一年之计在于春
春季对于孩子来说
是一年中增高益智最好的季节
世界卫生组织的一项研究也证实
孩子的生长发育有显著的季节性
其中，春季（3~5月）长得最快
身高的生长速度是其他季节的2~2.5倍
走在大街小巷，
常常能听到家长们互相交流：
“你家孩子最近长个儿了没？”
“我家孩子这春天可得好好补补，争取多长几厘米。”
春季，作为万物复苏的时节，
正是小儿长高的黄金时期。
掌握科学的助长方法，
成为众多家长的迫切需求。
立春发陈，万物俱荣
中医理论中，春季主生。
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
春季阳气上升，
如同大自然唤醒沉睡的种子，
人体阳气也顺应自然之势向外舒展，
新陈代谢加快，气血运行更为通畅。
从中医五行学说来看，
春属木，
与人体的肝脏相对应，
肝主疏泄，
在春季肝气旺盛，
有助于调节全身气机，
使身体各脏腑功能活跃起来，
为小儿生长提供良好的内在环境。
养好肾和脾，给孩子存好长高的资本
中医认为 “肾主骨，主发育” ，
肾藏精，精能生髓，髓养骨，
孩子长高依赖于骨骼的健康发育。
若肾精充足，
骨髓生化有源，
骨骼得到滋养，
便能正常生长；
反之，若肾精亏虚，
就会影响骨骼生长，
进而阻碍孩子长高。
1999 年 9 月 21 日，
台湾发生了一次强烈地震。
一年后，北京中医药大学的郝万山教授去了地震正中心台中县东市乡。
那里有个人在地震前买了一群一个月大的土鸡。
地震后一年，这群鸡没一个长个，也不下蛋。
其实啊，早在 5000 年前，
老祖宗就给了我们答案，
说肾主长发育，而恐伤肾。
看到地动山摇的小鸡，
因为受到了过度惊吓。
导致了生长发育的停滞。
说到这里就不得不插一句，
我们现在有部分家长提倡挫折教育，
认为在孩子进入社会前，
给孩子足够的压力才能让孩子成材。
其实这样的教育方式下，
不但容易让孩子肝郁影响消化，
从而影响正常的生长发育，
还会因为原生家庭给不到孩子足够的安全感，
无畏的消耗肾气，
从而引起孩子一系列和肾不足相关的表现。
比如，注意力难以集中、记忆力差、思维能力不足、定力差等等。
爱之于孩子，
就像阳光之于植物一样，
足够的阳光才能让植物更好的成长。
而家长能让孩子感知到的爱，
才是他们成长最重要的养份，
以及未来面对社会竞争的底气和面对风险的勇气。
吃对食物，给长高提供足够动力
在春季，
肾气也随着阳气的升发而更为活跃，
此时若能顺应天时，滋养肾气，
对孩子骨骼发育大有裨益。
比如，一些黑色食物，
如黑芝麻、黑豆等入肾经，
春季适当给孩子食用，
可起到补肾益精的作用，
为骨骼生长提供物质基础。
说到对食物营养的吸收，
就不得不提到脾胃了。
“脾胃为后天之本”，
是人体消化吸收的关键脏腑，
负责将食物转化为营养物质，
输送到全身各处。
只有脾胃功能强健，
孩子才能充分吸收食物中的营养，
气血生化有源，
身体各组织器官得到充足的滋养，
生长发育才能正常进行。
若脾胃虚弱，消化吸收功能下降，
孩子就会出现食欲不振、积食、腹泻等问题，
导致营养摄入不足，
影响身高增长。
春季肝气旺，在五行中肝木克脾土，
肝气过旺可能会克制脾胃功能，
所以春季更要注重调理孩子的脾胃。
饮食上，可多选择一些健脾益胃的食物，
如山药、小米、南瓜等，帮助脾胃运化。
像油炸食品、高糖饮料等尽量少让孩子食用，
这些食物不仅营养成分低，
还可能影响孩子正常的食欲和营养吸收。
用这些“孩儿参”药膳，助力孩子生长
太子参又名“孩儿参”,可益气健脾、补肺养胃,平时易感冒、咳嗽、厌食、多汗、气虚、瘦小不长个的孩子都是可以用的,今天把方法总结下,分享给大家,但如果孩子身高体重落后严重、问题复杂,则需要在专业大夫辨证下开方。
太子参+黄芪+红枣
功效:三者搭配,可补肺健脾,增强孩子的抵抗力,减少感冒次数,改善气虚、多汗的症状,同时有助于孩子的生长发育。
