关于情绪稳定的真相：情绪和我根本就是两码事！
文摘
2024-08-10 09:01
四川
今天有点累，本来想晚一些再写作的，但是我发现这种想偷懒的情绪只是一种情绪，它并不能控制我了。当我稍微休息一下，再坐定，动笔写作时，那种懈怠的情绪就自动消失了。念头只是念头，情绪只是情绪，它们并不是真实的一定能控制我的，感觉又上升了一个境界。以前当我情绪不好的时候，我也不想去做事，很多时候都打不起精神来。因为一件小事儿让心里烦躁，于是这一天做什么事儿都不顺，也不想和谁搭话，看谁都不顺眼。但是现在我发现情绪是情绪，我是我。情绪和我根本就是两码事儿。现在，当我情绪不好的时候，我能第一时间觉察，并且分析清楚情绪不好的本质原因，然后我会转移注意力，继续做该做的事情，不被情绪裹挟。这不是压抑，而是看见并接纳情绪，然后保持距离，然后任其来去。这种感觉有点像，之前我是客人，情绪是主人，客只能随主便。而现在，我是主人，情绪是客人，客人来了我欢迎，客人走了我送他离开，而我始终岿然不动。第一，保持觉察，不陷入本能中去，不会被情绪推动着行动。知道自己有了什么样的情绪，知道自己目前最要紧的事儿是什么。第二，找到情绪不好的原因：这个情绪从何而来？是因为畏难逃避，还是因为自己的某项需求没有被满足？比如当我们已经和朋友约好要出去玩的时候，却被朋友没有理由地爽约，我们可能会有一丝不开心。这不开心就来源于预期落空以及没得到重视，是需求没被满足。有的情绪比较复杂，需要我们通过深度思考去拆解，然后针对可控的地方入手，改变能改变的，接纳不能改变的。通过这样的拆解，一般来说，如果原来的情绪带给我的难受是10分，拆解以后往往只有2~3分。而有的情绪比较简单，可以关注到它，可以知道背后隐藏的诉求，但始终和情绪保持距离，不被它推搡着走。其实我们哪怕有情绪，也是可以好好做事的，而在认真做事的过程中，情绪慢慢地自己就走了，不要放大情绪对我们的影响，值得刻意练习。情绪是我们对于外界的本能反应，人不可能没有情绪。既然有情绪是人之常情，产生情绪时也不必责怪自己。我们要关注的只是处理情绪的方式，是任由情绪摆布，还是保持清醒朝着目标前进？（该休息的时候还是要休息啊~想心无负担地休息就思考如何提高工作效率，切忌该集中心力时又不能集中，该玩耍时又不能肆意玩耍。要事第一，同样值得练习！）不用焦虑着急
还是慢慢来比较快！
祝我们今天也有好心情！
