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立春
是二十四节气的第一个节气，立是开始的意思，也是“位正”的意思，所以立春既意味着冬季之止、春天之始，也意味着冬藏丰足、春生正立。故古人说一年之计在于春，此时如朝阳初升，处处蕴藏能量与希望。
而正气生发，出地入尘，流通万物，应以无阻无碍为顺，如此方能使芽苗萌发，草木渐茂，天下处处生机育焉。
池晓玲教授说：在人，则肝脏与草木相似，立春则肝气转盛。故初春养生的原则以养肝护肝为先，使肝脏不至于过度亢奋才能达到协调的健康状态。
在2025乙巳年立春节气，我们和各位朋友继续携手，一起学习广东省名中医、节气养生专家、广东省中医院肝病科主任池晓玲教授的“立春”养生建议。
1.精神调养
池晓玲教授认为，在立春，精神调养方面要做到心胸开阔，情绪乐观，减少抑郁、恼怒等不良情绪，以陶冶性情，使人体的气血通畅，精神旺盛。
木型人易出现忧虑抑郁等不良情绪，故木型人在立春时节首先要注意保持心胸开阔，心情乐观；
火形人易缺乏自信，出现急躁情绪，暴怒则伤肝，因此火形人在立春时节宜保持乐观向上的情绪，增加自信，顺养肝气；
土型人性情较温和，心态乐观，切忌忧思恼怒；
金型人做事认真、谨慎，在立春的情志调养方面，要注意保持心境平和；
水型人的性格易多疑嫉妒，不利于肝气的升发，因此，在立春时节，水型人凡事以平常心待之，做到恬淡虚无，以顺养肝气。
2.起居调养
木型人容易感受寒冷之气的侵袭而犯病，立春时却是春寒料峭，木型人此时应注意保暖，根据天气添减衣服。
火形人同样对寒冷的耐受力较差，要注意防寒保暖。
土型人比较能耐受寒冷之气，但立春时节天气乍寒乍热，同时，春季又是流行病的易发季节，因此，土型人此时也应注意防寒保暖，以防流感、腹泻等疾病的发生。
金型人容易感受春夏之气而犯病，因此，在立春这样天气仍然比较寒冷的时候，金型人应切实做好春季防寒工作，适当的“捂一捂”，以利于阳气的生发，顺应“春生”的自然规律。
水型人阴气较重，容易感受春之气而生病，立春时节宜做好早春期间的防寒工作，以免得流感等疾病。
3.饮食调养
在饮食方面，池晓玲教授认为立春节气应该少酸多甜，目的是养脾气，因此在打理全家人的饮食时，餐桌上应增加一些富含蛋白质、矿物质和维生素(特别是B族维生素)的食品，特别是黄绿色的蔬菜、豆制品、蛋类等，比如说胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、土豆、黄豆、花生等。
4.运动调养
立春节气宜多参加户外活动，多做伸展运动，舒缓形体，以顺应肝的生理改变。可以在早晨、在柔和的晨光下，在庭院、公园、林荫道等进行体育锻炼，可选择散步、慢跑、广播体操等，还可多练习八段锦、太极拳等，即可舒缓形体，又可调理气血。
（本文为池晓玲教授多篇专访稿及专著整理而成，图片来自摄图网）
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