节后开始做2件事，补足身体的“空”，恢复耗损的“气”，大人小孩都要做
健康
2025-02-04 08:56
四川
不知道大家有没有这样一种感觉，过年在家还不如上班过得规律：吃得多吃得杂，连续熬夜，马不停蹄地参加聚会，走亲访友，推杯换盏……每次过完年，身体都有一种“过度开散”的感觉：整个人的精神能量仿佛浮在上面，心和神还没来得及收回来，就要进入长时间的紧张工作状态了。这样下去，不仅效率不高，身体堆积的小问题还会越来越多。【作用】补充阳气，引气下行，阖收神气。脚冷或腰酸，精神不足，睡眠不好的人，灸完会有改善。这几个穴位都在下肢和脚上，又都是通用穴位，比较安全，不容易上火，适合大部分人。初学者和不会辨证的中医小白也能操作，直接点燃一根艾条用手拿着，对着穴位就可以。【顺序】从上到下。可以从中间腹部或背部命门穴位开始，再灸承山穴，最后是昆仑、太溪或涌泉，把能量往下收。艾灸的时候，为了避免上火，产生淤热，要注意以下几点：1.时间不要太久，每个穴位十五到二十分钟就能起到很好的效果，频率一周2-3次。2.不要距离皮肤太近，否则就是烤肉，不是艾灸，感觉身体暖洋洋，很舒服的距离就可以了。4.中焦消化系统或身体经络严重堵塞、瘀滞，身体有很多热时，不适合艾灸，这时需要通过素食、运动、刮痧、按摩、扩展精神空间等方式先疏通经络，再进行艾灸。5.热证明显（口苦、口舌生疮、口臭、大便秘结、舌头红舌苔黄、怕热，等等）的人，暂时不适合艾灸，或者请在专业人士指导下操作。【食材】红皮花生：水：糯米=10:6:3（先洗再泡，就用泡的这个水来熬）。【做法】花生和糯米提前泡12个小时，再打成浆；用筛子过滤一遍，倒入锅里，大火烧开，下冰糖（别太多），小火熬到黏稠即可。花生和糯米，是两个最元气的种子食材，用它们做一碗浓稠又香甜的酪，可补气血、精气、脾胃，好消化又不上火，可作为早餐之一。![]()
1.操心受累以及经期结束后需要补气血的女性，喝它持续小补气血，不上火。2.熬夜加班，精力消耗大的工作者和学生，让脑力精力都充沛。4.脾虚，容易反酸，容易积食，身材瘦弱的孩子和大人。6.上热下寒，中焦瘀堵的人也适合，素食养生的人也能补到位。![]()
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