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大部分人的心理现状，浮躁，心静不下来，专注力变得越来越稀缺—— 这就是短视频对我们大脑的塑造。
”
今天早上7:40起床以后，第一反应就是找手机，准备看看今天有没有什么消息。
结果手边根本没手机！我这才反应过来：哦！手机落在床上了。
因为我们的宿舍是上床下桌，所以拿手机还得爬到床上去，想着应该也没什么重要的消息，嫌麻烦，索性我也就没有上床去拿手机。
我像平时一样去做早上该做的事儿：晨练，洗漱，换衣服。
但是和平时不一样的是：我全身心的集中在我当下要做的事情。或者下一件要做的事，我能很快地做出决策并且行动，而不是在每件事情中间都去点开手机看一看。
就这样把一件一件早上的事情做完以后，我居然比平时提前了20分钟出门。
吃完早餐，我特别想记录这一件小事带给我的触动。
我希望以后我也能享受一个安静的、有秩序的早晨。
手机它其实正在重塑我们的大脑。
平时我们看综艺或者是比较长的电视剧都能看见，小伙伴们不停的按着快进。或者直接开倍速，哗哗哗刷完了。
和朋友聊天，他也说到像《瓦尔登湖》这样的书籍，翻几页也看不下去了。我们都同意：这应该是由于短视频刷多了。
其实这就是现在大部分人的心理现状，浮躁，心静不下来，专注力变得越来越稀缺。 这就是短视频对我们大脑的塑造。
这件小事儿让我发现，如果能够在早上不碰手机，甚至上午不碰手机，不去看那些亮眼的标题，不去跟着本能点开一个又一个的视频，我们不仅能够享受当下，能够节约更多的精力和时间去做更重要的事情。
如何养成一个新习惯，比如某个时间段不刷手机，集中精力做事？
我认为第一步是觉察到自己的行为。
什么是觉察呢？就是能够发现自己哪些行为是跟着情绪或者本能走的？
当我们沿着自己的惯性，情绪，本能，做事情的时候，结果会趋于不好。
但因为它们太强大，很多时候，理性在他们前面都是手下败将。
比如，困了就应该休息一下，再继续学习。
比如，晚上睡觉之前刷短视频，明明很困了，但是却不想睡？我们能不能觉察，然后停下来？
比如，解决琐事的时候，越是不耐烦，越不有助于解决问题。这个时候，我们能不能耐着性子，不急不躁地解决问题？
而觉察就是能意识到现在是“理性”和“本能”两军交战，然后运用理性思维，帮助我们做出更正确的决定。
第二步是行动。
有句话叫做，“越知行合一越能知行合一”。这个道理就有点像尝到甜头以后动力更足。
我通过不断地知行合一，让自己的生活也好，学习也好，产生了一些列的正向变化。
比如我之前不敢拒绝别人的要求，导致别人一再提出更多或者更过分的要求，让我自己也很累，很内耗，最后我还爆发了矛盾。
但是现在我践行“课题分离”，你有需求是你的事儿，我帮不帮忙是我的事儿，我有自己的一套帮忙的原则，我也有权利拒绝。
拒绝不合理的要求，一身轻，心情好，能量足，更能做好自己的事。
很多人觉得现在这个社会机会越来越少了，我反而相信书安老师分析的：是机会越来越多了。
因为大部分人都会被环境所塑造所奴役，我们只要反其道而行就可以了， 学习的作用和价值自然会被不断放大。
少刷视频，做好精力管理，保持一颗平和的心，认真学习，日拱一卒，知行合一，未来就会越来越好。
还是慢慢来比较快！
祝我们今天也有好心情！
