大家好。
明天（11月15日）是一年一度的双十一线上课优惠活动的最后一天，包括超级会员卡、体态密码系列课程、月刊、骨盆时钟课等均有不同程度的优惠，另外还有新上线的瑜伽课和第七期核心训练营。
本次优惠活动截止日期为2024年11月15日23点59分。
1、超级会员卡
这是经常有读者咨询的问题，是否能够推出一种会员卡，一键购买所有线上课程。
为了不影响已购课读者的利益，考虑再三，准备推出一年制的超级会员卡。购买会员卡的读者可以在有效期内免费观看除训练营以外的所有课程，包括所有月刊和体态密码系列课程，也包括在有效期内将上线的新课。
对于训练营类型课程，超级会员卡持有者享有半价购买权益。
请大家注意直接购买课程和购买会员卡的区别，前者永久有效，后者为一年有效期。在未来一年，我们还将持续推出新课。
超级会员卡活动期间仅需1099元，活动结束后将恢复至1299元。
需要的同学可扫描下方二维码购买。
曾经购买过超级会员卡的同学，现在续费可享8折优惠，折后仅需879.2元，优惠券已发放到你的账户，直接进入店铺就可以看到。
2、新课上线：精讲瑜伽
这是由小歪老师设计和录制的新课，是一个大专栏，包含三个子专栏：拜日式序列精讲、瑜伽呼吸法和经典体式精讲，其中本次上线的是拜日式序列精讲，瑜伽呼吸法将于11月20日上线，经典瑜伽体式精讲则于12月8日上线。
可以直接订阅大专栏，也可以单独订阅子专栏。
大专栏的价格为299元，双十一期间的优惠价格为219元。
第一部分拜日式序列精讲价格为149元，双十一期间的优惠价格为109元。
第二部分瑜伽呼吸法价格为99元，双十一期间的优惠价格为79元。
第三部分经典瑜伽体式精讲价格为149元，双十一期间的优惠价格为109元。
3、21天核心训练营第七期
21天核心训练营是我们2022年5月推出的课程，目前已顺利完成六期。
以训练营的方式组织大家一起训练，在很多方面都超过了我们的预期，学员训练的频率、质量都很高，而且从打卡的内容上看，在认知层面进步极大。
虽然参与的学员之间训练水平差异很大，但每个人都从中有所收获，有些学员开始运动并养成运动习惯，有些学员切身地体会到核心到底是什么，有些学员腰围小了、身体稳了，还有一些学员通过核心训练提升了力量训练中的表现。
这些都体现了核心训练的巨大价值。
训练营价格499元，双十一优惠价449元，前几期学员（包括参加过柔软度训练营的学员）继续参加可在此基础上享8折，优惠券已发放，进入课程首页即可看到。超级会员（点击课程首页右上角可进入）可享半价。
需要的同学可扫描下方二维码购买。
4、体态密码系列课程
体态密码系列课程是针对体态的系统性课程，分为重获柔软度、核心密码、腿型密码和肩背密码四套，内容包含原理讲解、案例解读、训练动作和计划。每门课程的具体介绍可在课程的详情页面查阅。
感兴趣的同学可扫描以下二维码，领取8折优惠券。
体态密码系列的老学员（曾购买过课程的同学），我已经将超级的折上折优惠券放到你的账户，进入店铺首页（扫描下方二维码）就能看到。
5、月刊合集优惠
Mixbarre月刊是图文/视频专栏，每期针对一个特定主题，通过5篇文章/音频/视频的详细阐述，深入而全面地理解这个主题的内容。2021年5月推出以来，已经上线32期。
2021年上线的第1-8期整合为2021年月刊合集，从第9期开始（总共将包含2022年的12期）则整合为2022年月刊合集。
2023年的月刊以音视频为主，目前也已全部上线。
活动期间，限时折扣价分别为109元（原价129元）、149元（原价179元）和238元（原价278元）。
感兴趣的同学可扫描以下二维码订阅。
2021年月刊合集
2022年月刊合集
2023年月刊合集
所有月刊都以纳入超级会员的免费权限。
6、深入练习骨盆时钟
骨盆位于人体的中心，连接下肢和躯干，是脊椎的底座，力和运动在此处分散、汇聚和传递。
然而，在日常生活中，久坐和静态的生活方式导致骨盆缺乏足够的运动，用进废退，感知能力逐渐下降。
骨盆歪斜而不自知，为急慢性损伤和功能障碍埋下隐患。
骨盆时钟是一项绝佳的骨盆感知练习，它可能来自费登奎斯方法，但现在在很多体系中都有应用。这是一个全身性的运动，在缓慢、充满感知的环境中，身体的完整性和精确性逐步建立和提高。
我很喜欢在给学员的指导方案的初期使用这项练习，借此提高对骨盆位置和运动的感知，以及区分、协调骨盆运动和呼吸，并通过骨盆运动来串联全身。
总体来说，这项练习有四个优势。
① 在骨盆时钟中串联全身
② 在运动中放松身体和大脑
③ 协调骨盆运动和呼吸
④ 通过骨盆时钟增进感知练习的深度
为了带领学员更好地练习骨盆时钟，我和万小歪老师一起设计和录制了一套课程“深入练习骨盆时钟”。
这是一套视频课程，有12个视频，包含4个30~40分钟的跟练视频、4个动作讲解视频和4个常见动作表现的纠正视频。
课程的体量不小，可能是针对骨盆时钟的最深入和系统的课程了。在课程中，你可以跟随万小歪老师的引导，开始练习并逐渐深入到动作中。
课程原价99元，双十一活动期间优惠价79元。感兴趣的同学可扫描下方二维码订阅。持有超级会员卡的同学在有效期内可免费观看。
感谢大家的支持，我们会继续努力。
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本文作者
柏 油
Mixbarre 联合创始人
