立春后，关乎阳气升发的 4 个日常 “陷阱”，别再踩了
健康
育儿
2025-02-08 08:55
四川
春天的阳气，像一缕刚点燃的小火苗，我们一边要让它努力升发，一边还不能让它升发太过了，要保证它有足够的后劲能够燃到夏天。养护阳气，关键在日常。反过来，日常的点点滴滴也会伤害我们的阳气。比如坚持吃水果和粗粮，比如坚持每天晨练和喝很多水……这些大家口中的好习惯，对你来说，可能反而是伤阳气的坏习惯。![]()
我朋友便秘很多年了，三五天拉不出粑粑都是常事。她觉得水果能通便，所以每天晚上都来一盒水果。医生开的第一个“方子”，不是药，而是——先把水果停了。脾胃是一个能量池，是“后天之本”。它为我们造气血，造津液，是我们身体活动的能量源头。脾胃的好坏，直接决定了一个人能量的多少，直接影响到身体的阳气足不足，身体能不能正常运行。不只是便秘，脸黄、气血差、老得快，都是脾虚、阳气弱的“附赠品”。而水果大多寒凉，寒凉伤脾。寒凉会让脾胃生湿，湿再困脾，脾就越来越差。长期吃水果的人，大多在这个脾胃虚、阳气弱的恶循环里。包括困扰很多人的——拖延症，其实也是脾胃的“锅”。✔脾胃好的人，能量足，他的身体办事：“即刻行动！over。”✖脾胃差的人，能量少，他的身体办事：“等……会……儿……”![]()
我们的态度应该是，以后在面对水果时，我们要比从前，多一点自己的思考，比如，水果不是完美的。我猜，常吃粗粮和常吃水果的人，出发点是相似的：“吃它们，总比吃一大堆乱七八糟的零食好吧？”粗粮的标签是：高饱腹感。这是它的优点，也是它的缺点——不好消化。吃粗粮对于脾胃来说是一种锻炼，就像平时我们跑100米，偶尔要加练2000米来提升我们的体能。如果把2000米作为我们的日常，长时间下去脾胃可能会“因病退役”，阳气的小火苗也可能就逐渐熄灭……如果你有吃粗粮的习惯，不防抛开对粗粮的谜之崇拜，观察一下，吃了粗粮之后，身体的感受。比如吃了芋头、红薯、燕麦之后，屁变多了，或者打嗝了、腹胀了。对于粗粮，最好放在中午那一顿吃，中午是身体阳气最旺盛的时候，脾胃的力量也会比较强。关于喝水，中医的态度是：不渴不饮。你的身体其实不需要那么多水。每天8杯水促进代谢，加快循环，然后达成减肥目标，可能性很小。能进入身体循环的水，叫津液。而水转化成津液，需要脾胃的运化，这个过程是需要阳气的。比如今天喝了很多水之后，你的食欲很差，你觉得多喝水真是有用，这样下去减肥一定能成功。但其实是因为，水湿困脾，伤了阳气，没有能力运化别的东西了，所以给你传递出不想吃东西的信息。早上的阳气，和春天的阳气一样，是初生的小火苗，需要小心呵护。由冬到春的季节转换期，身体容易跟不上外界阳气升发的步伐。春捂秋冻，在运动晨跑这件事上也是如此，我们也应该多“捂一捂”，多观察一下身体的反应，及时调整。也就是在院子里大步走，让早起的节奏变慢，让阳气稳稳地升发起来。除此之外，早上更建议进行静坐、站桩、八段锦，这类舒缓的、凝神聚气的运动。我们最好跟随太阳的节奏，在太阳升起之后，明显有暖意之后，再开始晨练。从关注身体开始，让自己活在清晰的感受里，无论是吃水果还是吃粗粮，无论是多喝水还是坚持晨练。![]()
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文 | 晚舟
编辑 | 晚舟
插画 | 泽膝
校对 | 藿香
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