在刚刚过去的泰宁静心文化节的幸福市集上，第一次体验太极正念球。经过简单的动作指导后转球，几分钟手臂便开始酸痛。而看到济群法师转球却如同行云流水一般，松弛自然，球沿着法师的身体“行走”起来。我在手臂酸痛中惊讶于法师动作的柔和与灵动，对正念球运动的好奇种子便在心间种下了。
文化节后，在期待中，十月二十五日“正念球禅修首届养成营”终于开营了。
养成营场地设在甘露别院南楼启明堂，中心区域分六组摆放桌子与禅修垫，每张桌子底下安静地放着六个正念球。讲堂的四周也摆放长凳和正念球。仔细看去，球有两款，一款质感柔柔的，在手臂旋转间触感细腻；另一款是球皮拼接款，看上去有些像帅帅的放大款排球，触感偏硬。后来了解到，前者俗称“发泡款”，后者称为“球皮款”，而帅帅的球皮款一个月后便会在静心图书馆线上商城上架，正念球爱好者在家里也能练球了。
开营仪式中，德法法师分享了自己通过转球治好了肩周炎的经历，觉莉、慧昭、慧东三位师兄分别分享了正念禅修十要素中的基础三要素、止禅三要素和观禅四要素，介绍了如何通过自检的方式来检测自己在禅修中的用心，这样的用心如何带入正念球的转球过程中。用正念禅修的方法和用心去转球，才是名副其实的正念球。不仅仅对身体有诸多好处，更通过转球提升自己的专注力和觉知力，真正达到“太极让身心平衡，正念让生命觉醒”的目标。开营仪式后大家对正念球安顿身心的效果有了全面的认知，也期待通过实践练习去感受、体味和验证其中的奥妙。
当晚便安排了一次团练，第一次练习大家得到的指令是：半个小时，球不要掉下来。十分钟过去了，反复的简单动作很快让我感到无聊，注意力开始向外探索，好奇大家都是什么样子的。这时听到了引导师兄友善的提示：心跟着手，手跟着球。便再次拉回注意力，逐渐地，大臂开始酸痛，抬手变得有些困难了，球转动的轨迹也凌乱了起来，力气偏弱的左手已经配合不上右手的速度了，想停下来。幸好这时响起一首古琴曲，随着曲子缓和的旋律，身体跟着调整转球的快慢，转球的趣味感也增加了。
第二天清晨团练安排在四点四十五分，来到户外连廊训练平台的时候，座位已所剩无几。大家每人手中一个球，安静地开始转动了。十月清晨，户外的空气微凉中夹杂着草木的味道，山中格外的寂静会把偶尔的鸟叫声衬托得十分清脆，几次气息调整之后，逐渐把心神收回，慢慢转动起手中的球。柔和的转动过程中，身体似乎逐渐被唤醒，热感由背部生起然后漫延到双臂，最后直达脚心，脚底也暖暖的。半个小时过得很快，引导的师兄在收功时提醒大家：不要急于起立，而是保持坐姿把球抱于腹前，三次深呼吸，深深地吸气，鼓起的肚子将球微微顶起，短暂的屏息之后将气吐尽，感受腹部的凹陷，最后将呼吸归于平静。就这样，带着浑身温热的感觉进入选佛场，礼佛入座，皈依仪轨亦如往日一样进行，然而，今天的定课唱诵的气更足了些，也少了昏沉，清明的心就像镜子一样。
技法和心法的教研、团练、分组交流在养成营的两天中轮番上演，大家对正念球禅修的认识和练习热忱持续上升。技法要求也从“球不掉”上升到了“球不飘”，但我对“球不离”的挑战最终还是在训练时长不够的情况下难以突破。
很快就到了二十七日下午的结营时间，大家恭敬地等待济群法师的到来。法师开示先让大家明确推广正念球缘起，又对训练方法进行了清晰而详细的指导。
首先什么是正念球，为什么要推广正念球这个项目。正念球全称是太极正念球，依托于中国太极这项古老的运动，是具有东方特色的、具有传统文化底蕴的一种运动方式。而现代人，无论中外，对身心健康的关注是普遍的需要，所以正念球的立项符合国际弘法以及禅修的需要。
其次，怎么去练球？法师给出了三个要点——自然、无我、中道。自然就是要“自然不野蛮，人工不造作”，转球是自自然然的，不要刻意和造作；无我强调了弱化转球过程中的掌控欲，不要去控制球或者掌控球，如果对球掌控欲极强，球就没有办法带着我们完成自身的修复了；中道就是不松不紧，让球保持灵动。最后，法师通过四句口诀——“心跟着手，手跟着球，球跟着身，身跟着空”指出了练球达到禅修效果的奥妙所在。第一第二句“心跟着手，手跟着球”是初级要求，可以完成止禅的修行。第三句“球跟着身”达到人球合一，是中级要求。第四句“身跟着空”达到人球两空，是高级要求。通过练正念球培养和训练专注力，进一步开发觉知力，然后通过觉知通往觉性，觉醒，回归本心，这是练习正念球的究竟目标。
结营仪式的最后，法师带大家一起转球。法师特意慈悲地提醒大家：他之前在幸福市集上的转球方法在初级阶段大家不要学习，球沿着身体的大弧度的转动并不是造作的控球产生的，而是转球达到一定程度后球与身体融合的自然呈现。大家在法师的带领下体验了一次殊胜喜悦的转球动中禅。
“太极以养生、正念以调心”，我感受到了正念球帮助我慢慢地将淤堵的身体经络逐步打开，让气血通畅，对法师讲的“恢复到婴儿般初装的状态”很有信心；也感恩让我多了一个禅修的方便，让我在转球的专注中感受内心的自在宁静。以后，我要带着正念球，用小球转动大球，让更多人一起来认识它，感受它的无穷妙用！
撰稿：道如
图片：慧吉、智丹、觉忱
排版：智筠
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