咱们这身子骨啊，就像一座坚固的城堡，免疫力就是那守护城堡的勇士，帮咱们把生活中的病毒、细菌这些不速之客挡在门外，让咱们能健健康康地享受每一天。
可是啊，这免疫力要是降低了，咱们就容易生病，身体就不那么利索了。那么，免疫力降低有什么迹象呢？芹姐这就给您细细道来，再给您支支招，告诉您怎么把这免疫力“补”回来！
1、动不动就感冒：这天气一变，您就鼻涕一把泪一把的，感冒成了家常便饭，这说明您的免疫力可能在下降哦！
2、容易疲劳：每天感觉身体被掏空，干啥都提不起劲，休息一下又能好一点，但总是反复发作，这也是免疫力降低的表现。
3、伤口愈合慢：不小心划个小口子，结果迟迟不见好，还容易感染，这说明您的免疫力可能在拖后腿。
4、肠胃不好：吃点东西就拉肚子，或者便秘，这说明您的肠胃功能在下降，也是免疫力降低的一个信号。
5、睡眠障碍：晚上翻来覆去睡不着，或者睡着后容易醒，醒来后感觉精神不好，这也是免疫力下降的一个表现。
9个方法
把免疫力“补”回来
1、均衡饮食：咱们得吃好喝好，啥都得来点，蔬菜水果、鱼肉蛋奶，一样都不能少，这样身体才能营养均衡，免疫力才能杠杠的！
2、适量运动：每天动一动，身体更健康。散步、打太极、跳广场舞，这些都是咱们中老年朋友的好选择。
3、充足睡眠：早睡早起身体好，保证每天7-8小时的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
4、保持好心情：笑一笑，十年少。心情好，身体棒，免疫力自然就上去了。
5、多喝水：水是生命之源，每天喝够8杯水，让身体保持水润，免疫力才能更强。
6、戒烟限酒：烟酒伤身，这个道理咱们都懂。为了健康，咱们还是把烟酒戒了吧！
7、定期体检：身体是自己的，得好好爱护。定期体检，能及时发现身体的问题，把疾病扼杀在摇篮里。
8、适量补充营养素：像维生素C、维生素E、锌这些营养素，都能增强免疫力。如果食补不够，咱们可以适当补充一些。
9、中药调理：咱们中医博大精深，有很多增强免疫力的好方法。比如黄芪、枸杞、当归这些中药材，都能帮助咱们提高免疫力。不过啊，记得要在医生的指导下服用哦！
希望这篇文章能帮到您，让您的身体更加健康，免疫力更加强大！
