这3句话减少了我至少80%的人际关系焦虑
文摘
2024-07-22 09:00
四川
但是当别人对我们的误解发生时，我们的第一反应会因为这一句话改变吗？我们会因为想到这一句话就不再生气吗？朋友说，我之前周末还帮课题组拿东西，搬东西，是装好人。那其实我那样做并不是去伪装，而是我不好意思在周末麻烦别人。消息又是派给我的，我担心不及时处理，要怪到我头上，因为一种担心，所以一个人扛着呗就去搬东西。自己一个人也能搬得了，所以不是硬撑。我就觉得：自己虽然不是抱着全心全意奉献的想法去帮忙，更多的是一种担心而去帮的忙。那也不能叫装呀。但是因为这个事情呢之前组里也说过，所以我能意识到其实这件事儿有更好的处理方法。我后续也是改进做法的。但是我突然转念一想，其实我们活在一个很多人的环境里，别人对我们有看法，那都是他们的事儿，他们肯定会产生看法，就像我会对别人产生看法一样。有的人说出来，有的人没说出来，如果我真的因为每个人的想法都去纠结一遍，那我真的太不爱自己了。我还有自己的核心目标——“成长起来”要追求呢。而当我今早在复盘这个事情的时候，我发现在这个故事里可以凝念出3句话来抵御我对于人际关系的焦虑。王阳明先生之前说的这句话，我一直以为只是独善其身这样一个大道理，但是直到昨天和书安老师沟通以后，我才发现，这句话还有更落地的指导意义。意思就是我们只需要做好我们自己，而别人怎么想是别人内心世界的投射，我们也管不了，只要我内心坦坦荡荡，我便不害怕、不在乎别人的误解。我用我自己的做法，我用我自己的发心筛选出了我的圈子。我们真的只关注自己，并且我们也只需要关注自己；我们不用在乎其他人，旁人也真的不在乎我们。举个例子吧，我们总是能记住自己出丑的尴尬情节，但是现在如果要在脑海里想象别人出丑的情节，我们还会记得吗？我们之所以总是感到拘束，不自在，还有一个很大的原因是总觉得别人在凝视我，在评价我。所以我还是愿意刻意练习：让从正面去解读别人的行为，成为我的习惯。如果在路上开车，遇到后面有人有车一直摁喇叭，我不会想着扭头去骂一句：哎，你急什么急，或者在心里抱怨。
我会就事论事，他按喇叭说明他需要我给他让路，那我就给他让路。我宁愿从他可能家里有急事儿来理解他，也不愿从其他角度来恶化他的行为。因为把别人往坏了想，只会让我更生气，让我感到愤怒，只会造成我负面情绪的膨大，不会有利于我做任何一件事。我们以为这个世界什么样，我们看到的世界就是什么样。一个自私自利的人，以为别人也是如此。就算有人为他做了一件好事，他也不会识别，他只会通过自己自私的眼光，看到自私的角度。我们解读世界、应对世界的方式，则是我们思维方式的外显。当我们做了一件事情，别人反应很激烈。大部分情况不是因为你这个人或这个行动有问题，而是你这个人或这个行动触发了对方内心深处某一个按钮，毕竟外因通过内因起作用。当我们觉得有人故意伤害我们时，有一种可能是他们不是针对你，这不过是他们应对的方式，甚至他们就是喜欢伤害别人，你不过恰好经过而已。——大部分人的行为，都是自己的想法的投射，与我们没太大关系。第三，把自己当成一个和其他社会人平等的有主体性的成年人。由于今天早上还在反刍这件插曲，我才得以看见我内心的小九九——我总是不相信自己的力量，我总觉得我离不开别人的帮助，我担心强者的离开让我没办法有依靠。和人相处，我总是会有等级之分，缺乏“以我为主”，其他人都与我平等，不分高低的那种心理。并且总想着保护自己，而我的保护手段是“迎合别人”，营造看起来不错的关系。我以为对别人好，甚至压抑自己的需求去迎合别人，别人就不会再伤害我，别人就能够帮助我。事实却是——完全的迎合，受益者只会觉得这付出廉价，人性会使受益者得寸进尺。只要我有自己的原则，建立起了自己的防线，我不允许别人踏入，别人绝不会真的能侵犯领域。其次，如果我们总是想着要依靠别人，就会造成这种迎合和卑微的心理。这坚定我训练自己的决心——要有自信和信念感，“我一定能做好”！而不是说一开始就认为自己干不好，一开始就认为我需要别人的帮助。就算我们需要别人提供帮助的时候，我们也可以大大方方的说出来，不是说需要获得别人的帮助，就需要舍弃自己的原则去迎合。另一个缺乏主体性的重要原因，我很容易把自己放到一个被观察，被挑选，被评价的位置上。我思考了一下这个观念的由来，因为我的家庭是女性为主，她们都有因为社会地位，工作原因，资源匮乏对外界抱有很谨慎的态度。与此同时，她们确实是爱我，不想我受伤，于是把自己的保护原则传授给我：“我不完美所以我要懂得看人颜色，懂得见风使舵，赢得别人的喜欢”，“我需要别人的帮助”……但是这种不够“大女主”的想法，其实是很限制我们自己的发展的。以前我总是怕别人对我评价不好，而不再愿意帮助我，或者关系破灭。我现在的想法——我就是我，我就站在这里。我不接受任何人对我的挑选，我不怕别人的评价，我也不怕任何人的离去，我承担一切的后果，我只成为我自己。不用焦虑着急
还是慢慢来比较快！
祝我们今天也有好心情！
