01
爱上禅修能减闻思否？
⾃从开始禅修以后，我就⾮常喜欢打坐禅修，变得不喜欢闻思法义了。那我是要平衡⼀下闻思法义和打坐禅修呢，还是说我已经闻思⼗年了，现在就是应该多花些时间在禅修上⾯？
在禅修中体会到安静、放松、舒服，确实容易贪著这些感受。但是贪著本身也是不对的。当然，禅修初期要训练专注⼒和觉知⼒，打好基础，也确实需要⼀定的时间上的保障。所以，既要投⼊时间，也要注意禅修的⽤⼼。要想做好禅修，只是单纯训练觉知⼒也是不够的，还要有正见。如果缺乏闻思正见，很多⼈在座上⼼很安静，状态很好，下座后⼀回到⽣活中，⼜掉进串习⾥。过去禅宗就很重视座下的禅修，重视在⽇常⾏住坐卧、待⼈接物中修⼼，⽤⼼。
我们也⼀直在提醒⼤家，要把慈⼼和正念带进⽣活中去，“把正念带入每⼀件事，⽤慈⼼对待每⼀个⼈”，这就不仅需要座上禅修，还需要座下持续地闻思正见。因为正见不仅本身就是座上禅修的重要增上缘，还能让我们对轮回盛事看得更清、看得更淡，让出离⼼、菩提⼼更有⼒量。这些都是修定、修慧、修觉知⼒的重要助缘。
02
禅修分享有抓⼿
我学习了禅修实践课，⽐如身体扫描等。想分享给朋友们，我需要怎么样引导比较好？
身体扫描属于初级正念禅修，⽐较基础，也⽐较具象，只要跟着录⾳、⾳像的引导来练习，通常不会有太⼤问题。
初级禅修课，可以依据我的开示《正念修习——身体扫描与正念运动》中的⼏个要点来开展。
我们现场正念禅修的答疑正在整理中，以后会发给⼤家。
⽬前，正念禅修课程推出的时间不长，怎样来落实可以多做些积累。⽐如边听录⾳边做身体扫描，看看⼤家会有什么问题、困难。