适用:孩子反复感冒、身体虚弱、面色菱黄、容易出汗、食欲不振等情况。
太子参+白术+茯苓
功效:白术具有补脾益气、燥湿利水的作用;茯苓可利水渗湿、健脾宁心。与太子参搭配,能够增强脾胃功能,改善孩子的消化吸收能力,从而增进食欲,促进营养物质的吸收,助力孩子生长。
适用:对于脾胃虚弱、运化无力导致的厌食、瘦小、易感冒等问题有较好的调理作用。
太子参+麦冬+石斛
功效:麦冬可养阴生津、润肺清心;石斛能益胃生津、滋阴清热。与太子参配合,可滋养孩子的脾胃和肺脏,缓解咳嗽、多汗等症状, 促进孩子的身体发育。
适用:孩子气阴不足,出现口干舌燥、干咳少痰、自汗盗汗、大便干结、身形瘦小等情况。
家长们想要知道孩子的身高发育状况是否正常，可以参考下面的参照表。
晒太阳和运动，阳气足才能轻松长个儿
中医讲，最好的补阳气，就是晒太阳。
从现代科学角度来看，春季日照时间增长，紫外线强度增加，紫外线能促进小儿体内维生素 D 的合成，而维生素 D 有助于肠道对钙的吸收。钙是骨骼生长的关键元素，充足的钙摄入为骨骼发育提供了坚实的物质基础，促进骨骼生长，助力孩子长高。
熟话说，动能生阳。除了通过晒太阳这种外补法给身体补充阳气，运动锻炼也是生发身体阳气的好方法。对于孩子长高同样有着不可忽视的作用。
在春季，跳绳、摸高、篮球、踢毽子、放风筝等运动都非常适合小儿。
以跳绳为例，孩子在跳绳过程中，身体各部位都参与运动，尤其是下肢肌肉得到充分锻炼，能有效刺激骨骼生长。
摸高运动则直接拉伸了孩子的身体，促进骨骼的纵向生长。
篮球运动需要孩子不断地跳跃、投篮，不仅锻炼了身体协调性，也对骨骼发育有益。
建议家长们每天让孩子进行适量运动，以微微出汗、不感到疲劳为宜。
例如，每天跳绳 10 - 15 分钟，或者进行 20 - 30 分钟的篮球活动。要注意避免孩子运动过度，如果孩子运动后出现脸色惨白、没劲、大汗淋漓、手脚冰凉等症状，说明运动强度过大，这样反而会消耗气血，不利于身体的生长。
推拿助长，无数人证实的有效方法
中医推拿作为一种传统的养生保健方法，在助力孩子长高方面也有着独特的效果。
家长们可以选择捏脊、艾灸身柱穴、搓命门等相对简单的操作手法，在家就能为孩子进行。
想了解长高的小知识，在家可操作的手法，以及家庭助长护理相关的方法，可以加入今年的医馆推拿交流群，从2月1日-2月5日，每天会有羊爸爸医馆的理疗老师在群里分享手法的答疑解惑。
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在帮助孩子春季助长的过程中，家长们要时刻关注孩子的个体差异。每个孩子的体质、年龄、兴趣爱好都不同，在饮食、运动、推拿等方面的需求也不尽相同。
比如，有些孩子肠胃比较敏感，在饮食上就要避免食用一些不易消化的食物；有些孩子可能对某些运动项目不感兴趣，家长们可以尝试寻找其他适合的运动。如果家长们发现孩子身高发育异常，或者在实施助长方法的过程中孩子出现不适，一定要及时咨询医生或专业人士的建议，切不可盲目行事。
最后说说睡眠。
睡眠是孩子长高的 “幕后功臣”。在夜间，尤其是深度睡眠时，孩子体内的生长激素会大量分泌。生长激素是促进孩子生长发育的重要激素，它能刺激骨骼细胞的增殖和生长，从而帮助孩子长高。因此，保证孩子充足的睡眠至关重要。
春季是大自然赋予孩子们长高的黄金季节，我们可以充分利用这个时机，从饮食、运动、睡眠、中医推拿等多方面入手，科学合理地帮助孩子长高。
除了推拿，汤药、膏方等内服的中医方也能帮助孩子有效长高。希望孩子们都能在春季这个黄金期茁壮成长，拥有健康的体魄和美好的未来。为他们的成长之路奠定坚实的基础。
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END
编辑 | 曾菊
配图 | Midjourney/摄图网（已购版权）
