便秘大概可以分为两种：一种是实证，一种则是虚。
实证的便秘，本质是因为堵，胃肠堵住了，大便排不出来，需要消耗很多津液，所以又干又黑又臭，拉得特别费劲。那么我们要做的就是疏通。
虚证的便秘，是因为“没力气”，胃肠没有力量推动大便，所以几天不拉，都没有便意。那么疏通的同时也得补。
过年期间吃得又多又杂，不少人便秘，今天我们就按照常见的4种便秘情况，逐一为大家排解。
第一种情况：
肠子里堵着很多垃圾、生热了
【表现】
1、肚脐周围的下腹部摸着会比较硬，按着还会有点痛。
2、大便偏干燥，上厕所很费劲。
3、食欲下降，鼻子呼出的气有点热，放很臭的屁。
【处理方法】
白萝卜汤：帮助身体的气机往下降，顺道带动胃肠里堵住的那些痰、积食等垃圾从下面排出来。
1.白萝卜洗干净，不去皮，切成细丝。
2.葱花炝锅，下萝卜丝炒到萝卜丝软一些，然后加入适量开水，煮开。
3.大概水开转小火20分钟，萝卜丝就软烂了。再淋个香油，搅个鸡蛋花，点缀上小葱花，就可以出锅了。
第二种情况：
有点不通、有点生热、但也有点虚
【表现】
1、便便不是特别干燥，上厕所也不会痛得面目狰狞，但总觉得少点力气，好像每次都不能一口气拉完，很惆怅。
2、心烦、手心热、喉咙有痰、口干、舌苔厚腻，口臭。
【处理方法】
黄豆白菜汤：白菜一方面疏通身体垃圾，一方面养肺补充津液。黄豆能辅助清理身体的郁热，给身体提供营养，增强自身的抵抗力。
做法：黄豆50粒，煮1小时后加入适量白菜，适当调味后喝汤吃菜。
第三种情况，
病后虚热，吃不下也排不出
【表现】
1、感冒后出现发烧，食欲不佳，也不想拉臭臭。
2、伴有口臭、低烧、疲惫、懒言少语等虚证。
【处理方法】
黄豆甜水：清理身体余热，补充津液。
做法：
1、将黄豆50g和甘草6~10g炒3～5分钟，这样更温脾胃；
2、炒完后温水浸泡黄豆半小时，再加入甘草与水熬制20分钟以上即可。
第四种情况：
肺气虚，身体没有力气排便了
【表现】
1.一连几天都不会上厕所，没有便意，肚子软绵绵的，也不痛。
2.即使每天都有排便，但是便便一般是细软的，总感觉没有排干净。
3.或是排便时间很长，感觉自身力气不够，没办法很快排出来。
【处理方法】
山药苹果水：山药补肺气，苹果能润肺悦心，生津开胃。
做法：
1.怀山药干30g，苹果一个，洗净去皮切块。
2.准备1500ml的水，一起煮开后转小火再煮30分钟关火。晾至可入口的温度，当水喝即可。
处理完便秘
别忘了给肠道“大扫除”
4步开启“清肠计划”
排出毒素垃圾，恢复胃肠动力
1. 净化早餐
早餐不吃油，也尽量不吃肉蛋奶，可以选择粥类馒头加小菜，或者少油的疙瘩汤，蔬菜汤等。
如果饱腹感不够，蒸红薯南瓜玉米、烤土豆、烤胡萝卜、蒸苹果、炖梨、蒸桂圆等等，可以多一些。
2.保持一种微微饿的状态
微微饿的感觉就是胃气，是身体最直接的吃饭信号。顺应这个信号去吃，吃饭香，而且消化也会更好。
3.晚7点过后，不要再吃东西
七点过后是子午流注到心包经的时间，意味着身体已经进入了自我恢复的程序。不要让脾胃加班，去跟身体的修复程序抢夺气血资源。
4.睡前按摩，让胃肠道动力加倍
把手贴在肚子上，可以顺时针地摩腹，也可以随着呼吸起伏。
这个“阳气蔬菜”，能补虚，疏通肠胃，滋肝明目，容易手脚冰凉的人更要多吃
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