【今日•大雪】温热补益养脾胃，精神内守阳气藏
文摘
健康
2024-12-06 07:00
广东
大雪节气是一年24节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气，今年大雪从12月06日至12月20日。 大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而盛也”。到了这个时段，我国下雪范围增广，下雪量也大，故名大雪。 大雪节气，寒冷进一步加强，阴气盛极，阳气衰微，身体的防御能力下降，稍不注意就会耗伤阳气，引起寒邪入侵或者导致内寒中生，进而出现头痛、痰嗽、哮喘、过敏性鼻炎、胃肠炎、关节痛等虚寒性病症，因此养生要在“藏”字上下功夫：如避免运动劳役太过，或者向火醉酒、烘烤腹背，导致阳气外泄；又如避免饱食梳头、餐后沐浴、过食生冷，迫使阳气外越，内寒加重。
大雪节气养生，精神、起居、饮食、运动调养具体要注意些什么呢？让我们一起继续跟随池主任学习吧。
池晓玲教授指出， 大雪节气，气温进一步下降，天灰风冷，易使人身心处于低落状态。因此，精神调养显得非常重要。
在这个节气，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
养神方面，池教授还强调要尽量早睡，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
池晓玲教授指出，大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故大雪节气应该“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
此外，这个节气室内空气污染程度比室外严重，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
池晓玲教授指出，大雪时节肾气正旺，心肺衰微，饮食宜增苦味，忌咸，补理肺胃，可多吃羊肉、鸡肉（乌骨鸡）、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、山药、栗子、核桃、及杏脯等食物或药食两用之品。
另外，因为大雪时节降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多食新鲜蔬菜、水果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。
同时，冬天是进补的好时机，大雪时节当然可以结合药膳进补。
池晓玲教授指出，大雪节气虽以静养为主，但也应积极参加适宜的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播体操等，运动量以微有汗出为宜。也可进行池晓玲团队编写的《大雪节气导引功》锻炼。
（本文为池晓玲教授多篇专访稿及专著整理而成，本文图片采自摄图网）
更多节气养生知识，可参阅专著《顺着节气养自己》（池晓玲 编）
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