图源：小红书
“
刻意练习。
”
在«刻意练习»这本书中，作者说刻意练习有4大要点：
其一，任务难度要适中。其二，能收到反馈。其三，有足够的次数练习。其四，学习者能纠正自己的错误。
以前的我，遇见难事，总会念叨“好烦好烦”，总紧锁着眉头。和长辈相处，不及时表达看法，有事闷在心里，最后来个大爆发。一点小事能让我火冒三丈，不会沟通，沟通就是大吵大闹。
现在的我，就把生活当训练场，原来我也可以情绪稳定。
有问题就解决问题，有事儿说事儿，及时表达自己的想法，一点点小情绪也不会放心上。果真是“心大了，事就小了”。
1 慢慢地做情绪的主人
不是把情绪强行压下去，憋在心里任他发酵，而是真的过去了。
压抑情绪就好像是用手捂着一个不断膨胀的气球，不断的积压情绪，就等于不断地让这个气球膨胀，总有一天会爆炸。而做情绪的主人，就像是被蚊子叮了一口，我们会大动干戈吗？我们只是知道情绪的发生，甚至能看见情绪的起因，不会被情绪裹挟，轻轻一挥手，就过去了。
之前我总是爱把好烦好烦这样的话挂在嘴边。
直到有一天发生了一件事儿让我有些不爽，我对象问我怎么了？我说，刚发生一件事儿，心里膈应 ，但没事儿，过会儿再想，不影响我做事。
对象说我变强了，我那个时候才发现，原来面对外界的干扰，我也可以做到内心波澜不惊了。
而今天要去吃一顿饭，尽管我内心有些担忧有些不情愿，但是我知道这是我必须要面对的，那就不能逃避。
对于我身上的变化，我的老师，书安老师说：“内心越来越强大，跟之前的你简直判若两人”。
其实这些都是我刻意练习的结果。
①我并没有觉得自己身上的问题有多么可怕，我反而把自身的不足，把自己遇见的问题都当做我成长的契机。
②遇到问题，先要从心态上做到平静，然后就能头脑清晰地拆解问题，解决问题。
③如果有一位好老师或者教练或者朋友，能够给我们的行为做反馈，练习效果是更好的。
（有老师给指导和反馈，练习效果是更好的）
比如我之前很爱把“好烦呐”这样一句话挂在嘴边，当我对象告诉我，要注意自己的语言，这是消极暗示。
我这才意识到——说出这种抱怨的话，其实就像给一个膨胀的气球扎了一针，越说越是蔫头耷脑。于是，每当我想发出这样的抱怨的时候，我会及时制止自己，最后慢慢做到不说“好烦”。
真正的改变就是在刻意练习中发生的。旧的神经元的消失，新的神经元建立。
当我现在再次遇到紧急情况，繁杂的任务时，我的第一反应是接受：以我现在的能力，去处理这件事，确实有些困难。接受带来平静，然后我会根据实际的问题，去分析“哪些是我能解决的，哪些是我需要寻求外界帮助的”，再一个一个地解决。
这也是我们经常说的不要有感性的烦恼，其实我们大家都是差不多的普通人，遇到问题会有些烦躁，会觉得有些麻烦，想逃避想拖延都是很正常的。
既然是大家都会有的反应，便不用在意这些，也不用想着：“哎，我怎么这么笨，哎，我怎么这个都做不好？”不要高估自己，总觉得自己“应该做好”就是一种执念和妄念了，放下这样的念头，实事求是，直面问题，解决问题，是更轻松的处理方式。
2 真的勇敢
真正的勇敢也不是不害怕，而是即使害怕，也依然带着这种害怕，勇往直前。
和对象出去玩了七天，想到要面对没做完的实验，有点害怕，和对象聊聊天， 一起想办法，回到学校该就做什么做什么。
现在已经是开始工作的第五天，跟着计划走，一步步落实行动，当时的那些害怕也就烟消云散了。
害怕也好，悲伤也好，我不会因为这些情绪就把结果想得太糟。
我非常笃定，只要我每天都在认真的学习，思考，实践，迭代自己，那么我的成长是充满确定性的。
内心的强大，不被情绪裹挟，而是平静地解决问题，这非常难能可贵。
通过刻意练习，我们都可以做到的，时间会是我们最好的朋友。
还是慢慢来比较快！
祝我们今天也有好心情！
