在动作训练中存在一种矛盾，一方面训练需要集中注意力，要有的放矢；另一方面，所有动作最终都是全身性的动作，需要保持开放的心态，让新的信息能够被感知。
大部分学员都会在这二者之中作出选择，所以会在发给我的的训练反馈中呈现出两种截然不同的反馈。
有些学员描述地非常具体，但当我问及他们没有关注到的身体区域，他们只能表示下次再关注这些地方。
有些学员的描述则更为笼统，表示训练之后感觉非常放松，或是稳定感增强了，部分学员很擅长使用各种比喻来形容自己的感觉。
还有一些学员，对这个矛盾感到困惑，不知道要在动作中关注什么、体会什么，只是用模仿的方式完成了一些动作。
矛盾代表了动作的复杂性，而复杂的事物需要用适当的线索去串联起来，才能被我们理解和接受。
所以有学员会在练习之前问我：这个动作练习的目标是什么？
而我更倾向于使用“意图”，而非目标。比如参加一次考试，目标是考出90分以上的成绩，而意图可能是通过考试了解自己对知识点的掌握情况，从而为自己下一阶段的学习提供参考。
意图有关练习本身，它回答的是“为什么要做这个动作”这个基础问题。
那么，由于身体不适才去做某个动作，想要借此获得改善，这是不是一种意图？当然不是，这仍然是一种目标，因为这和这个动作、这项练习没有关系，只要能获得改善，任何其它方式也都是可以的。获得改善才是你在考虑的，这没什么不对，只不过不是这个动作的意图。
在骨盆时钟练习中，你可以通过设定不同的意图来组织自己的练习，比如探索骨盆和脊椎的关系。当骨盆前后左右滚动时，脊椎在跟随还是阻止，或者说哪一部分在跟随，哪一部分在阻止。
意图的实现需要你对自己充分真诚，接受自己实际在做的，而非先设定一个标准强迫自己做到。一旦你心中已经有了“自己应该做成什么样”的想法，意图就成了目标的替身。
在练习中，你需要时常检查是否偏离了自己的意图。你可能会被自己杂乱的想法影响，当你意识到这一点，只需耐心把自己带回到当下的练习中。
在需要的时候可以随时停下，接受你的身心都有自己的节奏。
每次练习都可以有新的意图，当你可以在整个练习中贯彻自己的意图时，动作将会被赋予更大的意义。
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本文作者
柏 油
Mixbarre 联合创始人
