为啥天冷了尤其要补血呢？芹姐告诉你，中医认为“血遇寒则凝”，天气寒冷，气血运行不畅，人就容易感到冷，各种毛病也就跟着来了。所以啊，秋冬季节，咱们更得注重补血，增强身体的抵抗力。
芹姐知道，现在市面上的保养品琳琅满目，但其实啊，只要在日常饮食中多加注意，就能很好地补气血。说到补气血，大家第一个想到的是什么呢？红枣？黄芪？芹姐今天要告诉大家，真正的补血冠军，可不是咱们常说的红枣黄芪，而是当归和桂圆！
当归，被誉为“妇科圣药”，既能补血又能活血，是调理气血的绝佳选择。它性味温和，不燥不腻，非常适合长期食用。而桂圆呢，更是咱们老百姓常吃的滋补佳品，它不仅能补心脾，还能养血安神，特别适合那些晚上睡不好觉、神经衰弱的朋友。
既然说了当归和桂圆是补血冠军，芹姐这就给大家推荐一个既日常又符合大家口味的方子——当归桂圆煮鸡蛋。
材料很简单：当归10克，桂圆肉15克，鸡蛋1个，红糖适量。做法更是简单得不得了，先把当归和桂圆肉放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮20分钟，让药材的香味充分释放出来。然后，打入一个鸡蛋，煮至鸡蛋熟透。最后，加入红糖调味，就可以出锅啦！
这个当归桂圆煮鸡蛋啊，芹姐可是经常给身边的亲朋好友推荐。当归补血活血，桂圆养血安神，鸡蛋呢，又是咱们日常的营养来源，富含优质蛋白质。三者搭配起来，不仅味道香甜可口，而且补血效果杠杠的。
当然啦，除了当归和桂圆煮鸡蛋，咱们还可以吃些什么、做些什么来补血呢？芹姐这就给大家支几招。
● 多吃含铁食物
铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁会导致贫血。所以啊，咱们要多吃点含铁丰富的食物，比如瘦肉、猪肝、蛋黄等。
● 规律作息
充足的睡眠是补血的重要条件。晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，也是养血的最佳时机。所以啊，咱们要尽量在这个时间段入睡，保证充足的睡眠时间。
● 适量运动
运动能促进血液循环和新陈代谢，有助于气血的生成和运行。不过啊，芹姐要提醒大家，运动要适量，过度运动反而会消耗气血哦。
● 保持好心情
中医认为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，过度的情绪波动会损伤五脏六腑，影响气血的生成和运行。所以啊，咱们要尽量保持好心情，遇到烦心事要学会自我调节和释放压力。
希望大家都能重视气血问题，通过合理的饮食和生活习惯来调养身体。毕竟啊，身体是革命的本钱！
