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大年初一“做对3件事，又顺又平安”，每个人都要做

健康 2025-01-29 08:56 四川

今天，你去拜年了吗？

俗话说：“大年初一扭一扭。”

农历新年第一天，人们都会很早起床，

穿上漂亮新衣，带上满面笑容，

走出家门，相互拜年，

去分享和收获美好祝愿。

其实，拜年这件大事里，蕴藏着三个传统的养生哲理。若是做得好，能让一个人精神好、心态好、身体也好。

平安又顺心的一年就是这样开始的。

早起

便便通畅，万事顺心

有句俗语是：五德之禽啼，福气满门来。

这个五德之禽就是公鸡。在我们中国的传统文化中，大年初一这天，也被称为“鸡日”。

从小，我们就知道过年这天要早起，不然可就吃不上新年第一顿福气饺子。

具体是要起多早呢？

我说三个字你就知道了，是“起五更”。在冬季，五更天是天将亮的时候，大约就是清晨6点。

过春节，代表着春季的到来，而早卧晚起、养精蓄锐的冬季已成为过去式，早睡早起的作息，也会从今天开始。

早起好处第一：「通便」。

早晨5~7点这两个小时属于卯时。

在中医理论中，卯时是手阳明大肠经循行时间，此时起床活动非常利于排便。

如果平常有感觉排便不爽的情况，除调整饮食外，还可以尝试坚持卯时起床。

若是能长期坚持6点左右起床，那效果便不用我多说，实践过的朋友都懂。

早起好处第二：「早起的人，做事更容易成功」。

早起，似乎能带给人们一种“命运的推背感”，很多早起的人做事都比较干脆。

这是因为，早晨属于阳气初升的时候。在自然界的意象上，更是一片破土而出的景象，这个无形的力量其实挺强大的。

所以，早起的你，会觉得更有精神，做事更有劲头。

平常容易懒、拖拉、犹豫不决的情况，在早起下床的那一刻，一般就会消失，做任何事情也更容易做成。

这也可以看作是顺应天时后，大自然阳气生发带给人的动力。

如何让自己自然早起呢？

晚清名臣曾国藩的日课十二条中，早起这一项记为：“黎明即起，醒后勿沾恋。”

早晨喜欢赖床的人，大多都是醒来后依然贪恋被窝里舒服的感觉，所以才久久不愿睁眼，不愿起身。

趁着初醒的迷糊劲儿，很快又能睡个回笼觉。甚至有人就算清醒了，还会摸着手机继续躺下玩半天。

如此，初升的阳气完美错过，便由着这副身体继续懒散，人的阳气也越来越弱。

当然，现代人的生活节奏，没办法和日出而作日落而息的古人比，但我们至少可以做到：

今后的每天都像今天一样，尽量早起；

趁早晨意识清醒的那一秒，试着强迫自己主动驾驭身体，不再任由自己赖床。

刚开始早起可能会很不习惯，在白天困的时候，可以小憩十几分钟。如此慢慢过度到晚上早睡，不久便能形成一个更有利健康的作息。

笑一笑

气血通畅，利人利己

今天，出门拜年的人，应该都是喜气洋洋的吧？

在中医理论中，喜、怒、悲、思、恐，五种情志也分别对应五脏。

喜悦对应的是心，在心情愉悦的时候，这个人的状态也是放松的，身体、肌肉一松，气血也会更流畅。

同时，喜悦的情绪会传染。你在笑的时候，也会让身边人感到放松。

微笑，着实是利人利己的好事。

有一次，我在接女儿放学的路上，看着她又蹦又跳，可可爱爱的样子，忍不住笑起来。

她一回头看到我的表情，马上说：“妈妈，你这样真好看，我喜欢你这样笑。”

小孩子总是比我们敏锐得多，知道什么是让自己感到舒服的。

从那之后，无论辅导作业多么头疼，我都尽量提醒自己淡定一些，注意孩子可爱的一面，笑一笑也让事情、情绪和身体都更顺。

当然，凡事讲究过犹不及。而喜悦是主发散的，如果过喜，则会让人心气涣散，注意力不集中，甚至精神恍惚。

真正利人利己的笑，应该是这几种：

✔ 发自内心的喜爱。无论是人，或者动物植物，当你在看到一切自己喜欢的事物时，总会压不住嘴角，这个会心一笑，能滋养你，也会供养他人。

✔ 内心充盈有爱。善良而满足的人，自己就是爱的本身，会常常将喜悦挂在脸上。有句话是：爱笑的人，运气不会太差。说的就是这个类型。

✔ 内核稳定，自信的笑。自信是对自己的宠爱，做自己最强大的后盾。有了这种安全感，才能发自内心地笑对困难。

这样的人笑起来，会让人忍不住信赖和崇拜。

行走

地补之法，形劳而不倦

初一拜年，少不了走路，你的一双脚走热了吗？

这个年过完，就是春天了。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈......夜卧早起，广步于庭......”

这个“广步于庭”，就是散步，让我们去多多接地气的意思。

春主生发，早晨也是生发的时间。而春节的早晨，传统习俗正是让我们出门“扭一扭”，去拜年。

中医讲：动则生阳。

走路并不累，但很快便能让双手、双脚都暖起来。

当心情压抑的时候出门走一走，身体的热度上升，心情也会明媚起来，这都是阳气生发的作用。

前些年，在每年大年初一的上午，我都约上朋友一起去徒步爬山。

山上有崎岖的小路离目标更近，但我更喜欢沿着平坦的盘山公路往上走，哪怕路线更绕一些。

朋友觉得这样走路没意思，我却非常享受。走路的时候，我感受自己的脚，从脚跟到脚趾交替受力。平坦的大路，我踩着每一步都感觉很稳很踏实。

我看山里的美景，形形色色的路人和车辆，有时候会猛然觉得像是在做梦一样，不知不觉就走到了山顶。

连续徒步4~5小时，心情反而更放松了，丝毫没有觉得累。

后来，没有徒步爬山的这些年，我常常回忆那个感觉，这应该就是内经里说的“形劳而不倦”。

当然，我绝对不是在劝你去徒步爬山。只是希望每个人在日常行走中，尝试觉知自己，找到最适合自己的运动量，这是爱自己的一种方式。

我曾经还听一位老师说过：人生有三大补，其中，走路就是简单又直接的地补之法。

我朋友常对我说：你的手怎么总是那么暖和？我想，我之所以从不怕冷，可能也得益于长时间散步的习惯。

新春佳节，出门扭一扭请记得这句话：走路不是赶路，关注双脚的感觉，尽量不看手机，不分心。

新春必做三件事——早起、微笑、走一走。祝愿我们这一年，平安又顺心。

文 | 杨杨

编辑 | 杨杨

校对 | 叶子

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