法。
话不多说，让我们一起练起来！
撰文不易，如果我的文章对你有帮助，还请点赞转发以及星标哦。
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本文作者
柏 油
Mixbarre 联合创始人
