打工人：如何利用周末给自己充满电？
文摘
2024-08-12 09:01
四川
我发现：真正休息好以后，我的身体，我的心灵，是期待开启下一周的工作的。以前每到周末的时候，我都惦记着没做完的工作，心里惶惶不安。然后又会逼自己加半天班——最后的结果就是工作的时候也不专心，放松的时候也没好好放松。一溜烟儿的，周末就没有了，又来到周一，带着一种不情愿开始工作。但是经过这个周末，我发现真正休息好以后，我的身体，我的心灵，反而是期待开启下一周的工作的。就像海绵宝宝每天都激情澎湃，说的那一句：我准备好了！从以前每个周末的焦躁不安，再到这个周末充满电量的体验，我想总结一下！因为只有学会放松，学会给自己赋能，才有能量去把一件事慢慢做扎实做好。我以前到周末还挂念工作，就是因为知道自己要紧的事没做完。1 那么，为了能够在休息时间全身心地放松，我们真正应该问自己的是：我工作的时候到底有没有认真投入，还是在工作的时候就在开小差？至于工作规划，我自己也总结出了经验，一天最多就三件重要的事情。而且这三件事情它一定是有主线的，要么是围绕着工作，要么是额外的学习，要么是身体健康。我习惯安排三件任务，他们分别是我首要的最紧急的工作➕自媒体方面的运营和学习➕身体锻炼。对于个人成长，我觉得这其实是不用特地拿一个时间去训练和学习。因为只要是在生活中，生活处处都可以是锻炼我们的场合。比如和同事，领导打交道时，就是很好的锻炼机会：锻炼我们的沟通能力，练习情绪稳定，课题分离这类的功课。另外，我爱用一个小技巧，避免分心：就是把时间划分成一小块一小块的，类似于番茄钟那样。先给自己的任务预估一个完成时间，比如做一个PPT，我们就给2小时的时间，4个25分钟的时间块。那我们就知道这个任务只需要花费这么多时间。如果中途遇到一些困难，及时停止，去复盘是哪里出了问题，然后再更改这个任务所需的时间，继续集中心力直到做完或者做到70分、90分……提高了工作效率，保证我们在周内已经把重要紧急的事情做完了以后，该休息的时间就好好休息。要有一个正确的认知：有的事情本来就不是能够一蹴而就的，它需要长时间的积累。若我们想要快速拿到一个结果的时候，这就算是一个执念了。完成工作后，不用着急开启下一个。及时复盘，思考一下，自己在过程上做了哪些努力？效果如何？哪些地方需要修正？然后有目的地开启下一次行动。我们经常听别人说工作是做不完的，这句话是很正确的。什么是公共的事务呢？就是工作要求我们做的，外界要求我们做的。一定要留足一些时间，这里说时间可能都还不够准确——最好是留足精力和心力来完成我们真正想做的事情。而留足心力和精力的最好办法，简单讲就是“别与烂人破事纠缠，心大了，事儿就小了”。这个睡觉不是睡懒觉，而是保持一定节奏和规律的，按时睡觉，按时起床。哪怕在周末我也是不会打乱这个节奏的。周末也和平时一样，7:30左右自然醒，然后就起床晨练。好的精神状态一定是排在第一位的。身体是我们的电池，头脑是指挥官。我们想做的事，是心灵的声音，是我们真正该关注的核心。身体状态如何？是感到困倦无力，还是活力满满？如果我们的身体电池电量都不足了，那还何谈实现什么想法呢？拖着疲惫的身体去做一件事情，效果效率是可想而知的，且还会耗费巨大的意志力。 晨练，上午仍然做重要的事（比如写作和看书，因为保持一定的输入状态基本上是我的习惯了，做这些基本是无痛，不做反而不适应。）有时间就去菜市场自己买菜做饭吃，做自己喜欢的饭菜。我觉得朴素的生活是很有必要的，从一些细小的事情，平凡的事情去感受美好。感受菜市的喧嚷热闹，看看琳琅满目的蔬菜瓜果，瞅瞅哪家果农又带来新鲜的果子来卖。运动，不要钱的快乐法宝。我会去跳广场舞，也会去操场边听歌边走路。对于运动我也不再有执念：不像以前非得去健身房，非得挥汗如雨，非得消耗多少卡路里？我觉得运动也是越低成本越好，能够自愿地坚持最重要。第一，要做到身心的放松，不要再挂念工作，这个就反过来要求我们要在周内把工作完成好，提高工作效率。这是我们应该思考的：如何提高工作效率。第二，周末的休息方式很重要。身体状态要养好。不用去追求花钱的刺激的，自己喜欢就好。不用焦虑着急
还是慢慢来比较快！
祝我们今天也有好心情！
