为了对治昏沉，我在禅修之前做了一个六加行。我就观想皈依境：把十方诸佛菩萨融入到师父的功德海里，我自己也安住在这个无限的功德海中。虽然也有妄想，但是昏沉确实比以往少了很多，我想知道这样做是不是合适?
六加行的方法当然是可以的。
现在带大家做的正念禅修，主要用到两种方法，一个是虚空观，另一个就是观呼吸。
观呼吸，是以自己的呼吸作为锚点，来培养专注力和觉察力。
给大家安排观呼吸的方法，是因为它更具有普遍意义，不仅容易上手， 也容易被大众接受，我们只要学会了这个方法，就可以去利益更多人，引导更多人禅修。现代人其实普遍没有静心的能力，生活在疲惫、忙乱、烦恼中，观呼吸这种简单易学的禅修方式，能够快速地帮他们平复情绪、 安顿身心。所以目前先学习这个方法，不仅利益自己，也能帮到更多的人。
任何一种禅修方法，刚学的时候几乎一定都会经历散乱、昏沉，因为正念的力量还没有培养起来，这是必然的对境。在三级正念禅修初级禅修中有静茶七式、身体扫描、观呼吸等等，它们的可操作性都很强，每个人都是能够练起来的。同时，我们不是只有座上禅修，而是以整个佛法来为正念禅修提供支持。比如通过闻思正⻅， 就能够在日常生活中了知一切如梦如幻，主动减少欲望和攀比，一方面建立简单清净的生活，另一方面还要把生活中的每件事都变成培养专注力和觉察力的禅修，让正念禅修无处不在。只要我们认真学习，不断练习，打好初级正念禅修的基础，正念的力量一定会越来越强大。
