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看着西瓜坐在马桶上，憋红了小脸又拉不出粑粑，我就知道，这才寒假的第二天，他就跟出门遛弯的狗一样，已经开始上天入海地撒野了。我偷摸着去翻了一下垃圾桶，好家伙，花生壳一堆，酥心糖包装袋几个，还有表妹邮寄的西藏酥饼包装袋几个，牛奶盒三个，是一点都不亏待自己，加上晚餐的那盘香肠，合理推测，西瓜今天的粑粑，应该是拉不出来了。![]()
哎，最近甲流肆虐，要是积食了，脾胃堵了，那中招不是分分钟的事，咱们还是不能大意，看舌苔，及时处理吧。西瓜，舌头伸出来给我看看：舌红少苔，口干，想喝水，尿尿黄短少，是冬季干货吃得多，燥邪入体了，肚肚也不通畅。寒假保持肠胃通畅
减少积滞避免甲流
放寒假了，意味着快过年了，咱们就希望安安稳稳快快乐乐地过一个好年。
但越是轻松的时候，就越容易胡吃海塞，肚子里堆的垃圾多了，体内循环不通畅，就更可能给外界的病毒细菌趁虚而入的机会。
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吃多了，津液不足了，粑粑干了，拉不出来了，或者干脆积食了，那外邪就容易乘虚而入了，特别是最近，99%的流感都是甲流的情况下，威力是真不容小觑哦，家长真得时刻注意。
老话说：“腹软如棉，百病不生。”所以大便一定要保持通畅，给身体减少积滞，避免积食。
这种情况下，我先让我妈去厨房煮银耳莲子汤，润燥补津液，我就开始思考啥能让西瓜拉粑粑畅快一些，那这方面的老大非西梅干莫属了。赶紧去拆了囤货，我寻思着，这次要给他通便，就给了他4颗，结果他吃完还想要，说妈妈太好吃了，我还要。我说没有了，因为这玩意太好吃了，我和奶奶不知不觉就把一袋给干完了。奶奶没吃过西梅干，说这果干不甜，软糯，好吃。我是吃过西梅干的，孕晚期那会，虽然我已经非常注意多吃蔬菜和水果了，但孕期便秘还是有一点，每两周孕检的时候，医生都要给我开果糖来通便，我知道这个果糖是非常安全的，不然医生也不会开给我，但是，我还是想通过食疗的方法来解决我的孕期便 秘问题。![]()
于是我就找到了西梅，根据研究表明，西梅是比火龙果和猕猴桃更厉害的通便水果。于是孕晚期的我，坚持每天5颗西梅干，效果真的不错。这次，西梅干也没有辜负我的期望，两小时后，西瓜成功地拉出了粑粑，学巧虎说：“拉粑粑可真舒服呀！”又给全家人逗乐了。中医认为，西梅味酸，归肝、肺、脾、大肠经，能清热生津、清肝润肺、润肠通便。过年期间，我们肯定是大鱼大肉兼炒货糖果，本来秋冬季就燥邪当令，寒冷的冬天，北方的我们在暖气房，南方的我们烤着“小太阳”，都会让我们的身体越发的干燥，皮肤干、口干、唇干、咽干、尿尿短少、便便干结，这时候吃点西梅干，给你的肺润一润，嗓子不干了，给肠子润一润，不积滞，身体通畅，外邪不侵。西梅其实不是梅，属于李。它通便的原理很简单，它不依靠膳食纤维，它拥有一个秘密武器——山梨糖醇，这是一种不被消化的碳水化合物。[1]山梨糖醇会在肠道局部形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，同时被肠道细菌分解，产生气体，在水分和气体的共同作用下，便便变得更加水润、更好排出。![]()
