大寒节气是新旧交替之时，是“运气”变化的开始。此时气候严寒，但温暖的气息也开始逐渐回归。天气变化无常，若保养不当，容易导致身体不适，甚至加重肝病、哮喘、心脑血管疾病等问题。因此，我们需要根据时节变化，调整身心，开出适合自己的“御寒方”，帮助身体安然度过寒冷时节。
1. 防寒保暖，冻疮远离
寒冷天气最怕冻疮。对于容易长冻疮的人，可以尝试以下方法：
- 外用疗法
可将辣椒根（或辣椒）煎水，泡洗手脚；或者使用柚皮（150g）、橘皮（100g）、生姜（20g）煎水熏洗，每天浸泡一次。 - 内服方剂
可服用当归四逆汤（当归10g、桂枝10g、白芍10g、大枣10g、细辛3g、木通6g、炙甘草6g），每天分三次服用，帮助增强身体抗寒能力。
2. 头部、脖部保暖，预防鼻炎和头痛
寒冷时节，头部和脖部的保暖非常重要，尤其是女性朋友。俗话说，“神仙也怕脑后风”，头部保暖不当容易引发鼻炎、头痛等疾病，甚至成为心脑血管疾病的诱因。要保护好头部，尤其是口鼻部分，寒冷的空气容易引发急性鼻炎。
- 头部保暖
可以佩戴围巾、口罩防寒，外出时尽量避免寒风直吹。 - 鼻腔清洁
回家后，可以用温水冲洗鼻腔，保持鼻腔湿润，减少感染风险。
3. 温足养生，增强抵抗力
“树枯根先衰，防寒先暖脚”，寒冬时节，泡脚是养血补气的好方法。泡脚时，选择适合的草药可以增强疗效。
- 草药泡脚方
取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g，泡足15-20分钟，温水泡脚有助于促进血液循环，增强身体抗寒能力。 - 注意事项
水温不要过高，以免烫伤皮肤；水量应足够覆盖脚腕以上，泡脚后可轻轻按摩脚底，舒缓疲劳，促进睡眠。
4. 早睡晚起，藏养阳气
大寒时节，人体的阴阳消长代谢相对缓慢，保养应以“藏”为主。建议保持早睡晚起，避免过度劳累、忧虑和激动情绪，不打扰阳气的自然生长。身体在冬季进入静养状态，过度操劳容易伤害阳气，影响健康。
5. 适度运动，增强体质
“冬天动一动，少闹一场病”，适当的运动能加速血液循环，增强身体御寒和抵抗疾病的能力。尤其是在寒冷的冬季，适度运动能够增加体内热量，提高身体的免疫力。
- 运动建议
在“小寒”与“大寒”节气中，最好等到太阳升起后再进行户外活动，避免清晨过低气温对心脑血管造成负担。运动前，可以做一些搓脸、伸展和拍打肌肉的准备活动，增强韧带和关节的柔韧度，同时预防冻伤和感冒。
通过这些小小的生活调整，我们不仅能更好地抵御寒冷，还能增强体质，保持身心健康。大寒节气，让我们以温暖的方式迎接新的一年，呵护自己的健康。
（本文转自《生命时报》，图片来自网络）
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