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过劳不但“肥”，更重要的是伤“脾”，古法跪坐练一练，3种意想不到的好处自然来

健康 2025-01-26 08:55 四川

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现代人，哪有不忙的呢？

忙工作，忙家务，或是长期久坐，都容易伤害脾胃。渐渐地，身体的代谢能力也会逐年下降。

外表上看起来是“发胖”了，其实内里是“虚了”。

趁过年在家休息

每天抽2~4分钟——古法跪坐

修复内里的“虚”

【动作要领】

1. 先热身，活动踝关节，在地上铺一个较软的垫子；

2. 脚跟和膝盖尽量并拢，缓缓跪坐下来；

3. 臀部轻轻坐在脚掌或脚踝上，避免将全身力量直接压上去；

4. 慢慢向上延伸脊柱，利用大腿肌肉的力量将上身撑起；

5. 保持上身端正挺拔，双手自然下垂，放在腿上。

【古法跪坐的三大好处】

1. 疏通经络，健脾胃，助消化，清理淤堵和浊气，通大便；

2. 缓解腰疼、腿疼；

3. 改善过劳肥，大腿上的赘肉少了，眼睛更明亮了，跪着走两三周，掉发也会减少。

×这些人不能做：下肢静脉曲张或骨质疏松者。

【民俗小课堂】开课啦！

过年啦，是不是在忙着家里大扫除？

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漫画 | 燕小鱼

编辑 | 淮木

校对 | 叶子

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