山梨糖醇其实是一种代糖，和它类似的其他一些糖醇类代糖，也有通便的效果，但是都多多少少有些“副 作 用”。比如，乳糖醇排气更多，甘露醇容易带来便意但腹胀腹痛也很明显，赤藓糖醇和木糖醇不太容易有便意。相比之下，山梨糖醇的作用机制相对安全，通便效果好。所以富含山梨糖醇的西梅也就成为了排便神果啦。说到西梅，一般都是说的美国加州西梅，因为加州西梅是全球西梅品质蕞佳的地方。根据上世纪的小样本试验来看，山梨糖醇是只要一次吃到5克就会开始肚子咕噜噜了，吃超过 10 克就会有人开始拉肚子了。所以，如果你吃了一斤西梅还毫无反应，只能说，你吃的西梅山梨糖醇的含量太少了。羊爸爸心选的这款西梅干就是精选的加州西梅，不仅山梨糖醇含量丰富，西梅还是一种高纤维、高钾且低热量的水果，每100克含膳食纤维0.7克，钾含量155毫克，热量却只有42千卡，比香蕉（93千卡）更低。所以有健身和瘦 身需求的，都可以放心大胆地吃。![]()
西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。羊爸爸心选的这款西梅干，精选加州优质西梅大果当原料，经过多道程序制成：清洗——蒸煮——挑选/去核——金探检验/残核检验——复水还原(杀菌）——分装生产——成品检测——二次金探检验——装箱入库。西梅精选大果，颗颗饱满，复水还原工艺制作，0添加剂、0防腐剂、0漂白剂，安全健康，安心选放心吃。![]()
因为是0香精，所以闻起来没有香得过分的气味，只有纯正的西梅果香，吃起来无负担。因为是0添加剂，所以是不添加白砂糖的哦，原料就只有西梅，通过复水还原工艺制作，口感软糯，不粘手，味道酸甜，自然的果干甜度，连吃10个都不腻。![]()
注意，西梅在国外是可以写进医嘱的通便食物，1岁以上就可以吃喽，婴幼儿宝宝第一次吃没吃过的食物，宝妈们都要注意先极少量试一试哦。羊爸爸心选的这款西梅干，采用独立小内袋包装，卫生又安全。单个包装的配置，让这款西梅干特别好携带，拿几个放包包里，想吃随时吃，不会弄脏包包，也不会因为在包里翻滚而观感不好。西梅干口感好，嘴馋时当做解馋小零食完全没问题，当做孩子幼儿园上下学路上的小零嘴、工作时悠闲的下午茶、或者外出旅游时打发时间的小零食，这款开袋即食的西梅干都是非常适合的选择。![]()
每天吃4-8颗都可以，不能因为太好吃，一次吃一大包哦，一次吃一整包可能上厕所会过分畅快。而且，西梅的吃法非常多，可以搭配各式沙拉，还可以配面包、麦片、冰淇淋、酸奶，还可以用来煮甜品，口感丰富，吃法繁多，一起来一场味觉盛宴吧。![]()
寒假和过年的时候，是容易积食的时间节点，西梅这个果干，既可以给宝宝解馋，又可以畅快拉便便，大人小孩孕妇都可以吃，特别适合容易乱吃瞎吃的放假时节。尤其是甲流肆虐，咱们保持肠道通畅，不给外邪入侵的机会，大人小孩一起过个快乐安心年。而且过年期间，不吃零食就太严苛了，这时候咱们家长可以把控一下零食的种类，比如：最适宜冬季补肾吃的芝麻丸，搭配了黑豆、黑米、桑椹、黄精、核桃、黑枣、黑枸杞，用麦芽糖醇替代蜂蜜的甜腻感，不会引起龋齿，完全没有吃零食的负罪感，小朋友吃，也能更好地保护牙齿。
还有健脾的八珍华夫脆，遵循古方，以传统八珍粉为基底，将八珍粉原料山药、茯苓、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实、麦芽、山楂巧妙糅合到日常小零食中，配方温和不燥，养护脾胃正气。
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[1]来源于：Fruits and their impact on the gut microbiota, gut motility and constipation .FOOD&FUNCTION![]()
