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本文根据广东卫生在线有关池晓玲教授专访稿整理，图片综合网络
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看起来很长很长的春节假期，也不过如此，一眨眼时间，大家又要重新回归紧张的工作岗位了。本来经过这个假期精神、身体的放松，大家应该更加斗志昂扬才是，偏偏有一大部分人在假期末端或者假日复工时，出现“节后综合征”。
假前幻想疯，假后综合征，上班瞌睡虫……这些现象您中了吗？
之所以出现此类综合征，其根本原因在于：春节期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟，加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。春节结束，一旦回到原来的环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
对于“节后综合征”，我们应该如何应对呢？省名中医池晓玲教授为您送上相关健康提点：
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首先，要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。当然，针对一些特殊表现的，要特殊对待。
比如，有些人脑海里总在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来。这种可以在每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
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比如，有些人想到马上就要上班，突然感到精神压抑，胡思乱想，继而出现失眠、无法入睡。这种可以再睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
比如，有些人节后两三天里出现不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应。这种与过年吃得太过丰富有关，那么长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。可以定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让胃肠得到休息。
也许不仅仅“上班一族”的年轻人有这些不适应，其他家人可能也有各种与平常不同的反应：老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。对这种情况，合理安排起居就显得非常重要。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，春节后更要尽快恢复良好的生活规律。
另外，池晓玲教授还特别为大家推荐一些好的茶饮应对“节后综合征“：
今年是乙巳年，根据“乙庚化金”，2025年大运是金运，“乙”为阴干，所以是金运不及年。金运不及会使五行生克失衡，金弱则木无制而旺，火克金，金弱则火自炎于上，天气呈炎热之态。人体健康方面，金对应肺与大肠，金不足则肺易生病，呼吸系统疾病风险增加；金不能制木，木旺反克土，脾胃也易出问题。
这个时候，人也容易出现胸闷、腹胀，我们要注意调节自己的情绪，避免大起大落，保持一个愉悦的心情很重要，凡事多朝阳光方面去想，对身体也是非常有益的。
在茶饮方面，我们可以喝一些舒发肝气的茶饮，比如说春节最常用的一款就是：麦芽、山楂各3克，玫瑰花3-6朵，又或者麦芽、陈皮各3克，玫瑰花3-6朵；如果是阳气比较虚的体质，又可以换成麦芽、小茴香各3克，玫瑰花3-6朵。到了春节，玫瑰作茶是一个相对主流的方法，能够舒肝解忧，帮助春天阳气生发的。因为我们讲，春天是万物俱生，我们调整自己身体，最重要也还是顺应天时。
